Təmiz 9 detoks pəhrizinə baxış - Nədir və işləyir?

MəZmun

• Təmiz 9 pəhriz nədir?
• Təmiz 9 pəhrizi necə etmək olar
• Birinci hissə: 1-2 günlər
• İkinci hissə: 3-8 gün
• Üçüncü hissə: 9-cu gün
• Diyet boyunca
• Yeyə biləcəyiniz pulsuz yeməklər
• Meyvələr
• Tərəvəzlər
• Əlavələrin arxasında dəlil
• Aloe Vera Gel
• Garcinia Plus
• Forever Term
• Təmiz 9 pəhriz işləyirmi?
• Təhlükəsizlik və yan təsirləri
• Ev mesajını aparın

Təmiz 9, sürətli kilo verməyinizə söz verən bir pəhriz və detoks planıdır.

Tez kilo verməyi vəd edən diyetlər çox məşhur ola bilər.

Ancaq onları sınayan bir çox insan ağırlığını saxlaya bilmir.

Bu təmiz 9 pəhrizinin obyektiv nəzərdən keçirilməsidir.

Təmiz 9 pəhriz nədir?

Təmiz 9 pəhriz, sürətli kilo vermək üçün doqquz günlük detoks pəhrizidir.

Yemək əvəzedici içkilərin və arıqlama əlavələrinin istifadəsinə yönəldilmiş aşağı kalorili bir plandır.

Pəhrizin tərəfdarları iddia edir ki, bu, bədəninizi təmizləməyə və yüngül hiss etməyə, daha yaxşı görünməyə və yalnız doqquz gün ərzində arıqlamağa kömək edir.

Pəhriz etmək üçün Forever Living şirkətindən və ya onların distribyutorlarından birindən təmiz 9 pəhriz paketi almalısınız.

Aşağı xətt:Təmiz 9 pəhriz proqramı, sürətli kilo verməyiniz üçün hazırlanmış doqquz günlük, çox kalorili bir diyetdir.

Təmiz 9 pəhrizi necə etmək olar

Təmiz 9 pəhriz paketinə daxildir:

• İki 1 litr (34 oz) şüşə Forever Aloe Vera Gel.
• One Forever Lite Ultra yemək əvəzedici içki tozu (15 porsiya).
• One Forever Therm bitki əlavəsi (18 tablet).
• One Forever Garcinia Plus bitki əlavəsi (54 softgels).
• Bir Forever Fiber (9 paket).
• Bir titrəyici.
• Bir lent ölçüsü.
• Bir məşq planı da daxil olmaqla bir məlumat kitabçası.

Pəhriz paketi ölkələr və distribyutorlar arasında dəyəri dəyişir. Hal hazırda ABŞ-da $ 96, İngiltərədə isə 100 funt sterlinqə başa gəlir.

Təmiz 9 pəhriz üç hissəyə bölünür.

Birinci hissə: 1-2 günlər

• Səhər yeməyi: 2 Garcinia Plus softgels və bir stəkan su ilə 1/2 fincan (120 ml) aloe vera jeli.
• Qəlyanaltı: 1 Forever Fiber suyu ilə yapışdırın.
• Nahar: 2 Garcinia Plus softgels, bir stəkan su ilə 1/2 fincan (120 ml) aloe vera jeli, 1 Forever Therm tableti və 1 yemək əvəzedici içki (1.25 stəkan qaymaqlı süddən hazırlanmışdır).
• Şam yeməyi: 2 Garcinia Plus softgels, 1/2 fincan aloe vera gel bir stəkan su ilə.
• Axşam: 1/2 stəkan aloe vera gel bir stəkan su ilə.

İkinci hissə: 3-8 gün

• Səhər yeməyi: 2 Garcinia Plus softgels, bir stəkan su ilə 1/2 stəkan aloe vera jeli, 1 Forever Therm tableti və 1 yemək əvəzedici içki (1.25 stəkan yağsız süd ilə hazırlanmışdır).
• Çalışmaq: Səhər yeməyini 30 dəqiqə orta intensivliklə məşq edin.
• Qəlyanaltı: 1 Forever Fiber suyu ilə yapışdırın.
• Nahar: 2 Garcinia Plus softgels, 1 Forever Therm tablet və 1 yemək əvəzedici içki (1.25 stəkan qaymaqlı süddən hazırlanmışdır).
• Şam yeməyi: 2 Garcinia Plus softgels və 600 kalorili yemək. Kişilər əlavə 200 kalori və ya əlavə bir yemək əvəzi sarsıda bilər.

