Qarın itirmək üçün 3 resept

MəZmun

• 1. Az yağlı qatıqlı zoğalı hamuru
• 2. Darçınlı qəhvə
• 3. Zəncəfil ilə alma suyu

Bu 3 resept, hazırlanması çox sadə olmasına əlavə olaraq, qarın itirməyinizə kömək edir, çünki arıqlamağı və yağ yandırmağı asanlaşdıran termojenik xüsusiyyətlərə sahib funksional qidalara sahibdirlər və az miqdarda kalorili balanslı bir pəhriz ilə kilo vermə proqramına daxil edilməlidirlər. müntəzəm praktika.hər gün rəqs etmək və ya gəzmək kimi fiziki fəaliyyət, ən azı 30 dəqiqə.

1. Az yağlı qatıqlı zoğalı hamuru

Qırmızı quşüzümü pterostilbene ehtiva edir, bədənin yağını azaltmağa kömək edən bir maddə və qatıqdakı kalsium, yağın yağ hüceyrələrində yığılmasının qarşısını alır.

Necə etmək: Bir qarışdırıcıda 1 az yağlı qatıq və 1 stəkan quşüzümü çırpın.

Nə vaxt götürülməlidir: Bu birləşmə günortadan sonra qəlyanaltı üçün və ya tam və qidalandırıcı bir səhər yeməyi üçün granola ilə müşayiət edildikdə əladır.

2. Darçınlı qəhvə

Gündə iki fincan qəhvə maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və yağ yandırmağa kömək edən kofein və xlorogen turşusu içərisində kilo verməyə kömək edir. Bundan əlavə, qəhvəyə əlavə edildikdə darçın bu içkinin yağ yanmasını artırır.

Necə etmək: Bir fincan qəhvəyə şəkərsiz bir çay qaşığı darçın əlavə edin.

Nə vaxt götürülməlidir: Kafein gecə yuxusuzluğa səbəb olmaması üçün bir gün əvvəl saat 17-dən əvvəl iki fincan darçınlı qəhvə için.

3. Zəncəfil ilə alma suyu

Alma qabığındakı ursolik turşusu kalori yandırmağa kömək edir və zəncəfil ilə qəbul edildikdə metabolizmanı təxminən% 20 artıra bilər ki, bu da yağ yanmasını asanlaşdırır.

Necə etmək: Qarışıqda qabığı və 5 q zəncəfil ilə bir alma qoyun və yaxşıca çalın.

Nə vaxt götürülməlidir: Bu suyu ac qarına və ya yeməkdən əvvəl içmək olar, çünki alma iştahanı azaltmağa və yemək zamanı az yeməyə kömək edəcək liflərə malikdir.

Qarın itirmək üçün ən yaxşı 3 ev resepti az yağlı qatıqlı zoğalı hamuru, darçınlı qəhvə və zəncəfilli alma suyu

Zəifləyən pəhriz menyusuna daxil olmaq üçün böyük təkliflərə baxmayaraq, səsin keyfiyyətini pozmamaq üçün günün ilk yarısında qəhvə və ya zəncəfil kimi termojenik qidalar olan reseptlər qəbul edilməlidir.

Ancaq cəmi 10 gündə müəyyən bir mədə əldə etmək niyyətindəsinizsə, bu videoda daha çox buraxılmayan tövsiyələr var. Yoxla.