Bu Üç Kiçik Söz Səni Mənfi Bir Şəxs Edir - Yəqin Onları Həmişə Deyirsən

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Sizi iki dəfə düşündürəcək bir şey var: "Amerika söhbətlərinin əksəriyyəti şikayətlə xarakterizə olunur" deyən Cleveland Klinikasının psixoloqu Psy.D. Scott Bea.

Məntiqlidir. İnsan beynində mənfi meyl deyilən şey var. "Vəziyyətimizdə təhdid edən şeyləri görməyə meylliyik" deyir Bea. Atalarımızın yaşadığı dövrlərə gedib çıxır ki, təhlükələri aşkar edə bilmək sağ qalmaq üçün çox vacib idi.

Və həqiqətən şikayət etməməyə çalışdığınızı söyləməzdən əvvəl - meditasiya edirsiniz, müsbət düşünürsünüz, həmişə yaxşılıq tapmağa çalışırsınız - ehtimal ki, düşündüyünüzdən daha çox günahkarsınız. Axı, axırıncı dəfə nə vaxt dedin var idi bir şey etmək? Bəlkə sən var idi baqqal alış -verişinə getmək. Ya sən var idi işləmək. Bəlkə sən var idi işdən sonra qayınananın yanına getmək.

Bea qeyd edir ki, hamımızın zaman-zaman düşdüyümüz asan bir tələdir, ancaq həyatla bağlı baxışlarımızı bir az daha mavi edə bilər, həm də beyin kimyasına mənfi təsir göstərə bilər.

Xoşbəxtlikdən, kiçik bir dil çimməsi kömək edə bilər: "Məcburam" demək əvəzinə, "çatdım" deyin. Life is Good kimi şirkətlərin hər cür geyim və mal vasitəsilə müsbət mesajlar göndərən, işçilərini və müştərilərini buna təşviq etdiyi bir şeydir. (Əlaqəli: Bu Pozitiv Düşüncə Metodu Sağlam Vərdişlərə Yapışmağı Bu qədər Asanlaşdıra bilər)

İşlədiyi səbəb budur: "'Mən var yük kimi səslənir. 'Mən almaq "bir fürsətdir" deyir Bea. "Beynimiz danışarkən dil istifadə etmə tərzimizə və düşüncələrimizdəki dili necə istifadə etdiyimizə çox güclü cavab verir."

Axı, bir şey etməli olduğunuzu söyləyərkən, çox güman ki, bunu etməyinizə kömək edəcək (məsələn, bu spin sinfinə keçəcəksiniz), davranışı etməli olduğunuz bir şey kimi çərçivələşdirmək, bir az daha coşğu ilə ona əyilməyə kömək edir (və ilk növbədə məşq edə bildiyinizi qiymətləndirməyə kömək edin), Bea deyir. "Bu, fürsət hissi və təcrübənin qarşılanması gətirir, bunun bizim üçün müsbət faydası var. Bu, təhlükə ilə çağırış arasındakı fərqdir" deyir. "Çox az adam yaxşı bir təhdidə hazırdır və çoxumuz yaxşı bir problemə və ya fürsətə hazırıq." (Əlaqəli: Pozitiv Düşünmək Həqiqətən İşə Yarayır?)

Daha da çoxu: Qəbul və öhdəlik terapiyası deyilən bir şey də daxil olmaqla, ortaya çıxan psixoterapiyalar, insanların çətin anları məğlub etmələrinə kömək etmək üçün bu kimi kiçik dil düzəlişlərinə diqqət çəkir. Müsbət düşüncə (və bütün üstünlüklər) müsbət düşüncələrlə əlaqəli olsa da, daha müsbət davranışları və bəli, düşüncələri təşviq edərək minnətdarlıq və minnətdarlıq hissini inkişaf etdirə bilən müsbət münasibətlərlə əlaqədardır. Digər tərəfdən şikayətlər? Mənfi və qorxu dövrünü daha da artıraraq bizi dünyada daha həssas və təhdidli hiss edə bilərik.

Bu dərəcədə, "məcburam" atmalı olduğunuz yeganə ifadə deyil. Bea deyir ki, biz tez-tez şişirtmə olan geniş, geniş terminlərlə özümüzü dillə təsnif etməyə meylliyik. Biz deyirik: "Mən tənhayam" və ya "Mən bədbəxtəm" və "Mənim bəzi tənha anlar yaşadım" və ya "Bu yaxınlarda bir neçə kədərli günlərim oldu". O qeyd edir ki, bütün bunlar bizim həyat təcrübəmizi rəngləndirə bilər. Birincisi çox çətin görünsə də-məğlub etmək demək olar ki, mümkün deyil-ikincisi inkişaf üçün daha çox yer buraxır və eyni zamanda mövcud vəziyyət haqqında daha real, maddi bir şəkil çəkir. (Əlaqədar: Yayda qanuni olaraq daha xoşbəxt və sağlam olmağınızın elmi əsaslı səbəbləri)

Bu sadə dəyişikliklərin ən yaxşı tərəfi? Onlar kiçikdirlər və siz onları etməyə başlaya bilərsiniz, stat. Üstəlik, onlar bir-birindən qidalanırlar.

Bea deyir: "Minnətdarlıq, minnətdar olduğunuz şeyləri axtarmağa başlamaq üçün sonrakı günlərdə bir filtr qoymağa məcbur edir və bu insanlar üçün tipik deyil, buna görə də sistematik bir proqram yaradır."

Və budur arxada qala biləcəyimiz bir proqram.

Üçün nəzərdən keçirin