Sərhəd Diyabetini anlamaq: işarələr, simptomlar və daha çox

MəZmun

• Sərhədli diabet nədir?
• Erkən xəbərdarlıq əlamətləri
• Sərhəd xəttindəki diabet risk faktorları
• Sərhədli diabet xəstəliyiniz olub olmadığını müəyyənləşdirin
• Sərhədli diabetin potensial ağırlaşmaları
• Həyat tərzinin gücü
• Sağlam yemək
• Daha çox hərəkət edin
• Arıqlamaq
• Dərmanlar
• Bu gündən başlayın

Sərhədli diabet nədir?

Sərhədli diabet, həmçinin prediabet adlanır, bir insanın tip 2 diabetinə tutulmadan əvvəl inkişaf edən bir vəziyyətdir. Bu, pozulmuş oruclu qlükoza və ya qlükoza qarşı dözümsüzlük kimi də tanınır. Əsasən qan şəkərinizin normadan yüksək olduğunu bildirir, lakin diabet xəstəliyinin əlaməti hesab edilə biləcək dərəcədə yüksək deyil.

Əvvəlcədən diabet mərhələsində, mədəaltı vəziniz, həzm olunan karbohidratlara cavab olaraq hələ də kifayət qədər insulin istehsal edir. İnsulin qan şəkərini qandan çıxarmaqda daha az təsir göstərir, buna görə qan şəkəriniz yüksək qalır. Bu vəziyyət insulin müqaviməti adlanır.

Əgər prediabet varsa, tək olmadığınızı bilməlisiniz. 2015-ci ildə 18 və daha yuxarı yaşda olan 84,1 milyon Amerikalıların vəziyyətinin olduğu təxmin edildi. Bu 3 Amerikalıdan 1-i.

Əvvəlcədən diabet xəstəliyi şəkərli diabet inkişaf etdirmək demək deyil. Bununla birlikdə irəlidə nə ola biləcəyi barədə bir xəbərdarlıq var. Əvvəlcədən diabetli insanlar normal qan şəkəri səviyyəsinə sahib olanlara nisbətən 2-ci tip diabet üçün 5-15 dəfə yüksək riskə malikdirlər.

Pəhriz və ya fəaliyyət vərdişlərinizdə sağlam bir dəyişiklik etməsəniz, bu şanslar artır.

Erkən xəbərdarlıq əlamətləri

Erkən mərhələlərində insulin müqavimətinə sahib olanlar, kifayət qədər uzun davam edərsə, 2 tip diabet inkişaf etdirə bilərlər. Əvvəlcədən diabetli insanların yalnız 10 faizi belə olduğunu bilirlər, çünki çoxları heç bir simptom göstərmirlər.

"Prediabet əvvəlcədən problem deyil", Jill Weisenberger, MS, RD, CDE və "Həftə içi Diabet Çəki Zərər Həftəsi" nin müəllifidir.

Sərhəd xəttindəki diabet risk faktorları

Bu risk faktorlarından hər hansı biri prediabet inkişaf şansınızı artıra bilər:

• kilolu və ya obez olmaq
• hərəkətsiz olmaq
• yüksək təzyiqə sahibdir
• yüksək xolesterol olan
• 2-ci tip diabet xəstəliyi olan yaxın bir ailə üzvünə sahib olmaq
• 9 kilo ağırlığında bir körpə doğurur

Sərhədli diabet xəstəliyiniz olub olmadığını müəyyənləşdirin

Prediabetes səssiz bir vəziyyətdir, buna görə müntəzəm bir sağlamlıq müayinəsinin aparılması erkən aşkarlanma üçün vacibdir. Sərhədsiz diabet xəstəliyiniz ola biləcəyini düşünürsünüzsə, narahatlığınızı həkiminizlə müzakirə edin.

Doktorunuzda prediabet xəstəliyiniz olduğundan narahat olsanız, çox güman ki, hemoglobin A1c (HbA1c) testi və ya oral qlükoza tolerantlığı testi (OGTT) keçirəcəksiniz.

