HDL olmayan xolesterol haqqında nə bilmək lazımdır

MəZmun

• HDL olmayan və digər xolesterol oxunuşları arasında nə fərq var?
• HDL xolesterol
• LDL xolesterolu
• Triqliseridlər
• HDL olmayan xolesterol
• HDL olmayan xolesterol üçün normal bir sıra nədir?
• Sağlam HDL olmayan xolesterol üçündür
• HDL olmayan xolesterolunuz yüksəkdirsə bu nə deməkdir?
• HDL olmayan xolesterolunuzu necə azaltmaq olar?
• Alt xətt

Gəlin, xolesterolun oxunuşu qarışıq ola bilər. Yalnız ümumi xolesterol, HDL və LDL deyil, HDL olmayan xolesterol da var.

HDL olmayan xolesterol nədir, digər xolesterol oxunuşlarından nə ilə fərqlənir və bu barədə nə bilmək lazımdır?

Yəqin ki, bildiyiniz kimi, bütün xolesterol pis deyil. Bədəninizin düzgün işləməsi üçün bəzi xolesterol lazımdır. Ancaq bunun, xüsusən də pis növün çoxunu istəmirsən.

HDL olmayan xolesterol, qanınızdakı xolesterolun nə qədər pis olduğunu ölçmək üçün bir yoldur. Ürək xəstəliyi riskini qiymətləndirmək üçün həkiminizə də köməkçi bir yoldur.

HDL olmayan xolesterolunuzun nə olduğunu, ürək sağlamlığına necə təsir etdiyini və bu tip xolesterolu necə azaltmağınız barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin.

HDL olmayan və digər xolesterol oxunuşları arasında nə fərq var?

Xolesterol səviyyənizi təyin etmək üçün bir lipid paneli adlanan qan testinə ehtiyacınız var. Nəticələr ümumi xolesterol səviyyənizi göstərəcəkdir. Ancaq bu ümumi hekayəni izah etmir.

Ürək xəstəlikləri risklərini daha yaxşı başa düşmək üçün ümumi xolesterol aşağıdakılara bölünür:

• yüksək sıxlıqlı lipoprotein (HDL)
• aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL)
• trigliseridlər
• qeyri-HDL-xolesterol

Hər bir xolesterol növünə və bunun mənasına daha ətraflı nəzər salaq.

HDL xolesterol

HDL adətən "yaxşı" xolesterol olaraq xatırlanır. Bunun səbəbi, HDL olmayan xolesterolu qan dövranından qaraciyərə daşıyır və onu bədəndən çıxarır.

Bu, damarlarınızda lövhə meydana gəlməsinin qarşısını alır. Təbii olaraq yüksək HDL-yə sahib olmaq faydalıdır. HDL-ni yüksəldən niyacin kimi dərmanların araşdırması, infarktların qarşısını almaqda faydalı olmadığını göstərdi.

LDL xolesterolu

LDL bəzən "pis" xolesterol adlanır. Çox miqdarınız varsa, arteriyalarınızı tıxaya bilər və qan axını məhdudlaşdıra bilər. Bu infarkt və ya vuruşa səbəb ola bilər. LDL xolesterolunuzun mümkün qədər az olmasını istəyirsiniz.

Triqliseridlər

Triqliseridlər qidadan aldığınız bir növ yağdır. Əlavə trigliseridlər yandırdığınızdan daha çox kalori yediyiniz zaman yığıla bilər. Qanda yüksək trigliserid səviyyəsi ürək xəstəliyi ilə əlaqələndirilir. LDL kimi, məqsəd də trigliserid səviyyəsini aşağı səviyyədə saxlamaqdır.

Qaraciyərdən gələn çox aşağı sıxlıqlı bir lipoprotein (VLDL) də var. VLDL hesabatınızda görünməyəcək, çünki onu dəqiq ölçmək mümkün deyil. Adətən trigliserid dəyərinin faizi kimi qiymətləndirilir. Bu vacibdir, çünki VLDL trigliseridləri nəql edir. Zamanla VLDL LDL xolesterinə çevrilə bilər.

HDL olmayan xolesterol

Adından göründüyü kimi, HDL olmayan xolesterol, ümumi xolesterol sayınızdan çıxarılan HDL (yaxşı) xolesterol sayınızdır. Başqa sözlə, bütün "pis" xolesterol növləri. İdeal olaraq, bu rəqəmin daha yüksək deyil, daha aşağı olmasını istəyirsiniz.

HDL olmayan xolesterol üçün normal bir sıra nədir?

HDL olmayan xolesterolunuz nə qədər yüksək olarsa, ürək xəstəliyi riski bir o qədər yüksəkdir.

Sağlam HDL olmayan xolesterol üçündür

İdeal olaraq, HDL olmayan xolesterolunuz daha az olmalıdır 130 milliqram dekilitr başına (mg / dL), və ya Litrə 3,37 millimol (mmol / L).

2018-ci ildə yayımlanan bir araşdırmada, ürək-damar xəstəliyi riski olan, 10 il aşağı olan 36 mindən çox insan iştirak etmişdir. Uzunmüddətli təqibdə tapılan LDL və 160 mq / dL-dən çox HDL olmayan oxunuşların hər biri ürək-damar xəstəliklərindən ölüm nisbi riskinin 50-80 faiz artması ilə əlaqələndirildi.

Digər xolesterol oxunuşlarında ürək və ya qan damar xəstəliyi olmadıqda aşağıdakı qaydalar tətbiq olunur.

