Bursit çiyin ağrısını başa düşmək: Rölyeni necə tapmaq olar

MəZmun

• Bursit çiyin ağrısı
• Çiyin bursitində nələr hiss olunur?
• Evdə çiyin bursitinin müalicəsi
• Çiyini istirahət edin
• Müstəsna bir ağrı kəsici dərman alın
• Təsirə məruz qalan əraziyə bir buz paketi tətbiq edin
• Bir çiyin bükün
• Zərif uzanan hərəkətlər edin
• Bursit çiyin məşqləri
• Posterior uzanır
• Çiyin bıçağını sıxmaq
• Çiyin bıçağının hərəkət dairəsi
• Ağır çiyin bursiti üçün müalicə
• Kortikosteroidlər və ağrı dərmanları
• Cərrahiyyə
• Çiyin bursitinin görünüşü nədir?

Bursit çiyin ağrısı

Hər çiyinlərinizin içərisində bursa kimi tanınan kiçik, maye dolu bir çanta var. Bursae, oynaqlarınızdakı sümüklər arasındakı sürtünməni azaltmağa kömək edir. Çiyninizdəki bursa iltihab olarsa, çiyin bursiti kimi tanınan bir vəziyyətə gətirir.

Səbəbləri, romatoid artrit kimi birgə iltihaba səbəb olan zədə, həddindən artıq istifadə və ya tibbi şərtlər ola bilər. Çiyin bursiti də "subakromial bursit" olaraq bilinir. Həm evdə, həm də həkim otağında müxtəlif yollarla müalicə edilə bilər.

Çiyin bursitində nələr hiss olunur?

Çiyin bursa, sümüyü sümüyə bağlayan rotator manjetinizdə bir tendon üçün bir yastıq rolunu oynayır. Bursit varsa, çiyin və tendonun müəyyən hərəkətləri əhəmiyyətli ağrı və narahatlığa səbəb ola bilər. Ağrı, xüsusi zədələnməyinizə görə dəyişə bilər. Ancaq bursitin daha çox görülən simptomları bunlardır:

• çiyində yatarkən narahatlıq
• çiyninizin xarici və ya yuxarı hissəsindəki ağrı
• qolunu yan tərəfə qaldıranda daha da ağırlaşan ağrı
• bir qapını basarkən və ya açarkən ağrı
• qolunuzu "dairə" etməyə çalışarkən ağrı
• çiyninizin üst hissəsinə basarkən təzyiq və ağrı

Bəzi insanlar çiyin bursiti üçün daha yüksək riskə sahibdirlər, çünki çiyinlərini başqalarından daha çox istifadə edirlər. Bursitə daha çox meylli olanlara nümunələr daxildir:

• dülgərlər
• musiqiçilər
• idmançılar
• bağbanlar

Ancaq hər kəs çiynini yaralaya bilər və bursit inkişaf edə bilər.

Evdə çiyin bursitinin müalicəsi

Bursit tez-tez iltihab olduğuna görə çiyninizə istirahət üçün kifayət qədər vaxt vermək, simptomların azaldılmasına kömək edə bilər. Evdə bursit simptomlarını azaltmağa kömək edə biləcək bəzi addımlara misal ola bilər.

Çiyini istirahət edin

Semptomları pisləşdirdiyinizi bildiyiniz fəaliyyətlərdən qaçınmaq simptomlarınızı azaltmağa kömək edə bilər. Çox vaxt, bu bir məşğuliyyətdə və ya tez-tez bir əyləncədir.

Müstəsna bir ağrı kəsici dərman alın

Nonsteroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) iltihabı azaltmaqda xüsusilə faydalıdır. Bunlara daxildir:

• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproksen natrium (Aleve)

Asetaminofen (Tylenol) da ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Təsirə məruz qalan əraziyə bir buz paketi tətbiq edin

Buz və dəriniz arasında həmişə bir növ qoruyucu örtük olmalıdır. Bir anda yalnız 10-15 dəqiqə soyuq kompres geyin.

