Payızda desert həvəsinizi təmin edəcək şokoladlı balqabaqlı kuboklu tort

MəZmun

• Tək Xidmətli Şokoladlı Balqabaq Kupası Tortu
• Üçün nəzərdən keçirin

Yəqin bilirsiniz ki, krujka tortları hissələri nəzarət altında saxlayarkən şirin dişinizi doyurmağın ağıllı bir yoludur. İndi sağlam qidalanma trendinə çox xoş gələn payız spinini qoyaq.

Bu şokoladlı balqabaq kubok tortu təmiz balqabaq, tam buğda unu, ağcaqayın siropu, graham kraker qırıntıları və mini şokolad fişlərindən hazırlanır. Son məhsul şokoladlı, nəmli və bəli-qidalıdır. Siz 5 qram lif alacaqsınız və tövsiyə olunan A vitamini qəbulunun 38 faizini, dəmirin 11 faizini və kalsiumun 15 faizini qarşılayacaqsınız. Üstəlik, onu hazırlamaq cəmi beş dəqiqə çəkir! (Daha çox şeyə hazırsınızmı? Mikrodalğalı sobanızda hazırlamaq üçün bu 10 sağlam kupa reseptini sınayın.)

Tək Xidmətli Şokoladlı Balqabaq Kupası Tortu

Tərkibi

• 1/4 fincan tam buğda unu
• 3 xörək qaşığı balqabaq püresi
• 3 xörək qaşığı vanil kaju südü (və ya seçilmiş süd)
• 1 xörək qaşığı mini şokolad fişləri
• 1 xörək qaşığı graham kraker qırıntıları
• 1 xörək qaşığı saf ağcaqayın siropu
• 1/4 çay qaşığı darçın
• 1/4 çay qaşığı vanil ekstraktı
• 1/4 çay qaşığı qabartma tozu
• Bir çimdik duz

İstiqamətlər

1. Bütün maddələri kiçik bir qabda birləşdirin. Hər şey bərabər olana qədər bir qaşıq ilə qarışdırın.
2. Hamuru bir kupa, ramekin və ya kiçik bir qaba tökün.
3. Mikrodalğalı sobada 90 saniyə və ya hamur nəmli, lakin möhkəm bir tort hazırlayana qədər.
4. Zövq almadan əvvəl bir az soyumağa icazə verin!

Qidalanma faktları: 260 kalori, 7 q yağ, 3 q doymuş yağ, 49 q karbohidrat, 5 q lif, 22 q şəkər, 6 q protein

Üçün nəzərdən keçirin