Üçüncü hissə: 9-cu gün

• Səhər yeməyi: 2 Garcinia Plus softgels, bir stəkan su ilə 1/2 fincan aloe vera jeli, 1 Forever Therm tableti və 1 yemək əvəzedici içki (1,25 stəkan qaymaqlı süddən hazırlanmışdır).
• Çalışmaq: Səhər yeməyini 30 dəqiqə orta intensivliklə məşq edin.
• Qəlyanaltı: 1 Forever Fiber suyu ilə yapışdırın.
• Nahar: 2 Garcinia Plus softgels, 1 Forever Therm tablet və aşağı şəkərli, 300 kalorili yemək.
• Şam yeməyi: 2 Garcinia Plus softgels və 600 kalorili yemək. Kişilər əlavə 200 kalori və ya əlavə bir yemək əvəzi sarsıda bilər.

Diyet boyunca

• Bol su içmək.
• Yağlı və qazlı içkilərdən çəkinin.
• Duz istifadə etməyin, əvəzinə otlar və ədviyyat istifadə edin.
• Lazım olduğunuz qədər çox "pulsuz yemək" yeyin (sonrakı hissəyə baxın).
• 1, 3, 6 və 9-cu günlərdə özünüzü çəkin.

Aşağı xətt:Təmiz 9 pəhrizinin 1 və 2-ci günləri aloe vera içkiləri, bitki mənşəli əlavələr və bir yemək əvəzedici içki içməyə imkan verir. 3 - 9 günləri gündə bir nəfərə 600 kalorili yemək verir.

Yeyə biləcəyiniz pulsuz yeməklər

Təmiz 9 pəhriz bəzi qidaların sərbəst yeyilməsinə imkan verir, bunlar:

Meyvələr

• Ərik
• Alma
• Böyürtkən
• Mavi göyərti
• Boysenberries
• Gilas
• Qırmızı və ya bənövşəyi üzüm
• Qreypfrut
• Kivi
• Portağal
• Şaftalılar
• Armudlar
• Gavalı
• Gavalılar
• Moruq
• Çiyələk

Tərəvəzlər

• Artichokes
• Roket / arugula
• Qulançar
• Belçika endive
• Brokoli
• Karnabahar
• Kərəviz
• Xiyar
• Badımcan
• Bahar soğan
• Kale
• Pırasa
• Kahı (hər növ)
• Bibər (hər növ)
• Qar topacıqları
• Şəkər süzülmüş noxud
• Soya paxlası
• İspanaq
• String lobya
• Pomidor

Tərəvəzlər (artichokes və ya soya istisna olmaqla) xam və ya yüngül bir şəkildə buxarda və yağsız və sarğısız yeyilməlidir.

Aşağı xətt: "Pulsuz" qidalar adlandırılan müəyyən meyvə və tərəvəzlərdən istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz.

Əlavələrin arxasında dəlil

Təmiz 9 pəhrizində detoks və kilo verməyə kömək etdiyi iddia edilən üç əlavədən ibarətdir.

Aloe Vera Gel

Təmiz 9 pəhrizindəki əsas əlavə aloe vera gelidir.

Aloe vera jeli, aloe yarpağının daxili jeli və pulpasından ibarətdir. Qabıq və xarici yarpaq emal zamanı çıxarılır.

Yarpağın daxili hissəsi 98.5–99.5% sudan ibarətdir. Qalan hissədə bir az həll olunan lif və şəkər var.

Ayrıca az miqdarda amin turşuları, fermentlər, vitaminlər, minerallar, iz elementləri, bəzi üzvi turşular və bilinən bir laksatif olan antraquinon ehtiva edir.

Aloe vera jeli həzm sağlamlığı və kilo itkisi kimi faydalarla əlaqələndirilmişdir. Ayrıca diabetik, antibakterial, antioksidan və şiş əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib olduğu düşünülür (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Buna baxmayaraq bu təsirlər üçün dəlil əsasən lətif və ya heyvan tədqiqatlarına əsaslanır. Bunu dəstəkləmək üçün insanlarda çox az keyfiyyətli tədqiqat var.

