Həyatın ən böyük sarsıntılarından 8-i həll edildi

MəZmun

• Siz Hərəkət edirsiniz
• Boşanma yolu ilə gedirsən
• Evlənirsən
• Ən yaxın dostunuz uzaqlaşır
• İşinizi itirirsiniz
• İlk dəfə Hamiləsiniz
• Sevdiyiniz biri qorxulu xəbərlər alır
• Evə Yaxın Ölüm
• Üçün nəzərdən keçirin

Həyatda yeganə sabit dəyişiklikdir. Hamımız bu məsəli eşitmişik, amma doğrudur və qorxulu ola bilər. "İnsanlar rutinləri və böyük dəyişiklikləri, hətta xoş gələnləri xoşlayırlar - məsələn, hamilə qalmaq və ya evlənmək - tanış olandan naməlumluğa doğru addımladığınız zaman bir növ kədərə səbəb ola bilər", - müəllif Cheryl Eckl deyir. LIGHT Prosesi: Ülgücün Dəyişiklik Kənarında Yaşamaq.

Ancaq həyat daim bu keçidlərlə dolu olduğundan, uyğunlaşmağı öyrənmək bizim xeyrimizədir. Axı dəyişikliklə mübarizə aparmaq əvəzinə qucaqlamaq sizi daha güclü edəcək. Burada, həm xoşbəxt, həm də kədərli həyatın ən böyük sarsıntılarından səkkizi və hər biri ilə necə təmkinlə üzləşmək olar.

Siz Hərəkət edirsiniz

iStock

"Evimiz keçmişi, xatirələri, təhlükəsizliyi və əminlik hissini simvolizə edir. Biz köçəndə bütün bunlar sarsılır" deyə məruzəçi, məşqçi və müəllif Ariane de Bonvoisin deyir. İlk 30 Gün: İstənilən Dəyişikliyi Asanlaşdırmaq üçün Bələdçiniz.

Ən yaxşı ipucu: Qablaşdırarkən mümkün qədər çox şey verin-yalnız rahatlıq üçün köhnə əşyalarınıza yapışmayın. "Keçmişimizdən olan şeyləri buraxdıqda, əslində yeni sərgüzəştlər, yeni təcrübələr, yeni insanlar və hətta həyatımıza daxil olmaq üçün yeni şeylər üçün yer yaradırıq" deyir. Bununla birlikdə, jurnallar, uşaq rəsmləri və ailə fotoşəkilləri kimi şəxsi xatirələri tutun. Bu şeylərin nəinki əsl mənası var, həm də yeni evinizi evə çevirməyinizə kömək edə bilər.

Hərəkət edərkən, təməl hiss edə biləcəyiniz üçün yeni evinizi ən qısa zamanda rahat və rahat edin. De Bonvoisin deyir ki, kömək edən kiçik detallardır. Və yeni məhəllə ətrafında çox gəzin-sevimli bir qəhvə mağazası, idman zalı, yeni bir park tapın və hər kəs üçün açıq və mehriban olmağa çalışın.

Boşanma yolu ilə gedirsən

iStock

"Evliliyin sona çatması bir növ itkidir-həyat yoldaşı adını, evinizi və bu insanla gələcək üçün ümidlərinizi və planlarınızı itirdiyiniz üçün qəm-qüssəyə səbəb olur" deyir doktor Karen Finn. Funksional Boşanma Prosesinin yaradıcısı. Keçmişinizlə eşqdən çıxmış olsanız belə, onsuz yeni bir fəsil başlamaq çətin, kədərli və tənha ola bilər.

İlk addım üçün Finn, itirməkdən kədərləndiyiniz hər şeyi sadalayan "vida məktubu" yazmağı məsləhət görür. Finn deyir ki, bu emosional məşq kədər hissini qəbul etməyə kömək edəcək. Sonra, "salam məktub" yazın və diqqətinizi kədərdən həyatınızdakı yaxşılıqların tanınmasına yönəltmək üçün gələcəkdə gözlədiyiniz hər şeyi daxil edin.

Sonrakı? Özünüzü yenidən tanıyın. Uşaqlıqda etdiyiniz rəqs və ya rəsm kimi fəaliyyətlərə yenidən baxın, Finn deyir. Və ya qaçışdan yemək yeməyə, kitab klubuna qədər müxtəlif fəaliyyətlərdə iştirak etmək üçün bir araya gələn yerli qrupların bir şəbəkəsi olan Meetup.com -u ziyarət edin. Finn deyir: "Ağırdığınız zaman sadəcə gizlənmək istəyirsiniz, ancaq edə biləcəyiniz əyləncəli şeyləri görmək sizə ilham verə bilər". Nəyi kəşf edə biləcəyinizi və ya bu prosesdə kimlərlə görüşə biləcəyinizi heç vaxt bilmirsiniz.

Evlənirsən

iStock

Məsləhətçisi və müəllifi Sheryl Paul deyir ki, düyünü bağlamaq həyatınızın ən xoşbəxt anlarından biri ola bilər, ancaq "evlənmək insan olaraq dözdüyümüz ən qarışıq keçidlərdən biridir". Şüurlu Keçidlər: 7 Ən Ümumi (və Travmatik) Həyat Dəyişikliyi. Əslində, Paul bunu məcbur olduğumuz mənada "ölüm təcrübəsi" ilə müqayisə edir burax evli olmayan, subay bir şəxs olaraq əvvəllər yaşadığımız şəxsiyyət.

Toydan əvvəl çaşqınlıq yaşayırsınızsa, partnyorunuzla danışın və ya bu barədə yazın - ən əsası bu hissləri dilə gətirməkdir. Paul deyir: "İnsanlar onları kənara itələdikdə, toy günündən sonra depressiya və hətta işlərlə qarşılaşa bilərlər". "Ən xoşbəxt toy günlərini keçirən insanlar, özlərinə hissləri buraxmağa icazə verən və nəyi buraxdıqlarını başa düşən insanlardır."

Paul da deyir ki, toy gününün digər tərəfində evliliyin rahatlığı və sabitliyi olacağına inanın. Bu, yeni risklər götürmək və özünüzün yeni aspektlərini araşdırmaq üçün başlanğıc meydançası ola bilər.

Ən yaxın dostunuz uzaqlaşır

iStock

Daha əvvəl eşitmişdiniz: İki nəfər bir -birini müntəzəm və proqnozlaşdırıla bilən halda münasibətləri qorumaq daha asandır. TheFriendshipBlog.com-un psixoloqu və yaradıcısı Irene S. Levine deyir ki, kimsə uzaqlaşanda "itkinlik hissi keçirə bilmirsən və eyni dostluğu uzun müddət qoruya biləcəyinə təəccüblənirsən".

BFF'niz, 'Əlaqə saxlayacağıq' deməkdənsə, ölkə daxilində (və ya hətta bir neçə saat sonra) bir işə girərsə, nə vaxt bir araya gələcəyinizə dair konkret bir plan hazırlayın, Levine təklif edir. İllik və ya yarım illik bir qız yoldaşının qaçışını yaradın ki, birlikdə fasiləsiz vaxt keçirə və yeni xatirələr yarada biləsiniz. Eyni zamanda, texnologiyanı öz xeyrinizə istifadə edin: Skype, FaceTime və ya Google Hangout sessiyası, əvvəlki kimi divanda oturmaq üçün ən yaxşı şey ola bilər.

Yoldaşınız olmadan həyata yenidən uyğunlaşmağa gəlincə, hər kəsin artıq dostları olduğunu düşünməkdə səhv etməyin; dostluqlar mayedir və tanış olduğunuz bir çox insan sizin kimi dost olmaq istəyər, Levine deyir. Yeni bir yoga studiyasına yazılın, bir yazı dərsi alın və ya ehtiraslarınızı davam etdirmək və maraqlarınızı bölüşən yeni insanlarla tanış olmaq üçün cəmiyyətə əsaslanan bir təşkilata qoşulun.

