Uşağınızı hər şeyi yeməyə necə məcbur etmək

MəZmun

• 1. Həftədə şirniyyat miqdarını azaldın
• 2. Yeməyi bir dəfədən çox verin
• 3. Yalnız yemək yeyək
• 4. Yeməyin təqdimatını dəyişin
• 5. Ətraf mühitə diqqət yetirin
• 6. Uşağın ac olduğundan əmin olun

Uşaqların daha sağlam və bəslənmə baxımından zəngin qidalar yeməsinə kömək etmək üçün, misal üçün meyvə və tərəvəz kimi daha az intensiv tatlara malik qidalar təklif etməklə edilə bilən dad damcılarını yetişdirməyə kömək edəcək strategiyaların qəbul edilməsi vacibdir.

Bundan əlavə, proses zamanı uşağın gün ərzində çox şirniyyat yeməsinin qarşısını almaq vacibdir və yemək həqiqətən ac olduğunda və uşaq üçün sakit və xoş bir mühitdə olmaz.

Uşağınızın daha sağlam və daha çox qidalanmasına kömək edə biləcək bəzi tövsiyələr bunlardır:

1. Həftədə şirniyyat miqdarını azaldın

Uşağın az şirniyyat yeməyə alışması yaxşıdır, çünki kalori ilə zəngindir və məsələn dişlərə zərər verə bilməkdən əlavə uşağın sağlam böyüməsinə kömək edən qida maddələri yoxdur. Beləliklə, lolipoplar və saqqız minimuma endirilməlidir və daha sonra boşluq riskini azaltmaq üçün uşağın dişlərini fırçalamaq yaxşıdır.

Beləliklə, şirniyyatın həftədə bir dəfə və yalnız uşağın bütün yeməyi yedikdən sonra məhdudlaşdırılması tövsiyə olunur. Bundan əlavə, uşaqların birlikdə yaşadıqları insanların davranışlarını kopyalamaları adi bir şey olduğundan, valideynlərin, bacı-qardaşların və ya qohumların uşağın yanında şirniyyat yeməməsi də vacibdir, çünki bu, uşağın alışmasını asanlaşdırır. ən az miqdarda şirniyyata qədər.

2. Yeməyi bir dəfədən çox verin

Uşaq müəyyən bir yeməyi sevmədiyini desə də, istehlaka təkid etmək lazımdır. Bəzi araşdırmaların bir insanın bəyənib-bəyənmədiyinə qərar vermədən əvvəl müəyyən bir yeməyi 15 dəfəyə qədər dadaya biləcəyini göstərir.

Beləliklə, uşağınız bir şeyi sevmədiyini göstərirsə, imtina etmədən əvvəl ən azı 10 dəfə israr edin. Təkid edin, amma məcbur etməyin, əgər uşaq qusacağını bildirsə, fasilə vermək və yenidən təklif edənə qədər bir az daha gözləmək yaxşıdır.

3. Yalnız yemək yeyək

1 yaşından etibarən uşaqlar əvvəlcə çox qarışıqlıq və kir gətirsə də, tək yeməlidirlər. Çox böyük bir qaba və mətbəx kağızı yemək bitdikdən sonra hər şeyin təmiz və səliqəli olmasına kömək edə bilər.

Uşaq ağzına heç bir qaşıq qida atmırsa, hədələməkdən çəkinin, qabağında yemək yeyərək yeməyi tərifləyərək yemək istəyini təşviq edin.

4. Yeməyin təqdimatını dəyişin

Çocuğunuzun meyvə və tərəvəz yeməyi öyrənməsi üçün yaxşı bir strategiya, bu qidaların təqdimat tərzini dəyişdirməkdir. Yeməklərin toxuması və rəngi də ləzzətə təsir göstərir.Övladınız qırxılmış yerkökü sevmirsə, düyünün yanında yerkökü kvadratları bişirməyə çalışın ki, bu şəkildə daha yaxşı yeyib-yeməyəcəyini görün.

Bundan əlavə, uşağı daha cazibədar və yeməyə hazır hiss etməsinin başqa bir yolu da yeməyin təqdim edilməsidir. Başqa sözlə, rəngli qablar, rəsmləri və ya bir xarakterə bənzər bir şəkildə təşkil edilmiş yeməkləri ilə uşağın iştahasını və orada olan hər şeyi yemək istəyini artıra bilər.

5. Ətraf mühitə diqqət yetirin

Ətraf mühit stres və qıcıqlanma ilə əlaqədardırsa, uşağın tənbeh etməsi və yeməyi rədd etməsi ehtimalı yüksəkdir, buna görə də körpə və ya uşaqla masada xoş reaksiya göstərərək xoş bir söhbət edin.

Yeməyinizi 15 dəqiqədən çox kəsməsinə icazə verməyin, çünki yemək istəmirsinizsə, həqiqətən bitəcəkdir.

6. Uşağın ac olduğundan əmin olun

Uşağın bütün yeməyi yeməsini təmin etmək üçün uşağın ac olmasını təmin etmək vacibdir. Beləliklə, seçimlərdən biri, yeməkdən təxminən 2 saat əvvəl uşağa yemək verməkdən, xüsusən çörək və ya şirniyyatlardan çəkinməkdir.

Aşağıdakı videoda uşağınızın yeməsinə kömək etmək üçün nə etməli olduğuna dair daha çox tövsiyələrə baxın: