Brachioradialis ağrısı

MəZmun

• Brachioradialis nədir?
• Brachioradialis ağrı əlamətləri
• Brachioradialis ağrısına səbəb olan nədir?
• Brachioradialis ağrı müalicəsi
• Hərəkət üçündür
• İzometriklər
• Güc təhsili
• Paket

Brachioradialis ağrısı və şişməsi

Brachioradialis ağrısı ümumiyyətlə bilək və ya dirsəkdəki bir atış ağrısıdır. Tez-tez tennis dirsəyi ilə qarışdırılır. Hər ikisi ümumiyyətlə həddindən artıq istifadə və həddindən artıq gərginlikdən qaynaqlanırsa, tennis dirsəyi dirsəkdəki tendonların iltihabıdır və brachioradialis ağrısı bu əzələ üçün spesifikdir.

Brachioradialis nədir?

Brachioradialis, kollarınızdakı bir əzələdir. Humerusun alt hissəsindən (yuxarı qolunuzdakı uzun sümük) radiusa (qolunuzun baş barmağındakı uzun sümük) qədər uzanır. Buna Venkenin əzələsi də deyilir.

Brachioradialisin əsas funksiyaları bunlardır:

• dirsəyinizi bükdüyünüz zaman ön kolunuzu qaldıran qolun fleksiyası
• ovucunuzun aşağıya baxması üçün qolunuzu döndərməyə kömək edən ön qolun tələffüzü
• xurma yuxarıya baxması üçün qolunuzu döndərməyə kömək edən ön kol supinasiyası

Brachioradialis ağrı əlamətləri

Brachioradialis ağrısının ən çox görülən simptomu ön kolunuzdakı əzələlərin həddindən artıq sıxlığıdır. Bu, qolunuzda və dirsəyinizdə ağrıya səbəb ola bilər. Bilək əzələlərindən istifadə etdikdə ağrı daha da güclənir.

Ayrıca aşağıdakılarda ağrı hiss edə bilərsiniz:

• əlinizin arxası
• şəhadət barmağı
• baş barmağı

Ağrıya səbəb ola bilən hərəkətlər bunlardır:

• bir qapının düyməsini çevirmək
• bir fincan və ya kupa ilə içmək
• kiməsə əl vermək
• bir tornavida çevirmək

Brachioradialis ağrısına səbəb olan nədir?

Brachioradialis ağrısının ən ümumi səbəbi həddindən artıq gərginlikdir. Brachioradialis əzələnizi uzun müddət həddindən artıq yükləsəniz, həssas və nəticədə ağrılı olacaq.

Əl əməyi və ağır atletika ən çox görülən iki səbəb olsa da, tennis oynamaqdan klaviatura yazmağa qədər təkrarlanan digər hərəkətlər də simptomları ortaya çıxara bilər.

Brachioradialis ağrısı, sərt bir cisimdən düşmə və ya zərbə kimi fiziki təmas zədələnməsinə də səbəb ola bilər.

Brachioradialis ağrı müalicəsi

Bir çox həddindən artıq gərginlik yaralanmasında olduğu kimi, brachioradialis ağrısını nə qədər tez müalicə edə bilərsiniz, bir o qədər yaxşıdır.

RICE metoduna riayət etmək effektiv ola bilər:

• İstirahət. Ağrının başlamasından sonrakı 72 saat ərzində istifadəni mümkün qədər məhdudlaşdırın.
• Buz. İltihabı və şişkinliyi məhdudlaşdırmaq üçün hər iki saatda 20 dəqiqə buz tətbiq etməlisiniz.
• Sıxılma. Şişkinliyi azaltmaq üçün qolunuzu sərbəst şəkildə tibbi sarğı ilə sarın.
• Yüksəklik. Şişkinliyi minimuma endirmək üçün qolunuzu və dirsəyinizi qaldırın.

Brachioradialis əzələniz yaxşılaşdıqda və ağrı azaldıqda, xüsusi məşqlər əzələnin gücünü artıra bilər. Bu gələcək hadisələrin qarşısını almağa kömək edə bilər. Bəzi tövsiyə olunan məşqlərə aşağıdakılar daxildir:

Hərəkət üçündür

Hərəkət məsafəsi hərəkətləri əsasən zərif uzanmadan ibarətdir. Dirsəyinizi bükmək və biləyinizi döndərmək daxil olmaqla əsas hərəkətlər. Daha inkişaf etmiş bir uzanma axtarırsınızsa, qollarınızı arxanıza uzatın və əllərinizə bir-birinə toxunun.

İzometriklər

İzometrik məşqləri başa çatdırmaq üçün brachioradialis əzələsini sıxın və müəyyən bir müddət saxlayın. Hərəkəti daha çətinləşdirmək və daha dərin bir uzanmaya səbəb olmaq üçün kiçik bir dumbbell tutun.

Güc təhsili

Bir fizyoterapist ağırlıq qaldırmağa başlamağa hazır olduğunuzu bildirə bilər. Olursanız, barbell qıvrımları və dumbbell çəkic qıvrımlarını ehtiva edə biləcək məşqləri məsləhət görürlər.

Paket

Bir qapının düyməsini çevirmək və ya bir tornavida istifadə etmək kimi şeylərdə kolunuzda və ya dirsəyinizdə ağrı hiss edirsinizsə, brachioradialis əzələnizi çox gücləndirmiş ola bilərsiniz. Ümumiyyətlə tennis dirsəyi ilə qarışdırılsa da, brachioradialis ağrısı çox fərqlidir və fərqli müalicə tələb edir.

Çox vaxt bu zədəni evdə müalicə edə bilərsiniz. Ağrı və şişkinlik keçməzsə, hərtərəfli bir diaqnoz və müalicə üçün tövsiyə üçün həkiminizə müraciət edin.