Xüsusi bir döşək daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilərmi?

MəZmun

• Yuxu bumu
• Xüsusiyyətlər
• Yatağınızın nə qədər əhəmiyyəti var?
• Üçün nəzərdən keçirin

İstehlakçılara inanılmaz bir məhsulu əlverişli bir qiymətə gətirən yeni bir döşək şirkəti haqqında daim eşitdiyinizi hiss edirsinizsə, bunu təsəvvür etmirsiniz. Orijinal köpük Casper döşəyindən tutmuş fərdiləşdirilmiş Helix və Eight Sleep-dən "ağıllı" kolleksiya kimi texnoloji bükülmələrə malik yeni gələnlərə qədər seçim etmək üçün çox şey var. Bəs 500 dollardan 1500 dollara qədər dəyişən bu döşəklər həqiqətən qiymət etiketinə dəyərmi? Və daha da əhəmiyyətlisi, edə bilərlər həqiqətən daha yaxşı yatmağa kömək edirsən? Yuxu mütəxəssislərinin söylədikləri budur.

Yuxu bumu

Danılmazdır ki, daha çox yatmaq, onun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və sağlamlığa təsirini araşdırmaq - hazırda aktual mövzudur. Səs-küy ilə yanaşı mümkün olan ən yaxşı gecə yuxusunu almaq üçün çoxlu *əşyalar* da gəldi. "Yuxu tibbində araşdırma və təcrübəmə başladığımdan bəri, ağ səs-küy maşınları, yuxu izləyiciləri və indi bu yüksək texnologiyalı döşəklər kimi istehlakçılara satılan yuxu ilə əlaqədar məhsullarda fərqli bir artım oldu" dedi MD Katherine Sharkey. , Qadınlar və Yuxu Kılavuzunun həmmüəllifi, Brown Universitetində tibb və psixiatriya və insan davranışı üzrə dosent. (FYI, yuxu hətta kilo verməyə də təsir edir.)

Yuxunun əhəmiyyəti haqqında məlumatlılıq artdıqca, getdikcə daha çox insan dəbdəbəli yuxu məhsullarına pul xərcləməyə hazırdır, bu da çoxlu qazanc əldə etmək deməkdir. Els van der Helm, yuxu tədqiqatçısı, CEO və yuxu məşqçiliyi tətbiqinin qurucusu Els van der Helm, "Döşək satışı yüksək marjalı bir işdir və hazırda pozulur" deyir. "Yuxuya olan güclü maraq və bir çox insanın yuxularını yaxşılaşdırmaq üçün "sürətli həll" axtarışında olan əsas şey." Yuxu davranışını dəyişdirmək çətindir, ancaq pulunuz varsa yeni bir döşək almaq çox asandır.

Və birbaşa istehlakçı modeli olsa da edir şeyləri münasib qiymətə saxlamağa kömək edin, pulunuz üçün həqiqətən nə əldə etdiyinizə baxmaq vacibdir. Tuck.com -un qurucusu Keith Cushner, "İstehlakçılara mənalı bir şəkildə xidmət edənlər olsa da, bir çox yeni döşək şirkəti pul qazanmaq üçün yığır" deyir. Üstəlik, bu şirkətlərin böyük əksəriyyəti eyni istehsalçı tərəfindən hazırlanan demək olar ki, eyni məhsul satır. "Əlbəttə ki, fərqli örtüklər, bir az fərqli köpük sıxlığı və s. Var, lakin bu istehlakçıların çoxu çox oxşar köpüklü döşəklər hazırlayır."

Amma hər şey pulla bağlı deyil. "Həm geniş ictimaiyyətin, həm də tibb praktiklərinin olması yaxşı bir əlamətdir nəhayət Dr. Sharkey deyir ki, yuxunun sağlamlıq üçün əhəmiyyətini və yaxşı yuxu üçün əlverişli mühit yaratmağın dəyərini dərk edirlər. "İnsanlar yuxu savadını artırdıqca, zəif yuxunun təsirini daha yaxşı anlayırlar. onların fiziki, əqli və idrak sağlamlığına diqqət yetirin və bununla məşğul olmaq üçün motivasiya hiss edin."

Xüsusiyyətlər

Bu döşəklərin əksəriyyəti olduqca oxşardır, ancaq yuxunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edəcək elementləri olan bir neçə var. "Xüsusilə temperaturun tənzimlənməsi və yuxu izləmə ətrafında sərin bəzi xüsusiyyətlər var" deyir Cushner. "Xüsusi möhkəmlik fantastikdir" deyə əlavə edir. Helix sizin yuxu seçimlərinizə uyğunlaşdırılmış döşək təklif edir və kraliça ölçülü və daha böyük çarpayılar üçün döşəyin hər tərəfini fərqli möhkəmlik səviyyəsinə çatdıra bilərsiniz. Super bahalı döşəklər xaricində, bu tapmaq çətin bir xüsusiyyətdir və Helix onu 995 dollardan başlayır.

