Bağırsağı necə yaxşılaşdırmaq olar

MəZmun

• Tutulmuş bağırsağı yaxşılaşdırmaq üçün qidalar
• Hamiləlikdə sıxılmış bağırsaq necə yaxşılaşdırılır
• Körpənizin bağırsağını necə yaxşılaşdırmaq olar
• Qıcıqlanan bağırsağı necə yaxşılaşdırmaq olar

Tutulmuş bağırsağın işini yaxşılaşdırmaq üçün gündə 1,5 - 2 litr su içmək, yoğurt kimi bağırsaq bakteriyalarını tarazlaşdırmağa kömək edən qidalar yemək, brokoli və ya alma kimi liflə zəngin qidalar yemək və yenə də mütəmadi olaraq idman etmək vacibdir. .

Bundan əlavə, bağırsaq və ya lifin tənzimlənməsi üçün vacib bakteriyalar olan probiotiklərlə əlavə də istifadə edilə bilər. Bu əlavə hər zaman həkim və ya diyetoloq tərəfindən göstərilməlidir.

Tutulmuş bağırsağı yaxşılaşdırmaq üçün qidalar

Tutulmuş bağırsağı tənzimləməyə kömək edən bəzi qidalara nümunələr:

• Kefir kimi qatıq və ya mayalanmış süd
• Kətan toxumu, susam, badam
• Taxıl kəpəyi, dənli bitkilər Bütün Bran,
• Brüssel cücərtiləri, brokkoli, yerkökü, qulançar, çuğundur, ispanaq, qarğıdalı, ənginar
• Ehtiras meyvəsi, guava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, qabıqlı armud, üzüm, alma, naringi, çiyələk, şaftalı

Fasulye, noxud, fava fasulyesi və noxud kimi baklagiller də liflə zəngindir və bağırsağın tənzimlənməsinə kömək edir, lakin qabıqları bağırsaq qazlarına səbəb olduğu üçün şişkinlik və qarın qazına səbəb olduğu üçün qabıqsız yeyilməlidir.

Bağırsaq qazlarının yaxşılaşdırılması haqqında daha çox məlumat üçün baxın: Qazları necə aradan qaldırmaq olar.

Hamiləlikdə sıxılmış bağırsaq necə yaxşılaşdırılır

Hamiləlikdə bağırsağı yaxşılaşdırmaq üçün gündə ən azı 5 dəfə yemək, meyvə və tərəvəzlə zəngin bir pəhriz yemək vacibdir.

Digər yaxşı bir məsləhət hər gün qurudulmuş qara gavalı yeməkdir. Hamilə bağırsağınızı necə yaxşılaşdıracağınıza dair daha çox məlumat əldə edin: Hamiləlik zamanı qəbizlik.

Körpənizin bağırsağını necə yaxşılaşdırmaq olar

Körpənin tələyə düşən bağırsağını yaxşılaşdırmaq üçün ananın yuxarıda sadalanan qidalardan çəkinərək körpəni əmizdirdiyi halda qidalanma məsələsinə baxması vacibdir. Başqa bir seçim, körpəyə yeməklər arasında təbii portağal suyu təqdim etməkdir.

Körpə onsuz da tərəvəz yeyəndə, daha çox maye etmək üçün şorba içindəki suyu artıra bilərsiniz. Zatən sıyıq yeyirsinizsə, sıyıqları daha maye hala gətirməyə və ya bağırsaqları boşaltmağa kömək edən qarğıdalı nişastasını, düyü və ya qarğıdalı ununu yulafla dəyişdirməyə cəhd edə bilərsiniz.

Qıcıqlanan bağırsağı necə yaxşılaşdırmaq olar

Bağırsaqdakı qıcıqlanmanı yaxşılaşdırmaq üçün kofein, alkoqol və şəkərlə yağlı qidaların pəhrizdən azaldılması və ya xaric edilməsi vacibdir, çünki bu maddələr bağırsağın qıcıqlanmasını artırır.

Qıcıqlanan bağırsaq pəhrizi haqqında daha çox məlumat üçün baxın: Əsəbi bağırsaq üçün pəhriz.