İşinizi itirirsiniz

iStock

Eckl deyir: "Yetkinlər olaraq biz oyaq saatlarımızın təxminən 75 faizini işdə keçiririk və biz özümüzü gördüyümüz işlərlə tanımağa meyl edirik". "İşimizi itirəndə, insanları həqiqətən qorxudan şəxsiyyət itkisidir."

Usta baş məşqçi Margie Warrell deyir ki, "paylaşılan bir yük yarıya endirilmiş bir yükdür" deyilən sözlər, sizi buraxdığınız zaman doğrudur. Forbes karyera köşə yazarı. Bir dostla danışmaq, xüsusən də oxşar bir vəziyyətə düşmüşsə, dərindən müalicəvi ola bilər. "Rulmanlarınızı almaq üçün bir və ya iki həftə çəkinməyin, ancaq bir il Fransız Rivierasını seyr etmək üçün kifayət qədər zəngin olmadığınız halda, yəqin ki, ata minərək və sonra nəyin olacağını anlamaqla sizə ən yaxşı xidmət göstərilir. " o deyir.

İş bazarına yenidən girdiyiniz zaman, aktiv və pozitiv düşüncənin önə çıxmağınıza kömək edəcəyini unutmayın. Uorrel deyir: "İşəgötürənlər, uğursuzluğun onları əzməsinə imkan verməyən insanları daha çox cəlb edirlər". İstirahət vaxtının karyeranızın istiqamətini yenidən qiymətləndirməyinizə, peşəkar bacarıqlarınızı artırmağa, könüllü olaraq vaxt keçirməyinizə və ya hətta ailənizlə yenidən əlaqə qurmağınıza necə imkan verdiyini izah edin. Müsahibələrdə nələrdən çəkinmək lazımdır? Sizi qurban kimi göstərən və ya keçmiş işəgötürəninizi və ya müdirinizi günahlandıran hər hansı bir dil, deyir. Özünüzə qayğı göstərməyi də unutmayın: Müntəzəm məşqlərinizi davam etdirmək sizə nəinki qısa müddətdə, həm də stresi daha yaxşı idarə etməyinizə və uzun müddətdə sizi fərqləndirməyinizə kömək edəcək özünə inam yaratmağınıza kömək edəcək. Warrell izah edir.

İlk dəfə Hamiləsiniz

iStock

Hamiləlik testində artı işarəsi görünəndə həyatın dəyişəcəyini anlayırsınız. "Bir uşaq sahibi olmaqla meydana gələn ən böyük dəyişiklik, özünəməxsus bir varlıqdan uzaqlaşaraq kiçik bir insana xidmət etməkdir" deyir de Bonvoisin. Valideynlər haqqında kitablar və məqalələr oxumaq sizə praktiki şeyləri dərk etməyə kömək edə bilər, lakin bilin ki, bir çoxları körpəni qucağınıza alana qədər heç bir məna kəsb etməyəcək.

Və əsəbi hiss edirsinizsə, bunun tamamilə normal olduğunu bilin. Üç uşaq anası və ScaryMommy.com saytının qurucusu Jill Smokler ilk (planlaşdırılmamış) hamiləliyindən çaşıb qalmışdı. "Mən evli idim, amma uşaqlar ümumiyyətlə radarımda deyildi" deyə xatırlayır. Ayarlanmasına kömək edən sadə bir şey: uşaq butiklərində körpə geyimləri almaq. "Kiçik ayaqqabılara baxanda çox həyəcanlandım!" o deyir. "Həmçinin, itin olması da kömək etdi, çünki biz ev heyvanımızın ehtiyaclarına uyğun olaraq cədvəlimizi tənzimləməyi öyrənmişdik - uşaq sahibi olmaq üçün yaxşı təcrübə."

