Bipolyar pozğunluq üçün bilişsel davranış terapiyası

MəZmun

• Bilişsel davranış terapiyası (CBT)
• Bilişsel davranış terapiyası müalicənizə necə uyğun gəlir?
• Bilişsel davranış terapiyası necə işləyir?
• 1. Problemi müəyyənləşdirin
• 2. Bu problemlərlə əlaqəli düşüncələri, davranışları və duyğuları araşdırın
• 3. Mənfi və ya qeyri-dəqiq düşüncələri, davranışları və duyğuları ləkələyin
• 4. Şəxsi məsələlərə münasibətinizi dəyişdirin
• Bilişsel davranış terapiyasını kim apara bilər?
• Yan təsirləri nələrdir?
• Qaçaq

Bilişsel davranış terapiyası (CBT)

Bilişsel davranış terapiyası (CBT) bipolyar pozğunluğu idarə etmək üçün istifadə edilə bilən psixoterapiya növüdür.

Psixoterapiya bir terapevt ilə təkbətək qarşılıqlı əlaqəni əhatə edə bilər. Bu, terapevt və oxşar problemləri olan digər insanları əhatə edən qrup iclaslarını da əhatə edə bilər.

Bir çox yanaşma olsa da, hamısı xəstələrə düşüncələrini, qavrayışlarını və davranışlarını idarə etməkdə kömək edir. Psixoterapiya eyni zamanda problemlərlə mübarizə üçün sağlam yollar tapmaq üçün bir mənbədir.

Bilişsel davranış terapiyası müalicənizə necə uyğun gəlir?

Adətən, bipolyar pozğunluq üçün əsas müalicə dərman və psixoterapiyanın birləşməsidir. CBT psixoterapiyanın daha çox yayılmış növlərindən biridir.

CBT bir sıra yollarla istifadə edilə bilər, o cümlədən:

• ruhi xəstəliklərin əlamətlərini idarə etmək
• bu simptomların təkrarlanmasına səbəb ola biləcək davranışların qarşısını alır
• emosiyaların və stresin idarə olunmasına kömək etmək üçün effektiv mübarizə metodlarını öyrənmək
• dərmanlar təsirsiz olduqda və ya seçim olmadıqda alternativ bir müalicə olaraq hərəkət etmək

Bilişsel davranış terapiyası necə işləyir?

CBT-nin əsas məqsədi vəziyyətinizlə bağlı yeni bir görüş əldə etməyə kömək etməkdir. Bunu birbaşa mənfi düşüncələrə və qorxulara meydan oxumaq və onlardan idarə etməyi və ya onlardan qurtulmağı öyrətməklə edir.

Terapiya ümumiyyətlə qısamüddətlidir və birbaşa müəyyən problemlərin aradan qaldırılmasına və ya idarə olunmasına yönəldilmişdir. Bu, sizin və terapevtin töhfələrini əhatə edir.

CBT iclası zamanı siz və terapevt birlikdə çalışacaqsınız:

1. Problemi müəyyənləşdirin

Bu ruhi xəstəliklər, iş və ya münasibətlərdəki stres və ya sizi narahat edən hər hansı bir şey ola bilər.

2. Bu problemlərlə əlaqəli düşüncələri, davranışları və duyğuları araşdırın

Problemlər müəyyən edildikdən sonra terapevtlə işləyərək bu problemlərə necə reaksiya verdiyinizə baxmağa başlayacaqsınız.

3. Mənfi və ya qeyri-dəqiq düşüncələri, davranışları və duyğuları ləkələyin

Problemi əslində daha da pisləşdirən bir məsələni qəbul edə və ya həll edə biləcəyiniz bir sıra yol var. Buraya özünüz haqqında mənfi düşünmək və ya bir vəziyyətin və ya hadisənin mənfi tərəflərinə diqqəti yönəltmək daxildir.

4. Şəxsi məsələlərə münasibətinizi dəyişdirin

Bir seans zamanı siz və terapevt birlikdə bu mənfi düşüncələri daha müsbət və ya konstruktiv olanlarla əvəz etmək üçün birlikdə çalışırsınız. Bunlara öhdəsindən gələ biləcəyiniz barədə müsbət düşünmək və vəziyyətə daha obyektiv baxmağa cəhd etmək daxildir.

Bilişsel davranış terapiyasını kim apara bilər?

Bilişsel davranış terapiyası müxtəlif vəziyyətlərdə təxminən hər kəsə təsirli ola bilər.

Psixoterapiya, xəstəxanalar da daxil olmaqla bir sıra parametrlərdə və özəl təcrübələr vasitəsilə əldə edilə bilər. CBT daha çox yayılmış terapiya növlərindən biridir. Bir çox işəgötürən, işçilərinə kömək proqramları vasitəsilə psixoterapiya təklif edir.

Yan təsirləri nələrdir?

Psixoterapiyaya birbaşa fiziki yan təsirləri yoxdur. Ancaq CBT sınamaq qərarına gəlsəniz, bir terapevt və ya hətta bir qrup insanla problemləriniz barədə açıq danışmağa hazır olmalısınız. Bu narahatlıq və aradan qaldırmaq üçün çətin bir maneə ola bilər.

Qaçaq

CBT, bipolyar pozğunluğun idarə olunması da daxil olmaqla geniş məsələlərə tətbiq oluna biləcək məşhur bir müalicədir. Müalicə problemlərinizi və onlara reaksiyalarınızı müəyyənləşdirməyə yönəlmişdir. Sonra bu reaksiyaların hansının sağlam olmadığını müəyyənləşdirir və onları sağlam alternativlərlə əvəz edir.