Carmen Electra-nın "Elektra-cise" məşq proqramı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Elektrikləşdirməyi bilən kimsə varsa Carmen Electra. Cəsarətli model, aktrisa, rəqqasə və müəllif (öz gücünü artıran özünə kömək romanı adlı kitabını nəşr etdi Seksual olmaq necə), həmişə öz əyriləri ilə arxayın olub və onun qadın yoldaşlarının da olmasını istəyir!

Dünyadakı qadınları məşq etməyə, əylənməyə və eyni zamanda super seksual hiss etməyə ruhlandıran onun ədviyyatlı Aerob Striptiz DVD-ləri və peşəkar ev dirəkləri rəqsi dəsti “məşq” sözünə tamamilə yeni məna gətirir.

Buna görə də, canlı vixen eksklüziv olaraq SHAPE üçün "Elektra-cise" məşqini yaratdıqda çox həyəcanlandıq!

Yaradılıb: Carmen Electra. Twitter və Facebook -da onunla əlaqə qurun.

Səviyyə: Başlanğıc

Əsərləri: Bütün bədən

Avadanlıq: Məşq matı, atlama ipi, dumbbells, köpük rulonu

Məşq detalları: Dəstlər arasında nəfəs almaq üçün bir dəqiqəyə qədər vaxt ayıraraq, hər məşqdə 8-10 dəfə 1 set edin. Gücləndikcə 2 və ya 3 set edərək intensivliyi artırın.

Bu məşqdə aşağıdakı məşqlər var:

1) Shadowboxing (5-10 dəqiqə)

2) Köpük yuvarlanan çiyin bıçaqları

3) Yalançı Ayaq qaldırın (hər ayağa 1 dəst)

4) Tək Ayaq Dairələri (hər ayağa 1 dəst)

5) Quadraped

6) Türk Qalx

7) Dumbbell Lunge (hər ayağa 1 dəst)

8) Çömbəlmə hərəkətləri

Məşqin tam hərəkətini görmək üçün bura vurun!

SHAPE redaktorları və məşhur məşqçilər tərəfindən yaradılmış daha çox məşqləri sınayın və ya Məşq Qurucu Alətimizdən istifadə edərək öz məşqlərinizi qurun.

Üçün nəzərdən keçirin