Pişik inəyin bütün bədən faydalarını necə əldə etmək olar

MəZmun

• Təlimat

Bədəninizin fasiləyə ehtiyacı olduqda böyük bir axın. Cat-Cow və ya Chakravakasana, duruşu və tarazlığı yaxşılaşdırdığı deyilən bir yoga pozudur - bel ağrısı olanlar üçün idealdır.

Bu sinxronlaşdırılmış nəfəs hərəkətinin faydaları rahatlamağa və günün bəzi stresslərini azaltmağa kömək edəcəkdir.

Müddət: 1 dəqiqədə bacardığınız qədər çox şey edin.

Təlimat

1. Əllərinizə və dizlərinizə masada, neytral bir bel ilə başlayın. Nəfəs aldıqda və inək pozasına keçərkən oturduğunuz sümükləri yuxarıya qaldırın, sinənizi irəli çəkin və qarnınızın batmasına icazə verin.
2. Başınızı qaldırın, çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdırın və birbaşa irəli baxın.
3. Nəfəs aldığınız zaman, onurğanızı çölə yuvarlaqlaşdırarkən, quyruq sümüyünüzə sıxaraq və qasıq sümüyünüzü irəli çəkərkən pişik pozasına gəlin.
4. Başınızı yerə doğru buraxın - çənənizi göğsünüzə zorlamayın. Ən əsası, sadəcə istirahət edin.

Kelly Aiglon, sağlamlıq, gözəllik və sağlamlığa xüsusi diqqət ayıran bir həyat tərzi jurnalisti və marka strateqidir. Bir hekayə hazırlamadığı zaman, adətən rəqs studiyasında Les Mills BODYJAM və ya SH'BAM müəllimliyini öyrədir. O və ailəsi Chicagodan kənarda yaşayır və onu İnstaqramda tapa bilərsiniz.