Soyuq leysan və isti duş: Hansı daha yaxşıdır?

MəZmun

• Soyuq leysan nədir?
• Soyuq leysan qaşınan dərini sakitləşdirir
• Soyuq leysan səhər oyanmağa kömək edir
• Soyuq leysan tirajınızı artırır
• Soyuq leysanlar, intensiv məşqlərdən sonra əzələlərin azaldılmasına kömək edir
• Soyuq duşlar kilo itkisini artırmağa kömək edə bilər
• Soyuq leysan dərinizə və saçınıza sağlam bir parıltı verir
• Soyuq leysan üstünlükləri:
• Niyə isti duşları sevirik?
• İsti yağışlar soyuq və ya tənəffüs əlamətlərindən azad olur
• İsti leysan ləkələrlə kömək edir
• İsti duşlar əzələlərin rahatlaması üçün yaxşıdır
• İsti leysan üstünlükləri:
• Beləliklə, hansı növ daha yaxşıdır?

İsti bir duş, səhər bədəninizin istədiyi şeydirsə, tək deyilsiniz. İnsanların əksəriyyəti isti suyu bədəninin hər tərəfində hiss etmək üçün sapı hər tərəfə bükürlər.

Ancaq soyuq leysanların da gündəlik iş yerinizdə bir yer olmalı olduğunu bilirdinizmi?

Düzdür - soyuq leysan. Səhər durmadan sonuncu olduğunuz zaman götürməyə qorxduğunuzlar. Ancaq onlara ədalətli bir şans versəniz, bir götürdükdən sonra hiss etdiyinizi həqiqətən də sevdiyinizi tapa bilərsiniz.

Hər hansı bir duş növü haqqında nə hiss etdiyinizdən asılı olmayaraq, araşdırmalar göstərir ki, həm isti, həm də soyuq leysanların sağlamlığa faydaları var.

Soyuq leysan nədir?

Soyuq bir duş qəbul etməyin faydaları aşağıdakılardır:

• sakitləşdirici qaşınma
• səni oyadır
• artan tiraj
• məşq sonrası əzələ ağrısını azaltmaq
• potensial olaraq kilo itkisini artırır
• parlaq saç və dəri

Soyuq leysan qaşınan dərini sakitləşdirir

Adam Friedman, MD, qaşınma səbəb olan qaşınma və ya dəri vəziyyətiniz varsa, soyuq leysan, duyğularınızı qaşınmağa kömək edə biləcəyini söylədi.

Soyuq leysan səhər oyanmağa kömək edir

Soyuq sprey bədəninizə dəyəndə bir az şok yaranacaq. Bu şok artır:

• oksigen qəbulu
• ürək döyüntüsü
• xəbərdarlıq

Soyuq leysan tirajınızı artırır

Artan tiraj mütəxəssislərin soyuq leysan tövsiyə etməsinin əsas səbəblərindən biridir.

Soyuq su bədəninizə və xarici əzalarınıza zərbə vurduğundan bədəninizin səthində qan dövranını məhdudlaşdırır. Bu, ideal bədən istiliyini qorumaq üçün dərin toxumalarınızdakı qanın daha sürətli nisbətdə dövran etməsinə səbəb olur.

Bu mənada soyuq duş, hipertansiyon və ya ürək-damar xəstəliyi olan bir insan üçün isti duşun əks təsirini göstərir, çünki soyuq temperaturun təsirinə məruz qalması qan dövranı sistemini iltihabı azaltmağa təhrik edir və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Soyuq leysanlar, intensiv məşqlərdən sonra əzələlərin azaldılmasına kömək edir

Soyuq suyun bərpaedici xüsusiyyətləri olduğundan əzələləriniz çətin bir məşqdən sonra rahatlaşacaq və düzəldiləcəkdir.

Soyuq duşlar kilo itkisini artırmağa kömək edə bilər

Bəzi yağ hüceyrələri, məsələn, qəhvəyi yağ, yağ yandıraraq istilik əmələ gətirə bilər. Bədəniniz duşdakı kimi soyuq şəraitə məruz qaldıqda bunu edirlər.

Gerrit Keferstein, MD, bu hüceyrələrin əsasən boyun və çiyin bölgəsi ətrafında yerləşdiyini söylədi. Beləliklə, duş üçün mükəmməldir!

Soyuq leysan dərinizə və saçınıza sağlam bir parıltı verir

Soyuq suyun dərinizə və saçınıza təsiri ilə bağlı elmi araşdırmalar məhdud olsa da, lətif dəlillər müsbət təsirlərə işarə edir.

Wellness mütəxəssisi doktor Jacqueline Schaffer, MD, soyuq suyun cildinizə daha sağlam bir parıltı verən qan axını sıxlaşdırdığını və məhdudlaşdırdığını söylədi.

TəbiətCurly.com saytında yayımlanan bir məqaləyə görə, soyuq su saç kesiklerinizi bağlayır və gücləndirir.

Ayrıca, soyuq su, isti sudan fərqli olaraq, dərinizi və saçlarınızı qorumağı təmin edən təbii yağlanmış bir maneə olan sebum qatını qurutmur.

Soyuq suyun təsiri nəticəsində zamanla saçlarınızın daha güclü və sağlam olmasına səbəb ola bilər.

Soyuq bir duşun tamamilə olmadığı qənaətindəsinizsə, fəlsəfənizi yenidən düşünmək istəyə bilərsiniz. Soyuq bir duş qəbul etməklə gələn faydaların uzun siyahısından fərqli olaraq, eksiklikler siyahısı təəccüblü olduqca qısadır.

Soyuq leysan üstünlükləri:

• Soyuq leysan, onsuz da soyuq olmağınız yaxşı bir fikir ola bilməz, çünki soyuducu temperatur heç bir şəkildə istiləşməyə kömək etməyəcək. Bu, əslində sizi daha da soyuqlaşdıra bilər və vücudunuzun istiləşməsinə sərf olunan vaxtı artıra bilər.
• Xəstə olsanız da yaxşı bir fikir ola bilməz. Başlanğıcda, soyuq temperatur immunitet sisteminizə çox ağır gələ bilər, buna görə də soyuducu temperaturun içərisinə düşmək yaxşıdır.

Niyə isti duşları sevirik?

Gecədə istirahət etmək və ya yuxuda yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, günün stresini azaltmaq üçün isti duş qəbul etmək istəyiniz ola bilər.

Keferstein deyir ki, yuxuya getmədən əvvəl əzələlərin rahatlaması üçün adi bir tətbiqdir, çünki isti duşlar parasempatik sinir sistemini işə salır.

İsti leysan digər faydalarına daxildir:

• tənəffüs əlamətlərindən rahatlama təmin edir
• ləkələrlə kömək edir
• əzələlərin rahatlamasına kömək edir

İsti yağışlar soyuq və ya tənəffüs əlamətlərindən azad olur

Ətrafınızdakı buxarla isti bir duşda dayanmaq, uzun müddət soyuq və öskürək simptomlarını azaltmaq üçün təbii bir vasitə kimi istifadə edilmişdir. Su və buxarın istiliyi aşağıdakılara kömək edə bilər:

• açıq hava yolları
• balgamı boşaltmaq
• burun yollarınızı təmizləyin

İsti leysan ləkələrlə kömək edir

İsti yağışlar, dəri məsamələrini açmağa kömək edə bilər, bu da qapalı kir və yağdan təmizlənməyə imkan verir.

İsti duşlar əzələlərin rahatlaması üçün yaxşıdır

İsti suda olmaq bədəndə gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir və əzələ yorğunluğunu sakitləşdirməyə kömək edir.

Bəli, sevgilim, isti duşun bir az geriləməsi var.

Ancaq yaxşı xəbər budur ki, onlardan tamamilə imtina etmək lazım deyil. Yalnız temperaturu bir az aşağı salmalı və sonra dərinizə qulluq etməlisiniz.

İsti leysan üstünlükləri:

• İsti yağışlar dərinizi quruya və qıcıqlandıra bilər. Schaffer deyir ki, isti su dərimizin ən xarici qatında - epidermisdə olan keratin hüceyrələrinə ziyan vurur. Bu hüceyrələri parçalayaraq quru dəri yaradır və hüceyrələrin nəm içində kilidlənməsinin qarşısını alır.
• Ayrıca dəri vəziyyətlərini daha da pisləşdirə bilərlər. Daha yüksək temperatur dərinin qurumasını asanlaşdırır və ekzema kimi vəziyyəti pisləşdirir.
• İsti duşlar qaşınmağa səbəb ola bilər. Fridman, istinin mast hüceyrələrinin (tərkibində histamin olan) tərkibini dəridə buraxmasına və qaşınmasına səbəb ola biləcəyini söylədi.
• Qan təzyiqinizi də artıra bilərlər. Yüksək qan təzyiqi və ya ürək-damar xəstəlikləri ilə bağlı problemləriniz varsa, çox isti bir duş qəbul etmək bu vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.

Beləliklə, hansı növ daha yaxşıdır?

Həm isti, həm də soyuq duş üçün açıq faydalar var, buna görə nə etməlisiniz?

Bəli, ideal bir dünyada, Fridman isti bir duş qəbul etməyiniz lazım olduğunu söyləyir - buna görə də dözmək olar - və hamamdan sonra nəm dəriyə nəmləndirici tətbiq edin.

Keçirmək üçün başqa bir yanaşma, Keferstein'ın yaşa uyğun bir texnika olan Dr Sebastian Kneipp'in inkişaf etdirdiyi bir kontrast duş kimi təsvir etdiyi şeydir.

Əsasən, suyun mümkün qədər soyuq olmasını və içərisində bir dəqiqə dayanmağın. Dəqiqə bitdikdə suyu əlavə bir dəqiqə işləyə biləcəyiniz qədər isti vəziyyətə gətirirsiniz.

Üçdən beş dövrəyə qədər hər biri soyuq və isti bir dəqiqə arasında alternativ olun.

Sağlamlıq faydalarının qan damarlarını məhdudlaşdıran soyuq sudan qaynaqlandığını söylədi. Bu, bütün qanların bədənin ortasına gedəcəyi deməkdir.

İsti su qan damarlarını açacaq və bütün qan yenidən tələyə çıxır. Bu, qanı əzələlər və orqanlardan tamamilə pompalayır və bərpa və detoksifikasiya ilə kömək üçün əladır.