HbA1c son iki-üç ay ərzində qan şəkərinizin nümunələrinin göstəricisidir, buna görə tez-tez bir oruc qan şəkərini yoxlamaqdan daha yaxşı ümumi bir mənzərədir. 5.7 ilə 6.4 arasındakı HbA1c səviyyəsi, prediabeti göstərir.

Sərhədli diabetin potensial ağırlaşmaları

Yüksək qan qlükoza səviyyəsi, xüsusən də müalicə olunmamış halda bədəninizdəki digər sistemlərə təsir edə bilər. Bu sizi müxtəlif sağlamlıq risklərinə və xroniki sağlamlıq vəziyyətlərinə qarşı həssas edə bilər. Məsələn, nəzarətsiz diabet aşağıdakılara səbəb ola bilər:

• görmə itkisi
• sinir zədəsi
• böyrək ziyanı
• ürək-damar xəstəliyi

İnsulin müqaviməti ilə gələn yüksək insulin səviyyəsi əlavə problemlərə səbəb ola bilər.

Həyat tərzinin gücü

Diabet qarşısının alınması proqramı adlanan geniş, çox mərkəzli bir araşdırma, həyat tərzindəki dəyişikliklərin diabetin qarşısını almağa necə kömək edəcəyini araşdırdı. Tapdıqları şəkərli diabet riski olan insanlara çox ümid verməlidir.

Təvazökar çəki itkisi və məşqlə, araşdırma iştirakçıları üç il ərzində diabet inkişaf riskini 58 faiz azaltdılar.

Sağlam qidalanma və idman vərdişlərinin gücü aşılmaz. Sadə pəhriz və həyat tərzi dəyişikliklərinə diqqət edərək sağlamlığınıza cavab verin.

Sağlam yemək

Fasulye, taxıl və nişastalı tərəvəz kimi bütün qidalara və mürəkkəb karbohidratlara diqqət yetirin. Sadə şəkərlərə, emal edilmiş bişmiş mallardakı kimi keçin. Sağlam qanla təmin etmədən qan şəkərini qaldıra bilərlər.

Diabetin qarşısını almaq üçün yemək planlaşdırmağınızda kömək üçün diyetisyenlə görüş təyin edin. Amerika Diabet Dərnəyi, şəkərli diabetə uyğun yemək bişirmək üçün əla məsləhətlər də təqdim edir.

Daha çox hərəkət edin

Hər həftə 150 ​​dəqiqə məşq edin. Hər hansı bir fəaliyyət heç bir şeydən yaxşıdır. Hətta gəzinti də sayılır.

Arıqlamaq

Kilolu olsanız, arıqlamaq riskinizi azalda bilər. Sağlam bir pəhriz və fəaliyyət səviyyənizi artırmaq bu məqsədə çatmağınıza kömək etməlidir.

Dərmanlar

Əgər prediyabet varsa, həkiminiz hətta metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet) kimi dərmanlar təyin edə bilər. Bu da insulinə həssaslığın artmasına və qan qlükoza səviyyəsinin yoxlanmasına kömək edə bilər.

Bu gündən başlayın

Bu gün hər hansı bir pəhriz və həyat tərzi dəyişikliklərinə başlayın. Bu, ilk növbədə diabetin qarşısını almaqla yanaşı, nəzarətsiz şəkərli diabetdən yaranan fəsadların qarşısını almaq üçün ən yaxşı şans verəcəkdir.

Bu erkən diaqnoz kədərlənə bilsə də, şəkərli diabet inkişaf etdirəcəyinizi demək lazım deyil, Fountain Valley, California-da MemorialCare Tibbi Qrupun doktoru, doktor Kristine Arthur deyir.

"O bacarmaq tərs olun və sən bacarmaq diabet xəstəliyinin inkişafını dayandırın ”deyir Artur.