10 Kişi Başqa Kişilərə Ruh Sağlamlığı Haqqında Nə Dilədiklərini Nə Deyirlər?

MəZmun

• 1. Cəmiyyət kişilərə çox hisslər keçirməyin sadəcə qəbuledilməz olduğunu söyləyir.
• 2. Kişilərin ehtiyac duysalar da kömək istəməmələrinin səbəbləri çoxdur.
• 3. Bəzən köməyə ehtiyacınız olduğunu bilsəniz də, haradan başlayacağınızı bilmək çətin ola bilər.
• 4. Bir terapevt tapmaq çətin olsa da, bir az sınaq və səhv edə bilər, nəticədə buna dəyər.
• 5. Üstəlik, "kömək almaq" müxtəlif formalarda ola bilər.
• 6. İnsanlar nəhayət başqalarına yaşadıqlarını bildirdikdən sonra tez-tez böyük bir rahatlama hissi hiss edirlər.
• 7. Psixi sağlamlıq problemləri düşündüyünüzdən daha çox yaygındır, lakin danışaraq bəzi kişilər şüurlu olmağa çalışırlar.
• 8. Ruhi sağlamlıq problemlərini özünüz yaşamamısınızsa, həqiqətən başa düşmək çətin ola bilər.
• 9. Məşhurların zehni sağlamlıqları barədə danışmaq üçün daha rahat görünmələri də ürəkaçandır, bəzən hətta bir ruhi xəstəliklə yaşamağın nəyə bənzər bir məzə gətirir.
• 10. Bütün zarafatlar bir yana, bu sahədəki mütəxəssislərin ümidli bir baxışı var.

Mədəniyyətimiz həmişə kişilərin daxili mübarizəsini ifadə etmələri üçün yer buraxmır. Bu kişilər bunu dəyişdirməyə çalışırlar.

Psixi problemi olan hər kəs üçün bu barədə hər kəslə danışmaq - bir də olsun psixi sağlamlıq mütəxəssisi - qorxunc və çətin görünə bilər. Hətta qorxuducu.

Bütün ömrü boyu “qalxın” və “güclü olun” deyilən kişilər üçün zehni sağlamlıq qaynaqlarına giriş mədəni gözləntilərə zidd görünə bilər.

Ancaq son bir neçə ildə, kişilərin zehni sağlamlığı mövzusu ətrafında artan fəallıq və maraq, qismən medianın diqqət mərkəzində olanların öz təcrübələrini səsləndirənlər sayəsində artdı.

Danışmaq və damğa ilə mübarizə aparmaq çox vacibdir. Psixi sağlamlıq mütəxəssisləri, məşhurlar və öz zehni sağlamlıq problemləri ilə məşğul olan kişilərin başqalarını bilmək istədikləri şeylər, o cümlədən ruhi sağlamlıq diaqnozu qoymağın necə olduğunu, necə kömək istəməyi və kişilərin ruhi sağlamlığının gələcəyini düşündüklərini izah edin. oxşamaq.

1. Cəmiyyət kişilərə çox hisslər keçirməyin sadəcə qəbuledilməz olduğunu söyləyir.

"Kişilərə erkən yaşlarından ətraflarındakı mədəni müraciət və ya birbaşa yetiştirme yolu ilə sərt olmağı, ağlamamağı və 'çatlamağı' öyrədirlər" deyir BioBeats baş direktoru Dr. David Plan, bu sahədə tədqiqat. “Biz əsgərləri və peşəkar döyüşçüləri yetişdiririk və sonra onların köməyə ehtiyac duyduqları zaman açacaq qədər emosional olaraq ağıllı olmalarını gözləyirik. Daha pisi, biz onları gözləyirik * heç vaxt * köməyə ehtiyac duymaq. Həssas gücün əsas prinsipi olaraq zəifliyi kişilik çərçivəsinə gətirməliyik. ”

Mütəxəssislər, mahiyyət etibarı ilə, kişilərin uşaqlıqdan və yetkinlik yaşına çatdıqda aldıqları mesajları heç kimin köməyə ehtiyacı olduğunu bildirməkdən çəkindirir. Şükürlər olsun ki, bu dəyişməyə başlayır.