Nəhayət, münasibətləriniz üzərində işləmək üçün vaxt ayırın. Doqquz aylıq müddətdə ortağınızla mümkün qədər şirin və sevgi dolu olun. De Bonvoisin deyir: "Bu, ən yaxşısı olsa belə, körpə gələndə bir müddət ikinci yeri tutacaq".

Sevdiyiniz biri qorxulu xəbərlər alır

iStock

Xərçəng xəstəsi olan ərinə qulluq etməyi yazan Eckl, "Ciddi bir xəstəlik və ya yaralanma ilə məşğul olan bir insanın ən çətin tərəfi, əlinizdə olan çarəsizlik hissidir. Heç nə edə bilməyəcəksiniz" dedi. Gözəl Ölüm: Gələcəyə Sülhlə Qarşılaşma.

Dərhal sonra unutmayın ki, söhbət sizin məsləhətinizdən və ya etməli olduqlarını düşündüklərinizdən getmir, de Bonvoisin deyir. "Pozitiv qalmağa çalışın və ehtiyacınız olan hər şeyin yanında olacağınızı bildiklərindən əmin olun, bu gündən günə dəyişəcək." (Əgər siz baxıcısınızsa, özünüzə də diqqət yetirməli olduğunuzu unutmayın.) Və şəxslə əvvəllər etdiyiniz kimi davranın: Onlarla gülün, onları cəlb edin və onu xəstə kimi görməyin. "Onların ruhu heç bir şəkildə xəstələnmir və toxunulmur" deyir de Bonvoisin.

Eckl deyir ki, xəstəliklə məşğul olan və ya bir məsləhətçi və ya terapevtlə danışan bir dəstəyə qoşulmağı da düşün. "Bu, sizin üçün tamamilə qeyri -adi görünən şeyləri normallaşdırmağa və xəstə olan sevdiyiniz birinə qulluq etməkdən doğan məyusluqlarla mübarizə aparmağa kömək edə bilər." MS, Parkinson və ya Alzheimer kimi xəstəliklər üçün milli təşkilatlar emosional dəstək, mübarizə aparmaq üçün tövsiyələr, fərqli mərhələlərdə nələr gözləyə biləcəyiniz barədə tövsiyələr və tək olduğunuzu hiss etməkdən azad ola bilər. Eckl-in tövsiyə etdiyi digər resurs, insanlara ciddi xəstə olan birinə qayğı göstərmək üçün qayğı göstərən şəbəkə yaratmağa kömək edən Baxımı paylaşdır.

Evə Yaxın Ölüm

iStock

Kədər Bərpa İnstitutunun icraçı direktoru Russell Fridman deyir ki, sevdiyiniz biri dünyadan köçəndə, heç kimin asanlıqla öhdəsindən gələ bilməyəcəyi böyük bir dəyişiklikdir. Kədərlənən insanlarla karyera quraraq işləyən və kədərdən daha çox şey bilən Fridman kimi biri üçün belə, anasının ölümü inanılmaz dərəcədə emosional idi.

İlk addım: Sizi dinləyəcək və çalışmayacaq birini tapın düzəltmək sən, Fridman deyir. "Danışdığınız insan" qulaqlı bir ürək "kimi olmalı, analiz etmədən dinləməlidir." Hisslərinizi tanımaq inanılmaz dərəcədə vacibdir və kiminləsə danışmaq sizə başınızdan və ürəyinizdən keçməyə imkan verə bilər.

Əlbəttə ki, kiminsə sevilən birinin ölümünü "aşmasına" imkan verəcək müəyyən bir müddət yoxdur. "Əslində, zamanın bütün yaraları sağaltması kədər haqqında ən zərərli mifdir" deyir Fridman. "Zaman sınıq bir ürəyi düzəldə bilməz, necə ki, təkəri düzəldə bilər." Zamanın ürəyinizi sağaltmayacağını nə qədər tez başa düşsəniz, irəliləməyinizə imkan verəcək işi təkbaşına etmək daha asan olacaq.

Üçün nəzərdən keçirin