Xərçəngin qarşısını almaq üçün necə yemək lazımdır

MəZmun

• Xərçəngin qarşısını almaq üçün qidadan necə istifadə olunur
• Xərçəngin qarşısını alan qidalar
• Xərçəngin inkişafının qarşısını almaq üçün tövsiyələr

Məsələn, sitrus meyvələri, brokkoli və tam taxıl kimi antioksidanlarla zəngin qidalar xərçəngin qarşısını almaq üçün əla qidalardır, çünki bu maddələr bədənin hüceyrələrini dejenerasiyadan qorumağa kömək edir, eyni zamanda hüceyrələrin yaşlanma və oksidləşmə sürətini azaldır və bu hüceyrələrin qarşısını alır. bədən boyunca xərçəng başlanğıcını asanlaşdıran dəyişikliklərə məruz qalır.

Xərçəngin qarşısını almaq üçün qidadan necə istifadə olunur

Xərçəngin qarşısını almaq üçün qidaların istifadəsi üçün 5 sadə tövsiyə bunlardır:

1. Portağal ilə pomidor suyu kimi meyvə və tərəvəz suyu hər gün içmək;
2. Günəbaxan və ya çia toxumu kimi toxumları salat və şirələrə qoyun;
3. Səhər yeməyində quru meyvəli qranola yemək;
4. Yeməkləri sarımsaq və limonla duzlayın;
5. Nahar və şam yeməyində ən az 3 fərqli tərəvəz yeyin.

Xərçəngin qarşısını almaq üçün şəkər və ya yağ baxımından zəngin olan zərif qidaların, xüsusən də pikanhada olanlar kimi doymuş tipli qidaların istehlak edilməməsi də vacibdir.

Xərçəngin qarşısını alan qidalar

Xərçəngin qarşısını alan bəzi qidalar aşağıdakılar ola bilər:

• Hindiba, pomidor, yerkökü, balqabaq, ispanaq, çuğundur;
• Sitrus meyvələri, qırmızı üzüm, ərik, manqo, papaya, nar;
• Sarımsaq, soğan, brokoli, gül kələm;
• Günəbaxan, fındıq, fıstıq, Braziliya qoz toxumları;
• Bütün taxıllar;
• Zeytun yağı, kolza yağı;
• Qızıl balıq, sardalya, ton balığı, çia toxumu.

Bu qidalarla zəngin bir pəhriz yemək, gündə ən azı 5 dəfə meyvə və tərəvəz yeməklə yanaşı, bədən çəkisini də nəzarət altında və boy və yaş üçün ideal aralıqda saxlamaq lazımdır.

Xərçənglə mübarizə aparan qidalar haqqında daha çox məlumat üçün bax: Xərçənglə mübarizə aparan qidalar.

Xərçəngin inkişafının qarşısını almaq üçün tövsiyələr

Ağırlığı sabit saxlayın Bədənin düzgün işləməsini təmin etmək üçün lazım olan minimum yemək, oksidləşməni azaltmaq, xərçəngin qarşısını alır. Bunun baş verməsinin ən böyük səbəblərindən biri də toksinlərin yağ toxumasının içərisində yığılması və arıqladıqda və yenidən yağ alarkən bədənə toksinlərin atılmasıdır və bu xərçəngin inkişafına kömək edə bilər.

Üzvi qidanı seçinbədənə kumulyativ təsir göstərən pestisidlər və ya kimyəvi gübrələr istifadə etmədən, hər hansı bir xərçəng növünün inkişafının qarşısını almaq üçün bir şey etmək istəyən hər kəs üçün başqa bir əla strategiya ola bilər, xüsusən də xərçəng tarixi var ailə.

Bundan əlavə, bu çox vacibdir siqaret çəkməyinpassiv olsa da çox dərman istifadə etməmək və nmüntəzəm olaraq alkoqollu içkilər istehlak etməyin. Bunlar xərçəng və ya digər degenerativ xəstəliklərdən azad bir həyat tərzi üçün qəbul edilməli olan davranışlardır.