Kilo vermək üçün Braziliya qoz-fındıqlarından necə istifadə olunur

MəZmun

• Braziliya qoz-fındıqlarının faydaları
• Arıqlayan digər qidalar

Braziliya qoz-fındıqları ilə arıqlamaq üçün bədənin ehtiyac duyduğu bütün miqdarda selenium təmin etdiyi üçün gündə 1 qoz yeməlisiniz. Selenyum, güclü antioksidan gücə sahib və tiroid hormonlarının tənzimlənməsində iştirak edən bir mineraldır.

Tiroid, bədənin metabolizmasını sürətləndirmək və ya yavaşlatmaqdan məsul olan bezdir və onun arızası çox vaxt artıq çəkinin və mayenin tutulmasının səbəbidir. Braziliya qozu super qida hesab olunur, gündəlik istehlak edildikdə, arıqlamağa kömək edir, maddələr mübadiləsini tənzimləyir və bədəni zərərsizləşdirir. Bədəninizi və beyninizi gücləndirən Super qidalarda pəhrizinizi zənginləşdirmək üçün digər super qidaları kəşf edin.

Braziliya qoz-fındıqlarının faydaları

Arıqlamağa kömək etməklə yanaşı, bu qozun digər sağlamlıq faydaları da var:

• Ürək xəstəliklərinin, omeqa-3 kimi yaxşı yağların qarşısını alın;
• Selenyum, E vitamini və flavonoidlər kimi antioksidanlarla zəngin olduğundan xərçəngin qarşısını alın;
• Antioksidanların olması səbəbindən aterosklerozun qarşısını alın;
• Qan dövranını asanlaşdıraraq trombozun qarşısını alın;
• Qan damarlarını rahatlatmaq xüsusiyyətinə malik olduğundan yüksək qan təzyiqini azaldır;
• İmmunitet sisteminizi gücləndirin.

Xüsusiyyətlərini qorumaq üçün şabalıd sərin bir yerdə saxlanılmalı, işığdan qorunmalı və çiy olaraq yeyilə bilər və ya meyvələrə, vitaminlərə, salatlara və şirniyyatlara əlavə edilə bilər.

Arıqlayan digər qidalar

Metabolizmanı sürətləndirən və arıqlama pəhrizinə daxil edilməli olan digər qidalar yaşıl çay, matça çayı, 30 bitki çayı, bibər, darçın və zəncəfildir. Arıqlamaq üçün gün ərzində bu çaylardan birindən 3 stəkan almalı və hər yeməyə ədviyyat əlavə etməlisiniz.

Salat, kələm və kələm kimi yarpaqlı tərəvəzlər də lif baxımından zəngin olduqları və doyma hissi verdikləri üçün istehlak edilən qida miqdarının azalmasına köməkçi olduqları üçün vacibdir. Bundan əlavə, arıqlamaq üçün göstərilən meyvələr su ilə zəngin olduqları və az kalorili olduqları üçün şaftalı, üzüm, portağal, qarpız, qovun, limon, mandarin və kividir. Daha çox məlumat üçün: Arıqlamağa kömək edən qidalar.

BMI kalkulyatoru testindən keçərək arıqlamaq üçün neçə kalori yeməli olduğunuza baxın: