Chelsea Handler, 45 -ci Doğum Gününü Bu Killer Ayaq Məşqiylə Andı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Həyatın başqa bir rollercoaster ilini keçdikdən sonra, ən yaxın dostlarınızla xoşbəxt bir saat keçirmək və dondurulmuş margaritalarla qeyd etmək lazımdır. Ancaq Chelsea Handler'in 45 yaşında tekila yudumlayacağını tapa bilməzsən (heç olmasa barda deyil). Bunun əvəzinə, o, fərqli bir yanıq növü ilə məşğul olur - qatil ayaq məşqindən sonra.

Handler-in məşqçisi Ben Bruno-nun yeni Instagram postunda komediyaçının çatışmazlıqdan arxa ayaqla qaldırılmış bolqar split çömbəlmələrini 10 təkrar (hər tərəfdə) ilə gücləndirdiyi göstərilir. Hərəkət öz başına kifayət qədər çətin olmasa da, Handler əlavə 45 kilo qaldırdı, bu da özəl gününə bir işarə idi.

İki çaydanı tutaraq və ağırlıqlı jileti yelləyərkən, Handler sürətlə təkrar-təkrar təkrarlayır və hətta nəfəsini itirmədən “Happy Birthday” mahnısını oxumağı bacarır.

"Kaş səssiz olsaydı, amma bunları edərkən danışa bilməməsi həqiqətən çox təsir edicidir" deyə Bruno başlıqda yazıb.

Bruno deyir ki, o, bu hərəkəti ad günü tortu kimi göstərsə də, bolqar split çömbəlməyin bu versiyası ilk dəfə olanlar üçün deyil. Forma. Üzdə, omba və bud yanma məşqi hər bir ayağındakı glute əzələlərini təcrid etməyə kömək edə bilər və ikisi arasında hər hansı bir əzələ balanssızlığını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Təlimçi qeyd edir ki, bir çox insanın mübarizə apardığı bacarıqlar, kəskin balans və sabitlik tələb edir. Bruno izah edir ki, ön ayağı qaldıraraq defisiti əlavə edin və hərəkət diapazonu artır, bu da çömbəlməyə daha aşağı enməyə və glutelərə daha çox diqqət yetirməyə imkan verir.

Spoyler: Handler bir gecədə təkmil məşqdən keçə bilmədi. Bruno deyir: "Güc yaratmaq bir prosesdir və Chelsea həqiqətən də məşqlərinə uyğundur". "Nə qədər məşğul olursa olsun və ya nə qədər əylənsə də, həmişə məşq edir. Buna görə də ardıcıl olduğunuz və yaxşı bir səy göstərdiyiniz zaman yaxşı şeylər olur."

Handler'in məşq proqramına olan bağlılığına görə, o, hətta bərabərliyə hazır ola bilər daha çox növbəti ad gününü qeyd etdiyi zaman çətin məşq edir. Bəlkə də balasını tutarkən 46 bolqar çömbəlmə?

Üçün nəzərdən keçirin