İsti bir hamam məşqinizi ciddi şəkildə əvəz edə bilərmi?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

İsti vanna kimi bir şey yoxdur, xüsusən də məşqdən sonra. Bir neçə şam yandırın, yumşaq melodiyalar hazırlayın, baloncuklar əlavə edin, bir stəkan şərab götürün və bu hamam sadəcə bir lüks oldu. (#ShapeSquad-ın and içdiyi bu DIY vannalarından birini də sınaya bilərsiniz.) Jurnalda dərc olunan yeni araşdırmaya görə, isti vannanın məşq kimi kalori yandıra və qan şəkərini azaltmağa kömək edə biləcəyi ortaya çıxdı. Temperatur.

Məşq fizioloqu, Ph.D. Steve Foulkner və onun komandası isti vannanın qan şəkərinə və kalori yandırmasına necə təsir etdiyini öyrənmək üçün 14 kişi üzərində araşdırma aparıb. Tapıntılar? Bir saatlıq vanna hər bir insanda təxminən 140 kalori yandırırdı ki, bu da yarım saatlıq gəzinti zamanı birinin yandıracağı qədər kaloridir. Üstəlik, yeməkdən sonra qan şəkərinin pik həddi insanlar məşqlə müqayisədə isti vanna qəbul etdikdə təxminən 10 faiz aşağı idi.

Bu araşdırma həqiqətən maraqlı olsa da, məşqinizi atmaq üçün hələ bir bəhanə yoxdur. Yalnız əldən verəcəyiniz bütün digər üstünlükləri düşünün! Məşqin müəyyən xəstəliklərə qarşı qoruduğunu, ömrünü uzatdığını və bir milyarda yaxın digər faydalar arasında arıq əzələ qurduğunu bilirik. Həm də unutmayın ki, nümunə ölçüsü 14 böyük idi - hamısı kişi yetkinlər. Faulkner, qadınlar haqqında oxşar bir araşdırmanın tezliklə aparılacağına ümid edir. Ancaq hey, bir az daha çəlləkdə qalmaq üçün hər hansı bir bəhanə götürəcəyik #selfcareSunday.

Üçün nəzərdən keçirin