Aşağı qan şəkərini real qida ilə müalicə etməyin 10 yolu

Sağlamlıq və sağlamlıq hər birimizə fərqli şəkildə toxunur. Bu bir nəfərin hekayəsidir.

Şəkilli. Qeyri-səlis. Yuxulu. Yorğun. Aşağı. Qəza.

Bunlar qan şəkərim az olduqda özümü necə hiss etdiyimi izah etmək üçün 1 tip diabet xəstəsi olaraq böyüdüyüm bütün sözlərdir.

5 yaşımda mənə diaqnoz qoyuldu. Beləliklə, həyatımda valideynlərimə və digər böyüklərə özümü necə hiss etdiyimi izah etmək üçün bir neçə maraqlı yol tapdım. Yadımdadır, bir dəfə uşaq bağçasında olduğum müddətdə bir PE müəlliminə özümü necə hiss etdiyimi izah edirdim və o, sadəcə fəaliyyət göstərmək məcburiyyətində qalmağı düşündüyümü düşünürdü. Təxminən diqqət və ya müalicəyə girişim olmadığından hipoqlikemik tutma keçirtdim. (Müdafiəsində o, əvəzedici idi və mənə şəkərli diabet olduğunu söyləməmişdi.)

Nə olsun edir aşağı qan şəkəri üçün düzgün müalicə? Bu suala cavab vermək üçün əvvəlcə qan şəkərinin və ya hipoqlikemiyanın nə olduğunu bilmək lazımdır. Amerika Diabet Dərnəyi (ADA), qan şəkəriniz normaldan aşağı olduqda hipoqlikemiyanı təyin edir. Bu diabetli hər bir insan üçün fərqli ola bilər, lakin ümumiyyətlə qan şəkəri 70 mq / dL-dən az deməkdir. Axtarmaq üçün simptomlar daxildir:

• yorğunluq
• iştahanın artması
• buludlu düşüncə
• bulanık görmə
• cəmləşə bilməməsi
• solğun üz dərisi
• tərləmə

Mən bunu bəzən qeyri-diabetli dostlarıma demək olar ki, “bədəndən kənar” bir təcrübə kimi izah etdim.

Bu simptomları hiss etməyə başladıqdan sonra, həqiqətən, hipoqlikemiya keçirdiyinizi təsdiqləmək üçün qan şəkərinizi dərhal yoxlamaq vacibdir.

Bu simptomlardan bəziləri qan şəkərinin yüksək olması və ya hiperglisemiya üçün də xarakterikdir. Ayrıca qan şəkərinizdə sürətli bir azalma hiss etdiyiniz zaman bu simptomları hiss edə bilərsiniz. Misal üçün: Əgər qan şəkəriniz yüksəkdirsə və onu aşağı salmaq üçün insulin qəbul etsəniz, qan şəkəri azaldıqca hipoqlikemiya ilə əlaqəli simptomları hiss edə bilərsiniz.

Qan şəkərinizin az olduğunu və ya normaldan daha aşağı olduğunu təsdiqlədikdən sonra necə davranmalısınız? Əsasən, sürətli fəaliyyət göstərən karbohidratlar istəyərsiniz: az miqdarda lif olmayan sadə şəkər. Yüksək yağlı qidalardan da çəkinmək istəyirsən. Yeməkdən sonra tez-tez qan şəkərini sabitləşdirəcək yağ, vücudunuzun ehtiyac duyduğu sadə karbohidratları nə qədər tez mənimsədiyini gecikdirə bilər. Qan şəkəri az olduqda, budur əksinə istədiyiniz şeydən.

Aşağı qan şəkəri üçün ən çox tövsiyə olunan müalicə qlükoza tabletləri və ya qlükoza gelidir. Sizə deyim ki, həmin qlükoza tabletləri dünyanın ən dadlı şeyləri deyil. Təbaşir, super şirin və saxta meyvə ləzzətinin hamısını bir-bir yuvarladığını düşünün ... iştahaaçan səslənir, bilirəm.

