Məşhurlar Beynəlxalq Özünə Qulluq Günündə Özlərinə Necə Davam Etdilər

MəZmun

• Vücudunuza olan sevginizi göstərin
• Özünüzə heç nə etməməyə icazə verin
• Özünü müalicə et
• Üçün nəzərdən keçirin

Burada Forma,biz hər günün #BeynəlxalqÖzünəBaxımGünü olmasını istərdik, lakin özümüzə sevginin əhəmiyyətini yaymağa həsr olunmuş bir günü mütləq geridə qoya bilərik. Dünən o şərəfli hadisə idi, amma şansınızı əldən verdinizsə, daha bir il gözləməyə ehtiyac yoxdur. Deyək ki, Beynəlxalq Bira Günündən fərqli olaraq, hər şey bitəndə dünyanın qalan hissəsi sizə qoşulsa, heç bir fərqi yoxdur. Öz qulluğunuzu necə düzgün edəcəyinizi bilən ulduzların bu təkliflərinin köməyi ilə ərköyünlük gününüzü (və ya bütün həftənizi) planlaşdırın.

Vücudunuza olan sevginizi göstərin

Tracee Ellis Ross, dağ alpinistlərinin varyasyonlarını edərkən tərdən damlayan bir video yayımladı və sanki endorfinlərinin axdığını görə bilərsiniz. Ross məşqlərindən bir çox İnstaqram göndərir, buna görə də fiziki cəhətdən daha çox aktiv qalması təəccüblü deyil. "Həmişə çalışmışam və aktiv olmuşam və bu da özümə qayğı göstərməyin bir yoludur: meditasiya, hamam, məni xoşbəxt edən gözəl şeylər yemək, susmaq və dostlarım və ailənizlə birlikdə olmaq" dedi.

Özünə qulluq etməyin başqa bir vacib cəhəti bədəninizi indi olduğu kimi qəbul etməkdir. Shonda Rhimes, bədəninizdə tapdığınız hər hansı "nöqsanların" cəmiyyətin standartlarına əsaslandığını xatırladan bir sitat yerləşdirdi. Vücudunuzu ürəkdən sevmək asan deyil, ancaq düşüncənizi dəyişdirmək üçün istifadə edə biləcəyiniz fəndlər var. Iskra Lawrence -in güzgü sınağını və ya bədən inamını artırmaq üçün Tess Hollidayın hiyləsini sınayın.

Özünüzə heç nə etməməyə icazə verin

Əgər siz introvertsinizsə, Leah Reminin Beynəlxalq Özünə Qulluq Günü üçün verdiyi məsləhət ruhunuzla danışacaq. Sosial media, hər günün hər dəqiqəsinin planlaşdırılması və ya məhsuldar olması üçün bizə təzyiq göstərsə də, bəzən evdə qalmaq və heç bir şey etməmək heyrətləndirici hiss edə bilməz. "Birdən-birə bacarırsınızsa, heç nə etməməyiniz yaxşıdır" deyə o yazdı. "Mükəmməl olmamaq, hər şeyi bitirməmək yaxşıdır... özünüzə qulluq edin. Sizi dolduran şeyi edin." (Əlaqədar: Bu Təlimatlı Əzələlərin Gevşetmə Texnikası Stressdən qurtulmanıza kömək edəcək)

Özünə qulluq məsələsinə gəlincə, Victoria Justice deyir ki, o, yuxunu və bir proqramla meditasiya etməyi vurğulayır. O, hər iki baxımdan ağıllıdır. Kifayət qədər yuxuya getmək, stres səviyyənizi aşağı sala bilər və məşqlə birlikdə meditasiya depressiya ilə mübarizə apara bilər. (Böyük sıfırlama üçün bütün yuxu mərkəzli bir tətil planlaşdırın.)

Özünü müalicə et

Viola Davis özünə qulluq etmək üçün 30 ideya ilə məşhur mem yayımladı. Siyahı müxtəlifdir və özünüz üçün möhtəşəm bir şey edə biləcəyinizi göstərir (məsələn, masaj), ancaq bir fincan çay hazırlamaq, gündəlik saxlamaq və ya təzə hava almaq kimi kiçik hərəkətlər də canlandırıcı hiss edə bilər.

Conatan Van Ness də bu mesajın yanındadır. The Queer Eye baxıcıgününüzə əlavə bir yemək qatmağı təklif etdi. "Bəlkə bir az çölə çıxın və günəş işığını hiss edin, ya da möhtəşəm bir maska ​​edin, bəlkə özünüzü istədiyiniz ayaqqabı ilə müalicə edin" deyə yazdı. Bu, özünə qulluq etməyin baha olması lazım olmadığını xatırladan vacib bir xatırlatmadır. (Biz sərfəli özünə qulluq gözəlliyi günü üçün bu DIY yaşıl çay vərəqi maskasını təklif edirik.)

İndi bir çox variantınız var, buna görə irəli gedin və diqqətli olun. Cədvəliniz sizi geri çəkirsə, heç vaxt olmadıqda özünüzə qulluq etmək üçün vaxt ayırın.

Üçün nəzərdən keçirin