2. Kişilərin ehtiyac duysalar da kömək istəməmələrinin səbəbləri çoxdur.

"Bir kişi kimi mübarizə apardığınızı etiraf etmək çox çətin ola bilər" deyə terapevt və narahatlıq məşqçisi Alex MacLellan Healthline-a danışır. “Məntiqi olaraq hər kəsin aşağı düşdüyünü, zaman zaman bir problem yaşadığını və ya öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkdiyini bilirsən, amma əksər hallarda bunun öhdəsindən gələ bilməyəcək tək insan olduğun kimi hiss edirsən. Gecələr tək oyaq yatırsan, niyə olduğun qədər nəzarətdə ola bilməyəcəyini düşünürsən və ümidsiz şəkildə başqalarına sənin vəziyyətini görməməyə çalışırsan. ”

3. Bəzən köməyə ehtiyacınız olduğunu bilsəniz də, haradan başlayacağınızı bilmək çətin ola bilər.

The Man Effect-in bir kişi ruhi sağlamlıq mütəxəssisi və blogger Timothy Wenger deyir: "Zəif və ya axmaq görünməkdən qorxduqları üçün kömək istəmək istəməyən bir çox kişi yaşadım".

“Bu, dəyişdirmək üçün çox çalışdığım bir şeydir. Kişilərdən bilmək istərdim ki, daxili mübarizələri digər mübarizələr qədər etibarlıdır və bunlar onları kişi etmir. Tapdığım şey, bir çox kişinin necə kömək istəməsini bilməməsidir. ”

4. Bir terapevt tapmaq çətin olsa da, bir az sınaq və səhv edə bilər, nəticədə buna dəyər.

"4 lisenziyalı peşəkar məsləhətçinin yeganə övladı və oğlu olaraq terapiya axtarmağın asan olacağını düşünürsən" deyir "4 ADIM: Bağımlılık Döngüsünü Sındırmaq üçün Praktik Bir Rəhbər."

“Bununla belə, əksinə idi! Düşündüm: ‘Terapevt mənə indidən bilmədiyimi nə deyəcək?’ Düşündüm ki, iki yaxın dostdan xeyli soruşduqdan sonra ilk görüşümü təyin etməyə qərar verdim. Təəssüf ki, o terapevt yaxşı uyğun deyildi - düşüncəmdə hamısını bildiyimi vaxtından əvvəl təsdiqlədi. Yenə də bağımlılıqla mübarizə aparırdım. Şükürlər olsun ki, rəhbərim mənə müəyyən bir terapevti ziyarət etməyimi təklif etdi. Bu terapevtə ilk ziyarətim həyatımı dəyişdirdi və nəticədə 4 ADIMI formalaşdırmağıma kömək etdi. ”

5. Üstəlik, "kömək almaq" müxtəlif formalarda ola bilər.

Öz ruhi sağlamlıq mübarizələri ilə məşğul olan bir müəllif və natiq Matt Mahalo, "kömək istəməyin" hər zaman zəhmətli və çətin bir vəzifə olmadığını unutmamaq yaxşıdır "dedi.

“Bəzən, bir neçə saatlıq YouTube-da bərpa hekayələri və tövsiyələri kimi sadə bir şey, bərpa yoluna başlamağınız üçün kifayət edə bilər. Bəzən sadəcə kitabxanaya sadə bir səyahət lazımdır. Məsələn, ilk əhəmiyyətli addımım ‘Səadət Sənəti’ ni oxuyarkən baş verdi. ”

6. İnsanlar nəhayət başqalarına yaşadıqlarını bildirdikdən sonra tez-tez böyük bir rahatlama hissi hiss edirlər.

Buraya son vaxtlar narahatlıq və yemək pozuqluğu ilə bağlı təcrübələrini ictimaiyyətə açıqlayan müğənni Zayn Malik daxildir.

“Hər kəsin kimdənsə bir şey saxladığınızı hiss etdiyiniz kimi, bunu sinəmdən çıxardığım üçün qətiliklə şadam. Bu barədə danışmalı və havanı təmizləməlisən ”dedi.

7. Psixi sağlamlıq problemləri düşündüyünüzdən daha çox yaygındır, lakin danışaraq bəzi kişilər şüurlu olmağa çalışırlar.

“Sizə deyə bilərəm ki, yaşadığım ən azı yarım düz depressiya sehrində olmuşam. Və 2014-cü ildəki olanı, mən yaşamaq istəmədim "dedi Michael Fhelps BUGÜN.