Siçovullarda aparılan bir araşdırma, aloe vera bir kilo vermə agenti olaraq vəd göstərə biləcəyini tapdı (7).

Bir insan araşdırması da aparılmışdır. Bu, müalicə edilməmiş tip 2 diabet və ya diabetdən əvvəl 136 obez insanı izlədi və aloe vera kapsullarını qəbul edənlərin plasebo qəbul edənlərə nisbətən 4% daha çox bədən yağını itirdiyini aşkar etdi (8).

Buna baxmayaraq, araşdırmada yağ itkisinin aloe vera səbəb olub olmadığını aydınlaşdıran bir sıra qüsurlar var.

Garcinia Plus

Garcinia Plus kapsullarında garcinia cambogia ekstraktı var.

Bu eyni adlı bir meyvədən hazırlanan kilo itkisi əlavəsidir.

Garcinia cambogia əsas aktiv tərkib hissəsi olan yüksək miqdarda hidroksisitrik turşusu (HCA) ehtiva edir (9).

Bəziləri bunun bir pəhriz və məşq proqramının bir hissəsi olaraq qəbul edildikdə daha çox yağ yandırmağınıza kömək etdiyini və iştahınızı azaltmaqla bayırda ac qalmağınıza kömək etdiyini iddia edir.

Bu iddiaları araşdıran heyvan və insan araşdırmaları qarışıq nəticələr tapdı (10).

Bir son araşdırmada, garcinia cambogia qəbul edən insanların platsebo qəbul edənlərə nisbətən 2 kilo (0.88 kq) daha çox kilo aldığı məlum oldu. Yalnız ən etibarlı araşdırmalara baxdıqları zaman çəkidə heç bir fərq yox idi (11).

Ümumiyyətlə, garcinia cambogia iştahı azaldır və yağ yandırmağa kömək edəcəyi aydın deyil. Dəlil qarışıqdır (9, 12).

Forever Term

Təmiz 9 pəhrizindəki Forever Therm bitki əlavəsinin sizə enerji verməsi və maddələr mübadilənizi artıracağı iddia edilir.

Bu əlavədə əsas aktiv maddələr moruq ketonları və yaşıl çay ekstraktıdır.

Yaşıl çay içmək maddələr mübadiləsinin artması ilə əlaqələndirilmişdir (13, 14, 15).

Bununla birlikdə, yağ yandırmasına təsirinin əhəmiyyətsiz olduğu düşünülür və bütün insanlar üçün tətbiq oluna bilməz, xüsusən də müntəzəm olaraq kofeinli içkilər içsəniz.

Moruq ketonları, arıqlama agenti kimi araşdırılan qırmızı moruqda olan təbii birləşmələrdir.

Bu günə qədər moruq ketonları ilə əlaqədar bütün tədqiqatlar heyvanlarda və ya test borularında aparılmışdır. Bu araşdırmalarda, yağ yandırılması ilə əlaqələndirilmişdir, ancaq çox yüksək dozalarda (16, 17, 18, 19).

İnsan hüceyrələrində ekvivalent bir doza, maksimum təhlükəsiz doza 100 qat almadan mümkün olmur deyil tövsiyə.

Yalnız bir klinik sınaq, moruq ketonlarının insanlarda təsirini araşdırdı. Bu iş bəzi kilo itkisini göstərdi (20).

Bununla birlikdə, bu araşdırma moruq ketonları ilə bağlı hər hansı bir iddianı dəstəkləmir, çünki pəhriz, məşq və digər əlavələrdən də istifadə etmişdir (20).

Aşağı xətt:Təmiz 9 pəhrizinə daxil edilmiş əlavələrin arıqlamağınıza və iştahınızı azaltmasına kömək edəcəyi bəlli deyil. Sübut qarışıqdır.

Təmiz 9 pəhriz işləyirmi?

Bütün kommersiya pəhriz proqramlarında olduğu kimi, Təmiz 9 pəhrizində də müvəffəqiyyət və uğursuzluq haqqında bir çox lətif məlumatlar var.