Sənin LDL xolesterolu oxu:

• 100 mq / dL-dən az olduqda optimaldır
• 100 ilə 129 mq / dL arasında olduqda optimal / sərhəd hüdudlarından yüksəkdir
• mülayim dərəcədə yüksək - 130 ilə 159 mq / dL
• 160 ilə 189 mq / dL arasında yüksəkdir
• 190 mq / dL və ya yuxarıda çox yüksəkdir

Sənin HDL xolesterol oxu:

• 60 mq / dL və ya yuxarı olduqda optimal (ürək xəstəliyiniz riskini azaltmağa qadirdir)
• 40 mq / dL və ya daha az olduqda aşağı (ürək xəstəliyiniz riskini artıra bilər)

Sənin trigliserid oxu:

• 100 mq / dL-dən az olduqda optimaldır
• sərhəd yüksək 100 - 149 mq / dL
• yüksək olduqda 150 ilə 499 mq / dL
• 500 mq / dL-dən yüksək olduqda çox yüksəkdir

Ürək xəstəlikləri riskiniz çoxdursa və ya ürək xəstəliyi varsa, həkiminizin sizin üçün fərqli məqsədləri ola bilər.

HDL olmayan xolesterolunuz yüksəkdirsə bu nə deməkdir?

HDL olmayan xolesterolunuz yüksəkdirsə, ateroskleroz və ya damarların daralma riski daha yüksək ola bilər. Bu ürək xəstəliyi riskini artırır və:

• sinə ağrısı (angina)
• infarkt
• vuruş

Ürək xəstəliyi riski daha çox ola bilər:

• tüstü
• diabet var
• yüksək təzyiqə malikdir
• piylənmə var
• böyrək xəstəliyi var

Tədqiqatlar HDL olmayanların ürək-damar riskinin qiymətləndirilməsində əhəmiyyətini vurğulamağa başlayır.

Məsələn, 2016-cı ildə edilən bir araşdırmada tədqiqatçılar koroner xəstəliyi olan insanların iştirak etdiyi doqquz klinik sınaqdan məlumatlara baxdılar. HDL olmayan xolesterolun LDL-dən daha çox xəstəliyin inkişafı ilə əlaqəli olduğunu aşkar etdilər.

2017-ci ildə edilən bir araşdırmaya 4,800-dən çox kişi cəlb edilmiş və 22 illik təqib daxil edilmişdir. Tədqiqatçılar ürək-damar xəstəlikləri ölümünün proqnozlaşdırılmasına gəldikdə, HDL olmayan xolesterolun LDL-dən daha əhəmiyyətli ola biləcəyi qənaətinə gəldilər.

HDL olmayan xolesterolunuzu necə azaltmaq olar?

Qaraciyərinizdən lazım olan bütün xolesterolu alırsınız. Ayrıca ət, quş əti, süd məhsulları və bişmiş mallarda istifadə olunan doymuş yağlar kimi qidalardan alırsınız. Bu qidalar, həmçinin qaraciyərinizi daha çox xolesterol qəbul etməyə vadar edir.

Ümumi xolesterol səviyyənizi azaltmaq üçün doymuş yağların qəbulunu məhdudlaşdırın. Yağlı ət və tam yağlı süd məhsullarına yüngülcə getmək deməkdir.

Tərkibində qismən hidrogenləşdirilmiş bitki yağı olaraq verilə biləcəyiniz trans yağların qarşısını almaq da vacibdir:

• bişmiş mallar mağazada satın alınan peçenye, tortlar, xəmir pastaları və dondurulmuş piroglar kimi
• qəlyanaltı qidalar kraker, mikrodalğalı soba, dondurulmuş pizza qabıqları və ət pirojnaları kimi
• qızardılmış fast food qızardılmış toyuq, fransız qızartması, qızardılmış əriştə və qızardılmış balıq kimi
• tərəvəz qısaldılması tez-tez kərə yağı üçün ucuz alternativ olaraq bişmiş mallarda istifadə olunur
• marqarin yapışdırın hidrogenləşdirilmiş bitki yağlarından hazırlanır
• südlü olmayan qəhvə kremləri qəhvə, çay və digər isti içkilərdə süd və krem ​​əvəzedicisi olaraq istifadə olunur

İşlənmiş qidaları yemək əvəzinə, təzə meyvə və tərəvəz, qoz-fındıq, toxum, bütün taxıl və sağlam protein mənbəyi, balıq, dərisiz toyuq və arıq qırmızı ət kimi qidaları daha çox yeməyə diqqət edin.

LDL xolesterolunu yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək bəzi qidalar bunlardır:

• yulaf və yulaf kəpək
• böyrək lobya
• brüssel cücərti
• alma, armud
• badam
• avokado

Aşağı trigliseridlərə kömək edə biləcək bəzi qidalar bunlardır:

• Somon, makaron, siyənək, tuna və alabalıq kimi omeqa-3 yağlarında yüksək balıq
• qoz
• kətan yağı
• kanola yağı

Xolesterolunuzu yaxşılaşdırmağın digər yollarına aşağıdakılar daxildir:

• gündə ən az 30 dəqiqə, həftədə 5 dəfə orta səviyyədə fəaliyyət göstərir
• siqaret çəkməmək
• alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırır
• sağlam bir çəki saxlamaq

Həyat tərzindəki dəyişikliklər kifayət deyilsə, həkiminiz xolesterolu azaltan dərmanlar təyin edə bilər.

Alt xətt

Yüksək HDL xolesterol faydalıdır, lakin yüksək HDL olmayan xolesterol ürək xəstəliyi riskiniz artacağını ifadə edə bilər.

Xoşbəxtlikdən, pəhriz, idman və siqaret ilə əlaqəli müəyyən həyat tərzi dəyişiklikləri sizin HDL olmayanlarınızı yenidən sıraya qaytara bilər. Bu işləmirsə, xolesterolu idarə etməyə kömək edən təsirli dərmanlar var. Xolesterol nömrələrinizi bilmirsinizsə, müayinədən keçmək barədə doktorunuzla danışın.