Hər 5 Amerikalı yetkinin hər hansı birinin bir ildə bir ruhi sağlamlıq vəziyyəti yaşadığını nəzərə alsaq, bu məsələlərin normallaşması çox vacibdir və bu səbəbdən də Felps təcrübəsini başqaları ilə bölüşməyi özünə əsas gətirdi.

“Bilirsinizmi, mənim üçün əsasən 15-20 il boyunca davam etdirə biləcəyiniz hər bir mənfi duyğunu daşıyırdım və bu barədə heç danışmadım. Bir gün niyə sadəcə açmağa qərar verdiyimi bilmirəm. Fəqət o gündən bəri yaşamaq çox asan və həyatdan zövq almaq çox asan oldu və buna görə çox minnətdaram "dedi Phelps.

8. Ruhi sağlamlıq problemlərini özünüz yaşamamısınızsa, həqiqətən başa düşmək çətin ola bilər.

"Mənim qanımda" mahnısında pop ulduzu Şawn Mendes şəxsi təcrübələrini həyəcanla qarşı-qarşıya qoyur: "Mənə kömək edin, divarlar içəri girmiş kimi. Bəzən təslim olmaq istəyirəm."

Beats 1 ilə mahnı haqqında danışarkən “Bu, son bir ildə məni vuran bir şeydi. Ondan əvvəl böyüdükcə olduqca sakit və süst bir uşaq idim. ”

Ayrıca qeyd etdi ki, həyəcanla yaşayan insanların nələr yaşadığını özünüz hiss etməyincə anlamaq çətin ola bilər. "Mən narahatlıqdan əziyyət çəkən və başa düşməyin çətin olduğunu bilən insanları tanıyırdım, amma o zaman sənə dəyəndə" Aman Tanrım, bu nədir? Bu dəli '' dedi.

9. Məşhurların zehni sağlamlıqları barədə danışmaq üçün daha rahat görünmələri də ürəkaçandır, bəzən hətta bir ruhi xəstəliklə yaşamağın nəyə bənzər bir məzə gətirir.

2017-ci ildə, Saturday Night Live-dan Pete Davidson, xroniki depressiya ilə bağlı təcrübələrini və son sərhəd şəxsiyyət pozuqluğu diaqnozunu açdı.

“Depressiya bu ölkədə 16 milyondan çox insanı təsir edir və öz-özünə dərman yoxdur, ancaq bununla məşğul olan hər kəs üçün kömək edə biləcək müalicələr var. Əvvəla, depressiyaya düşdüyünüzü düşünürsünüzsə, həkimə müraciət edin və onlarla dərman barədə danışın. Həm də sağlam ol. Düzgün qidalanmaq və idman etmək böyük bir dəyişiklik yarada bilər ”dedi.

Gülərüzlə davam etdi: "Nəhayət, gecələr bir komediya şousunun heyətində yer alırsınızsa, bilirsinizmi, komediya eskizlərinizi daha çox etsələr kömək edə bilər."

10. Bütün zarafatlar bir yana, bu sahədəki mütəxəssislərin ümidli bir baxışı var.

Lisenziyalı bir klinik psixoloq Adam Gonzalez, "Daha çox kişi (xüsusən də ictimaiyyətin gözü önündə olanlar) zehni sağlamlıq çətinlikləri ilə mübarizə və təcrübələrindən danışarkən, digər kişilər bu mübarizənin gerçək olduğunu və yalnız olmadığınızı görürlər" deyir. və Stony Brook Tibbindəki Zehni Bədən Klinik Tədqiqat Mərkəzinin qurucu direktoru.

"Stress və gündəlik tələbləri idarə etmək çətin ola biləcəyini xəbərdar etməyə və normallaşdırmağa davam edə bilərik" dedi.

Gonzalez, "Ən əsası, ümid mesajını almağa davam etməliyik" deyir. "Stres, narahatlıq, depressiya və digər zehni sağlamlıq problemlərini idarə etməyə kömək edə biləcək təsirli psixoterapiya müalicələri və dərmanları var."

Julia keçmiş bir jurnal redaktoru, sağlamlıq yazıçısı və "təlimdə təlimçi" oldu. Amsterdamda olan o, hər gün velosiped sürür və çətin tər seansları və ən yaxşı vegeterian gediş haqqı axtararaq dünyanı gəzir.