Cushner, Səkkiz Yuxunun ağıllı döşək örtüklərinin gündəlik yuxu hesabatları, temperatur tənzimlənməsi və hətta yuxu dövrünün ən optimal vaxtında sizi oyandıran ağıllı bir siqnal təmin etmələrinə görə yoxlamağa dəyər olduğunu söyləyir. Hətta yuxu həkimləri bunun dəyərli bir inkişaf olduğunu düşünürlər.Harborview Tibb Mərkəzinin Yuxu Klinikasının müdiri, yuxu dərmanı və nevroloji həkimi, tibb elmləri doktoru Nathaniel Watson deyir: "Yuxunu daha yaxşı başa düşmək yuxunu yaxşılaşdırdığı üçün" ağıllı bir döşək "anlayışını ümidverici hesab edirəm". , və SleepScore Labs məsləhətçisi. "Bəzi çarpayılar, yuxunuzun aspektlərini tənəffüs və ürək dərəcəsi dəyişkənliyi ölçməklə ölçə bilər, həqiqətən də ən yaxşı gecə yuxunuzu əldə edib etmədiyinizi təyin etmək üçün obyektiv məlumatlar verir."

İstilik tənzimləmə xüsusiyyətləri də yuxu mütəxəssislərinin xüsusi marağına səbəb olur. Van der Helm deyir: "Temperatur yuxunuza həqiqətən böyük təsir göstərə bilər, ona görə də yatağınızın tam olaraq düzgün temperatur olmasını təmin edən məhsullar ideal olardı". "Bu hər bir fərd üçün fərqli olduğu və temperatur pəncərəniz olduqca kiçik olduğu üçün asan bir iş deyil, amma bir az çox soyuq və ya çox isti olmamalıdır. Ancaq bu, əlbəttə ki, əhəmiyyətli bir təsir potensialına malik bir sahədir." Buna görə də, Cushner-ə görə, Chilipad, isitmə və soyuducu döşək yastığı kimi məhsulların yaxşılıq etmək üçün çox potensialı var.

Yatağınızın nə qədər əhəmiyyəti var?

Nəhayət, burada sual daha yüksək bir rahatlıq səviyyəsinin daha yüksək yuxu keyfiyyətinə bərabər olub -olmamasıdır. Van der Helm deyir: "Dəhşətli döşək, şübhəsiz ki, yuxunuza zərər verə bilər, belə ki, biz hamımız bir anda aşağı büdcəli bir oteldə və ya bir dostumuzun hava döşəyində yaşamışıq". "Rahat olmayan bir yataq, yatağınızda hərəkət edərkən yuxunuzu poza biləcək çox sürtünməyə səbəb ola bilər."

Dr Sharkey, "rahatlığın əlbəttə ki, yaxşı yuxuya getməsində əhəmiyyətli rol oynaya biləcəyini" qeyd edərək eyni fikirdədir. Deyilənlərə görə, "davamlı zəif yuxu adətən yuxu və ya sirkadiyalı ritm pozğunluqları, fiziki xəstəliklər və ya psixi sağlamlıq problemlərindən qaynaqlanır" deyə izah edir. "Xüsusilə qadınlarda yuxu problemləri tez-tez şəxsi və peşəkar rollarında qarşılaşdıqları stresslər və aylıq menstrual dövrlər, hamiləlik, doğuşdan sonrakı dövr və menopoz kimi həyatın müxtəlif mərhələlərində ümumi olan hormonal dəyişikliklərdən qaynaqlanır." Başqa sözlə, bir yataq daha rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər, ancaq yuxu probleminizin kökü olmayacaq. (BTW, yuxu mövqeyiniz də vacibdir. Bunlar sağlamlığınız üçün ən yaxşı və ən pis yuxu mövqeləridir.)

Bəs əslində yeni bir döşək sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilərmi? Watson, "Yuxunu yaxşılaşdıran hər şey sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq" deyir. Digər tərəfdən, ən yüksək səviyyəli döşək əlbəttə deyil zəruri yaxşı bir gecə yuxusu almaq üçün. "Fiziki narahatlıqlar yuxu problemlərində rol oynayanda, rahat bir yataq seçin, ancaq büdcənizin xaricində xərcləməyin", - doktor Şarkey deyir. "Ancaq digər davranış və ətraf mühit faktorları, döşək və yataqdan daha vacib deyil. Yuxu vaxtının, nizamlı bir yuxu cədvəlinə riayət etməyin və qaranlıq, sakit bir otaqda yatmağın əhəmiyyətini qiymətləndirməyin. " Yuxunuzu yaxşılaşdırmağa başlamaq üçün bir az kömək lazımdır? Uzun bir günün ardından stressi azaltmaq və gecələr daha yaxşı yuxu qurmaq üçün bu beş yolu nəzərdən keçirin.

Üçün nəzərdən keçirin