Yaddaş itkisinə səbəb olan və necə müalicə ediləcək

MəZmun

• 1. Stres və narahatlıq
• 2. Diqqətin olmaması
• 3. Depressiya
• 4. Hipotireoz
• 5. B12 vitamininin olmaması
• 6. Anksiyete dərmanlarının istifadəsi
• 7. Narkotik istifadəsi
• 8. 6 saatdan az yatmaq
• 9. Alzheimer demans
• Yaddaşı təbii olaraq necə yaxşılaşdırmaq olar

Yaddaş itkisinin bir neçə səbəbi var, bunlardan başlıcası narahatlıqdır, eyni zamanda depressiya, yuxu pozğunluqları, dərman istifadəsi, hipotiroidizm, infeksiyalar və ya Alzheimer xəstəliyi kimi nevroloji xəstəliklərlə əlaqələndirilə bilər.

Meditasiya, rahatlama texnikaları və yaddaş təlimi kimi həyat tərzi vərdişləri ilə əksər səbəblər önlənə bilən və ya geri çevriləndir, lakin şübhə olarsa, yaddaş itkisinin mümkün səbəblərini araşdırmaq və düzgün müalicəyə başlamaq üçün bir nevroloq və ya geriatriqa müraciət etmək vacibdir.

Yaddaş itkisinin əsas səbəbləri və müalicə yolları bunlardır:

1. Stres və narahatlıq

Anksiyete, xüsusən gənclərdə yaddaş itkisinin əsas səbəbidir, çünki stres anları beynin bir çox neyron və bölgəsinin aktivləşməsinə səbəb olur ki, bu da onu daha qarışıq vəziyyətə gətirir və hətta bir işi xatırlamaq kimi sadə bir iş üçün də fəaliyyətinə mane olur. .

Bu səbəbdən, şifahi təqdimat, test və ya stresli bir hadisədən sonra, məsələn, ani bir yaddaş itkisi və ya laps olmaq adi bir haldır.

Necə müalicə olunur: narahatlığın müalicəsi yaddaşın normallaşmasına səbəb olur, bu düşüncə, yoga, fiziki məşq və ya psixoterapiya seansları kimi rahatlatıcı fəaliyyətlərlə edilə bilər. Güclü və tez-tez narahat olma hallarında, psixiatrın təyin etdiyi anksiyolitiklər kimi dərmanlardan istifadə etmək lazım ola bilər.

2. Diqqətin olmaması

Bəzi fəaliyyət və ya situasiyalardakı sadə diqqət çatışmazlığı bəzi məlumatları daha sürətli unutdurur, buna görə də çox diqqəti itirdiyiniz zaman bir ünvan, telefon nömrəsi və ya düymələrin saxlandığı yer kimi detalları unutmaq daha asandır. Məsələn, mütləq bir sağlamlıq problemi deyil.

Necə müalicə olunur: yaddaş oxumaq və konsentrasiya, məsələn, kitab oxumaq, yeni bir kurs keçmək və ya sadəcə bir krossvord kimi bir beyin işləyən hərəkətlər və fəaliyyətlərlə öyrədilə bilər. Meditasiya həm də diqqət mərkəzində olmağı stimullaşdıran və asanlaşdıran bir məşqdir.

3. Depressiya

Depressiya və panik sindromu, ümumiləşdirilmiş narahatlıq və ya bipolar bozukluk kimi digər psixiatrik xəstəliklər, diqqət çatışmazlığına səbəb ola bilən və beyin nörotransmitterlərinin işinə təsir göstərən, yaddaşın dəyişdirilməsi üçün əhəmiyyətli bir səbəb olan və hətta Alzheimer xəstəliyi ilə qarışdırıla bilən xəstəliklərdir.

Necə müalicə olunur: simptomları yaxşılaşdırmaq üçün psixiatr tərəfindən yönəldilən antidepresanlar və ya dərmanlarla müalicəyə başlanılmalıdır. Psixoterapiya müalicəyə kömək etmək üçün də vacibdir. Depressiyanın müalicəsinin necə edildiyini anlayın.

4. Hipotireoz

Hipotiroidizm yaddaş itkisinin vacib səbəbidir, çünki düzgün müalicə olunmadıqda maddələr mübadiləsini ləngidir və beyin fəaliyyətini pisləşdirir.

Ümumiyyətlə, hipotiroidizmdən ötəri yaddaş itkisi həddindən artıq yuxu, quru dəri, dırnaq və saçların qırılması, depressiya, konsentrasiyanın çətinləşməsi və güclü yorğunluq kimi digər simptomlarla müşayiət olunur.

Necə müalicə olunur: müalicə ümumi pratisyen və ya endokrinoloq tərəfindən, Levotiroksin ilə aparılır və dozası hər bir insanın xəstəlik dərəcəsinə uyğunlaşdırılır. Hipotireozun necə təyin ediləcəyini və necə müalicə olunacağını anlayın.

