Tarixdən əvvəl nə yemək lazımdır

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Nahardan əvvəl 1∕2 stəkan dilimlənmiş çiyələk, 1∕3 stəkan qranola və 2 xörək qaşığı doğranmış qoz ilə qarışdırılmış 1 stəkan az yağlı yunan qatığı yeyin.

Niyə qatıq?

Kiçik qara paltarın içinə girmək üçün bu protein dolu qəlyanaltı ilə güclənin. Koff deyir: "Sadə qatığın probiyotikləri qarın şişkinliyini azaldan həzmə kömək edir". Üstəlik, qatıq da ağızda qoxuya səbəb olan bakteriyaların miqdarını azaldır, buna görə də ağız qoxusundan narahat olmayacaqsınız.

Niyə çiyələk?

New York şəhərində bir diyetisyen olan Marjorie Nolan "Nəmləndirən və dərinizi parlaq edə biləcək yüksək su tərkibinə malikdir" deyir. Üstəlik, meyvənin C vitamini, əsəbi olsanız sakit olmağınıza kömək edə bilər.

Niyə qranola və qoz?

Bir az xırtıldayan əlavə etməklə yanaşı, bir səpilmiş qranola və qoz bütün gecə əhvalınızı yüksək tutmağa kömək edə bilər. Bunun səbəbi, bu yulaf qruplarındakı karbohidratların beyində yaxşı hiss edən kimyəvi maddə olan serotoninin səviyyəsini yüksəltməsidir, qozun omeqa-3-ləri isə mavilikdən qoruya bilər.

Uçmadan əvvəl nə yeməli olduğunuza baxın

Tədbirin əsas səhifəsindən əvvəl nə yeyəcəyinizə qayıdın

Üçün nəzərdən keçirin