Lakin, hazırda bu tip diyetlərin effektivliyini araşdıran çox az elmi tədqiqat var.

Təmiz 9 pəhrizinin rəsmi şəkildə öyrənilməməsinə baxmayaraq, plan kaloridə çox azdır, buna görə qısa müddət ərzində arıqlamaq ehtimalı var (21, 22, 23).

Yenə də itirilən bəzi kiloların bədən yağından çox su çəkisi və saxlanan karbohidrogen itkisi ilə əlaqəli olması mümkündür.

Diyetinizə uzun müddət dəyişiklik etməsəniz, normal yeməyə başladığınız anda itirdiyiniz bütün ağırlıqları bərpa edəcəksiniz (24, 25, 26, 27).

Bu pəhrizin detoks aspektinə gəldikdə, bir çox insan bir müddət sonra detoksinqdən sonra enerji artımı və daha yaxşı hiss etdiklərini bildirirlər. Bu, çox güman ki, hər hansı bir xüsusi "detoks" təsirindən daha çox spirt və digər zərərli qidaların pəhrizinizdən çıxarılması ilə əlaqədardır.

Aşağı xətt: Diyetə yapışsanız, qısa müddətdə bir qədər arıqlayacaqsınız. Zamanla kilo verməyiniz həyat tərzinizdən asılı olacaq.

Təhlükəsizlik və yan təsirləri

Təmiz 9 pəhrizini sınamaq qərarına gəldiyiniz təqdirdə xəbərdar olmaq üçün bir neçə yan təsir və təhlükəsizlik problemləri var.

Çox aşağı kalorili diyetə gedən insanlar yorğunluq, əsəbilik, baş ağrısı, ürək bulanması və başgicəllənmədən əziyyət çəkə bilər (28).

Aloe vera ümumiyyətlə yaxşı tolere edilir və təhlükəsiz hesab olunsa da, bəzi insanlarda istənməyən yan təsirlərə səbəb ola bilər (29).

FDA-ya bildirilən aloe veranın bəzi yan təsirləri mədə problemləri, ürəkbulanma, başgicəllənmə və yorğunluq daxildir. Nadir hallarda, allergik reaksiyalar və davamlı istifadəsi ilə qaraciyər toksikliyi barədə məlumatlar var (30).

Həm də hamiləlikdə və ya ana südü ilə qidalanma zamanı tövsiyə edilmir, çünki hamilə qadınlarda erkən sancılar və ana südü ilə qidalanan körpələrdə mədə narahatlığı yarada bilər (31).

Təmiz 9 pəhrizində aloe vera jellərinin qan şəkərini aşağı salma potensialı ilə birlikdə çox kalorili və karb tərkibli olması səbəbi ilə şəkərli diabetli insanlarda da ehtiyatla istifadə edilməlidir (32, 33, 34).

Digər əlavələrin heç bir yan təsiri yoxdur. Bununla birlikdə, bu otlardakı yan təsirləri və təhlükəsiz dozaları da çox öyrənilmir.

Aşağı xətt: Təmiz 9 pəhrizi əksər insanlar üçün təhlükəsiz olmalıdır. Ancaq bəzi insanlar, hamilə və ana südü verən qadınlar da bundan çəkinməlidirlər.

Ev mesajını aparın

Onlara yapışsanız, çox kalorili diyetlər qısa müddətdə kilo verməyə kömək edəcəkdir.

Təmiz 9 pəhrizinin fərqi yoxdur. Onun qurulmuş planı və qaydaları bəzi insanlara sağlam yemək planını başlamağa kömək edə bilər.

Ancaq bu plan bahadır və əlavələr paketinin istifadəsini dəstəkləyən çox az dəlil var.

Əlavə olaraq, bu kimi diyetə gedən insanların əksəriyyəti itirdikləri çəkini yenidən qazanırlar.

Şəxsən, məhdud sübutları və yüksək qiymətləri nəzərə alsaq, puluma qənaət edərdim.

Təmiz 9 pəhriz xüsusi bir hadisə üçün tez arıqlamaq istəyən bəzi insanlar üçün faydalı ola bilər, ancaq uzunmüddətli sağlamlıq üçün bir həll deyil.