Arıqlamaq üçün zəncəfil çayı: işləyirmi? və necə istifadə etmək olar?

MəZmun

• Zəncəfil çayı necə hazırlanır
• 1. Darçınlı zəncəfil
• 2. Zəfəran ilə zəncəfil
• 3. Ananaslı zəncəfil suyu
• 4. Zəncəfil limonadı
• Zəncəfil çayının faydaları

Zəncəfil çayı, sidikqovucu və termojenik bir hərəkətə sahib olduğu üçün arıqlama prosesində kömək edə bilər, maddələr mübadiləsini artırmağa və bədənin daha çox enerji sərf etməsinə kömək edir. Ancaq bu təsiri təmin etmək üçün zəncəfil çayının sağlam və balanslı bir pəhrizin bir hissəsi olması vacibdir.

Bundan əlavə, zəncəfil, ürək bulanması və qusma kimi bəzi mədə-bağırsaq simptomlarını aradan qaldırmaq üçün də əladır. Zəncəfil çayı tək istehlak edilə bilər və ya limon, darçın, zerdeçal və ya hindistan cevizi ilə müşayiət oluna bilər.

Qeyd: Bu kalkulyator neçə kilo az olduğunuzu və ya kilolu olduğunuzu anlamağa kömək edir, lakin yaşlılar, hamilə qadınlar və idmançılar üçün uyğun deyil.

Zəncəfil çayı necə hazırlanır

Zəncəfil çayı mütənasib olaraq hazırlanmalıdır: 200 ml su içərisində 2 sm təzə zəncəfil və ya hər 1 litr suya görə 1 xörək qaşığı toz zəncəfil.

Hazırlıq rejimi: maddələri bir tavaya qoyun və təxminən 8 ilə 10 dəqiqə qaynatın. Atəşi söndürün, tavanı örtün və isti olduqdan sonra için.

Necə istehlak etmək olar: Gündə 3 dəfə zəncəfil çayı qəbul etmək məsləhətdir.

Zəncəfilin incəldici təsirini artırmaq üçün az yağlı, şəkərsiz bir pəhriz izləmək və mütəmadi olaraq idman etmək vacibdir. Şəkər istehlakını azaltmaq üçün 3 addıma baxın.

Aşağıdakı reseptlər zəncəfilin, xüsusilə kilo itkisi ilə əlaqədar faydalarına üstünlük verə bilər:

1. Darçınlı zəncəfil

Darçınla zəncəfil çayı qəbul etmək, bu içkinin arıqladıcı təsirlərini daha da artırmaq üçün bir yoldur, çünki darçın toxluq hissini artıran liflərə sahib olduğu üçün bədəndə yağ yığılmasını azaldır və iştahanı azaldır. Bundan əlavə, darçın həm şəkəri, həm də xolesterolu və trigliseridləri və qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir.

Hazırlıq rejimi: darçını zəncəfil ilə birlikdə suya əlavə edin və infuziyanı orta istidə qoyun, 5-10 dəqiqə qaynadılsın.

Arıqlama pəhrizinizə darçın əlavə etməyin digər yollarına baxın.

2. Zəfəran ilə zəncəfil

Safran, inkişaf etmiş immunitet sistemi, hormon istehsalı və dövriyyəsi kimi sağlamlığa faydalar gətirən ən güclü iltihab əleyhinə və antioksidanlardan biri olaraq bilinir.

Hazırlıq rejimi: 500 ml suya 1 parça zəncəfil əlavə edin və qaynadın. Qaynadıqda odunu söndürün və 2 çay qaşığı zerdeçal əlavə edin, qabı boğub içmədən əvvəl içkini 10 dəqiqə buraxın.

3. Ananaslı zəncəfil suyu

Ananaslı zəncəfil suyu isti günlər üçün və həzmə kömək etmək üçün əla seçimdir. Ananas zəncəfilin həzm xüsusiyyətlərinə əlavə olaraq zülalın həzm olunmasına kömək edən bir ferment olan bromelain də əlavə edir.

Hazırlıq rejimi: Meyvə suyunu hazırlamaq üçün ananası bir-iki hissə zəncəfil ilə çırpın və süzmədən və şəkər əlavə etmədən soyudun. Daha yaxşı dadlandırmaq üçün nanə və buz əlavə edə bilərsiniz.

4. Zəncəfil limonadı

Daha isti günlər üçün arıqlamaq üçün eyni faydaları olan zəncəfil limonadının hazırlanması əla seçimdir.

Tərkibi

• 1 litr su;
• 4 limon;
• 5 qram rəndələnmiş və ya toz zəncəfil.

Hazırlıq rejimi

4 limonun suyunu sıxın və suyu və zəncəfil ilə bir qaba əlavə edin. Ən azı 30 dəqiqə soyuducuda durun. Gün ərzində limonad için, məsələn 1 litr suyu əvəz edin.

Zəncəfil çayının faydaları

Gündəlik zəncəfil çayının faydaları bunlardır:

• Bulantı və qusmanı azaldırhamilə qadınlarda və kimyəvi terapiya keçirən insanlarda bu simptomların müalicəsi üçün təhlükəsiz olmaq;
• Həzmi yaxşılaşdırır, turşuluğun və bağırsaq qazlarının qarşısını alır;
• Arıqlamağa üstünlük verir, balanslı bir pəhriz və fiziki fəaliyyət ilə əlaqəli olduqda;
• Qan şəkərini azaldır, insulinə həssaslığı və bədəndə göstərdiyi antiinflamatuar təsiri yaxşılaşdırdığından;
• Bəzi xərçəng növlərinin qarşısını ala bilər və antiinflamatuar və antioksidan təsir göstərən gingerol və shogaol komponentlərinin olması səbəbindən toxunulmazlığı yaxşılaşdırır və sərbəst radikalların hüceyrələrə verdiyi zərərin qarşısını alır. Bəzi tədqiqatlar pankreas, mədə-bağırsaq və kolon xərçənginin qarşısını ala biləcəyini göstərir;
• Yoluxucu xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edirantiseptik təsir göstərdiyindən;
• Qaraciyərdən toksinlərin çıxarılmasına kömək edir və qaraciyərin yağlanmasının qarşısını almaq;
• Ürək sağlamlığını artırırçünki qan dövranını yaxşılaşdırır və antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir;
• Böyrək daşı əmələ gəlməsinin qarşısını alır, sidikqovucu təsiri sayəsində.

Bununla birlikdə, zəncəfil çox miqdarda istifadə edildikdə qan viskozitesini azaldır və aspirin kimi antikoagulyant dərmanlar qəbul edən insanlar tərəfindən istehlak edilməsi, qan tökülməsinin qarşısını almaq üçün diyetoloq tərəfindən tövsiyə edilməlidir.