Stressin ən çox yayılmış səbəblərinin nə olduğunu öyrənin

MəZmun

• Stressin 13 əsas səbəbi
• Stresi necə müalicə etmək olar

Stressə səbəb çox iş tələbi, sıx nəqliyyat, asudə vaxtın olmaması və ya ailədə bəzi xəstəliklərin ortaya çıxması kimi gündəlik narahatlıqlar ola bilər.

Stresli vəziyyətlər hər zaman baş verir, ancaq yalnız çox olduqda və ya həll edə bilmədiyiniz zaman stresə səbəb olur, bədəndə gərginliyə və hər zaman ayıq olmağa ehtiyac duyulur.

Stressin 13 əsas səbəbi

Stressin əsas səbəbləri narahatlıq yarada biləcək hallarla əlaqədardır, məsələn:

• Yeni iş və ya iş yerində həddindən artıq ödəniş;
• İş itirmək;
• Sosial təsdiq üçün arzu;
• İstirahət üçün vaxtın olmaması;
• İşdə və ailədə sıx rəqabət;
• Qəzalar və tıxaclar səbəbindən trafikdə çox vaxt itirmək;
• Ödənilməsi lazım olan fakturalarla həddindən artıq narahatlıq;
• Borcları yığmaq;
• Xroniki xəstəliklər;
• Hücum, adam qaçırma, təcavüz, qəza kimi qorxular;
• Narahat, soyuq və ya isti, uyğunsuz geyim hiss etmək;
• Narahatlıq;
• Özünə inanmayan.

Bu vəziyyətlər beyni aktivləşdirir və adrenalin və kortizol kimi hormonların sərbəst buraxılmasını təmin edir ki, bu da insanı hər zaman ayıq bir vəziyyətə gətirir, sürətli ürək döyüntüsü, sinədə ağrı hissi və ya boğazda bir parça kimi fiziki təzahürlərə səbəb olur. , nəfəs darlığı, titrəmə, soyuq tər və güclü qıcıqlanma.

Beləliklə, streslə mübarizə yollarını axtarmırsınızsa, simptomlar daha da şiddətlənə bilər, depressiya, yüksək qan təzyiqi, dəri iltihabı və ya mədə xorası kimi bəzi xəstəliklərə səbəb ola bilər və ya pisləşə bilər.

Duygusal səbəbləri ola biləcək xəstəliklər haqqında məlumat əldə edin.

Stresi necə müalicə etmək olar

Bu problemi müalicə etmək üçün kiməsə danışmaq, tətil etmək, səyahət etmək və ya fiziki fəaliyyət göstərmək kimi rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərdən əlavə, stresə səbəb olan vəziyyətlərdən çəkinməyə çalışmaq tövsiyə olunur.

Bəzi təbii reseptlər, məsələn, çobanyastığı və ya valerian çayları kimi narahatlıq və halsızlıq hissini azaltmağa kömək edə bilər. Videoda streslə mübarizə aparmaq üçün təbii reseptlərə dair bəzi tövsiyələrə baxın:

Semptomlar daha sıx olduqda, özünəməxsus şüurlu olmağa və stresi idarə etmə strategiyasını inkişaf etdirməyə və ya ümumi praktikant və ya psixiatr tərəfindən təyin olunan anksiyolitik dərmanlar qəbul etməyə kömək edən psixoterapiya tövsiyə olunur.

Stresdən qurtarmaq üçün addımlar haqqında daha çox məlumat əldə edin.