Beləliklə, bu müalicə üsulları olduqca təsirli olsa da, diyetisyenin "qidalı" adlandırdığı tam deyildir. Məni səhv qəbul etməyin, qidalanma aşağı qan şəkərini müalicə edərkən əsas məqsədimiz deyildir - qan şəkərinizi tez qaldırmaq əsas məqsədimizdir. Bəs aşağı qan şəkərini düzgün müalicə edə bilsəniz, emal edilmiş şəkər, qida rəngi və süni tatlarla doldurulmuş təbaşir tabletlərə müraciət etmək lazım deyilsə nə edərsiniz?

Həm professional, həm də şəxsi təcrübədən danışarkən, aşağı qan şəkərini müalicə etməyin 10 yolu var real yemək:

Əgər qan şəkəriniz 80 mq / dL-dən çoxdursa, lakin hipoqlikemiya əlamətlərini hiss edirsiniz:

1. Əlavə şəkərsiz bütün təbii yerfıstığı yağı (mən buna üstünlük verirəm)

Qan şəkəriniz 80 mq / dL-dən çox olarsa, ehtimal ki, qan şəkərinin səviyyəsini sürətlə dəyişdiyiniz üçün bu simptomları yaşayırsınız və tez təsir edən karbohidratlara ehtiyacınız yoxdur. Əlavə şəkər olmadan fıstıq yağı (və ya hər hansı bir qoz yağı) protein və yağ ilə doldurulur və qan şəkərinizi daha çox qaldırmadan bu simptomları yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.

Qan şəkəriniz 70-80 mq / dL olarsa:

2. fıstıq yağı və kraker

Bu anda, qan şəkəriniz tərifinə görə hələ də texniki olaraq aşağı deyil. Ancaq bu, rahat olduğunuzdan daha aşağı ola bilər. Hər hansı bir nişasta forması - bu vəziyyətdə krakerlər tədricən qan şəkərinizi bir qədər yüksəltməyə kömək edəcək və fıstıq yağındakı yağ və zülal həmin səviyyələri qoruyacaq.

Qan şəkəriniz 55-70 mq / dL olarsa:

3. kişmiş

4. medjool tarixləri

5. alma

6. banan

7. üzüm

8. ananas

Yuxarıda sadalanan bütün qidalar təzə və ya qurudulmuş meyvələrdir, digər meyvələrə nisbətən daha çox təbii meydana gələn şəkər var. Bunların içərisində bir qədər lif mövcud olsa da, miqdarı minimaldır və qan şəkərini tez və effektiv şəkildə artıracaqdır.

Qan şəkəriniz 55 mq / dL-dən az olduqda:

9. 100% üzüm suyu

10. bal və ya ağcaqayın siropu

Qan şəkəriniz 55 mq / dL-dən aşağı düşmüşdürsə, sürətli, sürətli təsirli maye karbohidratlara ehtiyacınız var. Heç bir lif, yağ və ya protein olmamalıdır. Üzüm suyu ən yüksək karbohidratla doldurulmuş şirələrdən biridir və özüm və hipoqlikemiyanın bu şiddətini yaşayan müştərilər üçün seçimimdir.

Bəzi insanlar qan şəkəri bu səviyyəyə çatdıqda çeynəmək və udmaqda çətinlik çəkirlər, buna görə daha yüksək karbohidrat suyu və ya ağcaqayın siropu və bal kimi şirinləşdiricilər kimi konsentrat karbohidrat mənbələrinə diqqət yetirmək istəyirik.

Bu təkliflərdən birini hipoqlikemiya planınıza tətbiq etməzdən əvvəl əvvəlcə həkiminizlə və ya səhiyyə təminatçınızla yoxlanmağınızdan əmin olun.

Mary Ellen Phipps arxasında qeydə alınmış diyetisyen qidalanmaçıdırSüd və bal qidalanması. Həm də bir həyat yoldaşı, ana, 1 tip diabet xəstəsi və resept hazırlayan. Yumşaq diabetə meyilli reseptlər və faydalı qidalanma ilə bağlı məsləhətlər üçün veb saytına baxın. Sağlam qidalanmağı asan, real və ən əsası ... əyləncəli etməyə çalışır. Ailə yeməyinin planlaşdırılması, korporativ sağlamlıq, yetkinlərin çəki idarəedilməsi, yetkin diabet xəstəliyi və metabolik sindrom sahəsində təcrübəyə malikdir. Ona çatmaqİnstagram.