Bir çiyin bükün

Bir çiyin dəsti qolunuzu istirahət etmək və çox işləməmək üçün bir öyüd-nəsihət olaraq kömək edə bilər. Bunlar əksər apteklərdə mövcuddur, baxmayaraq ki, necə düzgün geyinəcəyinizi göstərmək üçün fiziki terapevt və ya həkimə ehtiyacınız ola bilər.

Zərif uzanan hərəkətlər edin

Ancaq həddindən artıq ağrı və ya narahatlıq nöqtəsinə qədər uzanmayın.

Bursit çiyin məşqləri

Çiyin əzələlərini uzatmaq üçün bu məşqlər gündə iki-üç dəfə həyata keçirilə bilər ki, bu da gərginliyin azalmasına kömək edə bilər.

Posterior uzanır

• Oturarkən və ya dayanarkən əlinizi əks çiyin arxasına qoyaraq qolunuzu bədəninizə aparın.
• Çiyninizin arxasındakı uzanmağı hiss edərək dirçəliyin arxasına basaraq digər əlinizi istifadə edin.
• Bu mövqeyi 15-30 saniyə saxlayın. 2 ilə 4 dəfə təkrarlayın.
• Qarşı tərəfdə uzanma əməliyyatı edin.

Çiyin bıçağını sıxmaq

• Dik durun və ya qollarınızın yanında oturun. Çiyin bıçaqlarını toxundurduğunuzu düşünərək çiyninizi geri çəkin. Çiyinlərin ön hissəsində daha böyük bir uzanma hiss etmək üçün məşq edərkən çiyinlərinizi aşağı salın.
• Bu mövqeyi 6 saniyə saxlayın.
• Məşqləri 6 ilə 8 dəfə təkrarlayın.

Çiyin bıçağının hərəkət dairəsi

• Çiynlərinizi büzdüyünüz kimi qaldırın, mövqeyi 5 saniyə saxlayın. Çiyinləri aşağı salın.
• Çiyinlərinizin yuxarısında bir uzanma hiss etmək üçün çiyinlərinizi aşağıya çəkin. Bu mövqeyi 5 saniyə saxlayın.
• Çiyinləri dairəvi bir hərəkətlə 5 dairə üçün geriyə çevirin. Dayan və çiyinləri irəli döndərərək təkrarlayın.

Ağır çiyin bursiti üçün müalicə

Kortikosteroidlər və ağrı dərmanları

Evdə müalicə effektiv deyilsə, həkiminiz daha güclü ağrı dərmanları təyin edə bilər. Ancaq bunlar bursitin əsas səbəblərini sağalda bilməz.

Digər bir seçim bursa ətrafında kortikosteroid enjeksiyonlarıdır. Bununla birlikdə, bu inyeksiyaların yalnız məhdud sayına sahib ola bilərsiniz, çünki onlar tendonunuzu yıxa bilmə ehtimalını artırır.

Cərrahiyyə

Nadir hallarda həkiminiz bursit üçün əməliyyat tövsiyə edə bilər. 6-12 ay ərzində az rahatlama problemi yaşamadıqda həkiminiz ümumiyyətlə bir müalicə olaraq cərrahiyyə tövsiyə etmir.

Əməliyyat lazımdırsa, həkiminiz çox güman ki, bunu artroskopik şəkildə edəcəkdir. Bu, cildinizdə kiçik kəsiklər düzəldəcəklərini və bursa basdıran və ya qıcıqlandıra bilən toxumaların zədələnmiş yerlərini çıxarmaq üçün cərrahi alətlər qoyacaqlarını bildirir.

Bəzən tendon üçün daha çox yer yaratmaq üçün bir həkim bursa çıxardır. Tez-tez fiziki terapiya müalicəni artırmaq üçün tövsiyə olunur.

Çiyin bursitinin görünüşü nədir?

Bursit tez-tez xroniki bir vəziyyətdir, yəni həddindən artıq istifadənin simptomlarınıza səbəb olacaqdır. Çiyin əzələlərinizi çox işləmək kimi bursitinizlə əlaqəli tətilləri müəyyən edə bilərsiniz.

Müvafiq fəaliyyət səviyyəsini taparaq aktiv qalmaqla bursit əlamətlərini azaltmaq olar. Ancaq bəzən yalnız cərrahiyyə bursitlə əlaqəli əsas səbəbi tam həll edə bilər.