5. B12 vitamininin olmaması

Vitamin B12 çatışmazlığı, qidalanma nəzarəti olmadan veganlarda, qidalanma çatışmazlığı olanlarda, alkoqollularda və ya bariatr cərrahiyyəsində olduğu kimi mədənin udma qabiliyyətində dəyişiklik olan insanlarda, balanslı bir pəhriz yolu ilə aldığımız bir vitamin olduğu üçün və tercihen ət ilə meydana gəlir. Bu vitamin çatışmazlığı beyin fəaliyyətini dəyişdirir, yaddaş və düşüncəni pisləşdirir.

Necə müalicə olunur: bu vitaminin əvəzlənməsi balanslı bəslənmə, qida əlavələri və ya mədənin malabsorbsiyası halında, vitamin inyeksiyası ilə aparılır.

6. Anksiyete dərmanlarının istifadəsi

Bəzi dərmanlar, məsələn Diazepam və Clonazepam kimi sakitləşdirici maddələrdən tez-tez istifadə edənlərdə daha çox rast gəlinən zehni qarışıqlıqların təsirinə səbəb ola bilər və yaddaşın pozulmasına səbəb ola bilər və ya antikonvulsanlar, nöroleptiklər kimi müxtəlif növ dərmanların yan təsiri ola bilər. və labirintit üçün bəzi dərmanlar.

Bu təsirlər insandan insana dəyişir, buna görə yaddaş pozğunluğundan şübhələnirsinizsə, istifadə olunan dərmanları həkiminizə bildirmək həmişə vacibdir.

Necə müalicə olunur: yaddaş itkisi ilə əlaqəli mümkün dərmanların mübadiləsi və ya dayandırılması üçün həkimlə danışmağınız tövsiyə olunur.

7. Narkotik istifadəsi

Həddindən artıq alkoqol və marixuana və kokain kimi qanunsuz dərmanların istifadəsi, şüur ​​səviyyəsinə müdaxilə etməklə yanaşı, beyin funksiyalarını və yaddaşını zədələyə biləcək neyronlara zəhərli təsir göstərir.

Necə müalicə olunur: qadağan olunmuş dərmanların istifadəsini tərk etmək və alkoqollu miqdarda istehlak etmək vacibdir. Çətin bir işdirsə, kimyəvi asılılığa qarşı kömək edən və sağlamlıq mərkəzində tövsiyə olunan müalicələr var.

8. 6 saatdan az yatmaq

Yuxu dövrünün dəyişdirilməsi yaddaşı zəiflədə bilər, çünki gündə orta hesabla 6 ilə 8 saat arasında olması lazım olan gündəlik istirahət olmaması, düşüncəni pozmaqla yanaşı diqqəti və fokuslanmanı da çətinləşdirir.

Necə müalicə olunur: yatmaq və qalxmaq üçün bir qayda qəbul etmək, axşam saat 17-dən sonra qəhvə istehlakından qaçmaq, cib telefonu istifadə etməmək və ya yataqda televizora baxmaq kimi müntəzəm vərdişlərlə daha yaxşı yuxuya nail olmaq olar. Daha ciddi vəziyyətlər, psixiatr və ya ailə həkimi rəhbərliyi altında anksiyolitik dərmanlarla müalicə edilə bilər.

Yuxunu tənzimləmək üçün əsas strategiyaların nə olduğunu və dərman istifadə etmək lazım olduğunu yoxlayın.

9. Alzheimer demans

Alzheimer xəstəliyi, yaşlılarda baş verən, yaddaşını zəiflədən və inkişaf etdikcə düşünmə, anlama və davranışa nəzarət etmə qabiliyyətinə müdaxilə edən dejenerativ bir beyin xəstəliyidir.

Xüsusilə yaşlılarda yaddaş dəyişikliyinə səbəb ola biləcək digər demans növləri də var, məsələn, həkim tərəfindən fərqləndirilməli olan damar demansı, Parkinson demansı və ya Lewy bədən demansı.

Necə müalicə olunur: xəstəlik təsdiqləndikdən sonra nevroloq və ya geriatr həkim, peşə müalicəsi və fizioterapiya kimi fəaliyyətlərin göstərilməsinə əlavə olaraq Donepezila kimi antikolinesteraz müalicəsinə başlaya bilər ki, bu da insanın öz funksiyalarını mümkün qədər uzun müddət davam etdirə bilər. Alzheimer xəstəliyi olub olmadığını necə müəyyənləşdirəcəyinizi və təsdiqləməyinizi öyrənin.

Yaddaşı təbii olaraq necə yaxşılaşdırmaq olar

Məsələn, qızıl balıq, duzlu balıq, toxum və avokado kimi omeqa 3 ilə zəngin qidalar yemək yaddaşın və konsentrasiyanın yaxşılaşdırılmasına kömək edir, buna görə düzgün qidaları ehtiva edən sağlam, balanslı bir pəhrizə bahis etməlisiniz. Diyetoloq Tatiana Zaninin bu videodakı yaddaşını yaxşılaşdıran digər qidalar nümunələrini nəzərdən keçirin: