Valerianı narahatlıq üçün necə qəbul etmək olar və necə işləyir

MəZmun

• Valerian necə işləyir
• Digər narahatlıq içkiləri
• Anksiyete ilə mübarizə aparmaq üçün digər üsullar

Valerian çayı, narahatlığı müalicə etmək üçün əla təbii bir seçimdir, xüsusən daha yüngül və ya orta dərəcədə, çünki bu, stresdən çəkinməyə kömək edən sakitləşdirici və sakitləşdirici xüsusiyyətlərlə zəngin bir bitkidir.

Əlavə olaraq, valerian çayı yuxunu asanlaşdırmaq və iş yerində yorğun bir günün fiziki və zehni gərginliyini aradan qaldırmaq üçün də istifadə edilə bilər. Bunun üçün ideal olan çay yatmadan əvvəl 30 dəqiqəyə qədər götürülməsidir, çünki rahatlaşdırıcı təsirinə başlamazdan əvvəl kiçik qarışıqlığa səbəb ola bilər.

Valerianın və xüsusiyyətlərinin nə üçün olduğunu daha çox öyrənin.

Bu çay hamilə qadınlar və ya 3 yaşdan kiçik uşaqlar tərəfindən qəbul edilməməlidir. Gündəlik 2 stəkan çay istehlakını da aşmamalısınız, çünki əks təsirə səbəb ola bilər, narahatlıq və yuxusuzluğa səbəb olur:

Tərkibi

• 10 g valerian kökü;
• 500 ml su.

Hazırlıq rejimi

Tərkibləri bir tavaya qoyun və 10 dəqiqə qaynatın. 5 dəqiqə durun, süzün və gündə 2 stəkan için. Yuxusuzluq halında çay yatmazdan əvvəl 30 dəqiqəyə qədər içilməlidir.

Valerian necə işləyir

Bu bitkinin fəaliyyət mexanizmi tam bilinməsə də, bir çox tədqiqat valerianın bədəndə GABA səviyyəsində artım yaratdığını göstərir.

GABA, sinir sistemini tənzimləməyə, sakitləşdirməyə və narahatlıqla mübarizə aparmağa kömək edən vacib bir nörotransmitterdir. Beləliklə, valerian, məsələn, Alprazolam və ya Diazepam kimi narahatlıq hallarını müalicə etmək üçün istifadə olunan bəzi dərmanların təsirinə bənzər bir təsir göstərə bilər.

Digər narahatlıq içkiləri

Valerian kimi, bəzi qidalar və otlar sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir və bu səbəbdən narahatlığı idarə etmək üçün istehlak edilə bilər:

1. Limon balzamlı çobanyastığı çayı: limon otu, narahatlıq əlamətlərini və simptomlarını aradan qaldıraraq mərkəzi sinir sistemini rahatlaya və sakitləşdirə bilər. Limon balzamı çayının faydalarını görün;
2. St John's wort çayı: bu bitki, limon balzamı və valerian kimi, rahatlamanı təşviq edən sinir sistemində fəaliyyət göstərməyə qadirdir. St John's wort çayı və narahatlıq üçün digər təbii vasitələrin necə edilə biləcəyinə baxın;
3. Passion meyvə suyu: ehtiras meyvəsi sakitləşdirici, təravətləndirici, ağrıkəsici və sakitləşdirici təsir göstərir, bu da narahatlıqla mübarizə üçün əla seçimdir. Ehtiras meyvəsinin faydalarının nə olduğunu öyrənin.

Anksiyete üçün evdə müalicə üçün digər seçimlərə aşağıdakı videoda baxın:

Anksiyete ilə mübarizə aparmaq üçün digər üsullar

Valerian çayının təsirini artırmaq üçün narahatlığı aradan qaldırmaq üçün bəzi tövsiyələr:

• Sakit və səssiz bir yerdə qalın;
• Rahatlaşdırıcı musiqi dinləmək;
• Dərin bir nəfəs alın, yalnız nəfəsə diqqət yetirin;
• Problemlər barədə düşünməkdən çəkinin;
• Stres əleyhinə bir top istifadə edin.

Bu tövsiyələrə əlavə olaraq, başqa bir yaxşı həll də dərin nəfəs almaq və düşüncənizi yalnız nəfəs almağa yönəltməkdir. Yaxşı bir dərin nəfəs alma sxemi yavaş-yavaş burnunuzdan nəfəs alaraq, ağciyərlərinizin içərisindəki havanı 2-3 saniyə saxlayın və sonra ağzınızdan nəfəs alın, lazım olduğu qədər təkrarlayın.

Narahatlığı idarə etmək üçün həqiqətən işləyən 7 digər tövsiyələrə baxın.