Bob Harperin fitnes fəlsəfəsi ürək tutmasından sonra necə dəyişdi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Hələ də fitnessin işləmək üçün zərər verməsi lazım olduğu düşüncəsi ilə məşq edirsinizsə, bunu səhv edirsiniz. Əlbəttə ki, rahatlıq zonanızdan keçməyin və özünüzü narahat hiss etməyə alışmağın zehni və fiziki faydaları var. Demək istəyirəm ki, burpees? Divanda tam rahat yatmaq deyil. Ancaq sərt AF məşqlərinin (à la CrossFit və ya HIIT) və proqramların (Insanity və P90X kimi) artması, hətta ən çətin, ən uyğun və ən güclü badaları belə "kifayət qədər edirəmmi?" "Daha çox etməliyəmmi?" "Səhəri gün ağrımasam, bu sayıldımı?"

2017 -ci ildə keçirdiyi şok infarktından sonra Bob Harper, sağlamlıq və fitness əfsanəsi və Ən böyük itirən məzun və tezliklə yenidən başlayacaq ev sahibi (!), eyni sualları özünə verməli və bütün fitnes fəlsəfəsini tamamilə yenidən qiymətləndirməli idi.

Xatırlamaq üçün: Harper, 2017-ci ilin fevral ayında Nyu-Yorkdakı bir idman salonunda "dul istehsalçısı" infarkt keçirdi (və dediyi kimi, əslində doqquz dəqiqə yerdə öldü). Yenidən döymək üçün ürəyini şoka salmaq üçün CPR (ürək -ağciyər reanimasiyası) aldı və AED (avtomatlaşdırılmış xarici defibrilator) istifadə etdi. Xəstəxanada o, tibbi səbəbli komaya salındı ​​və sağalmağa başlayan kimi gələn həftəni diqqətli gözlər altında keçirdi.

Birincisi, Harperin həkimlərinin infarktını ürək xəstəliklərinə genetik meyl ilə əlaqələndirdiyini söylədiyini qeyd etmək lazımdır. Ancaq yenə də, əgər kimsə bu Fiziki cəhətdən hazır olan bu cür həyatı dəyişən uğursuzluqla üzləşə bilər, bu, onun məşq etdiyi idmançılar və növbəti ağır atletika Tabatalarımızda mübarizə aparan bizlər üçün nə deməkdir? Bobun cavabı? Özünüzü bir az boşaldın.

Harper deyir ki, o, indi özünə qarşı daha mehribandır, lakin bu həmişə belə deyildi, xüsusən də infarktdan sağalarkən. Evə qayıtdıqda, onun üçün təmizləndiyi yeganə məşğuliyyət yerimək idi, lakin bu da çətin idi. "Çılpaq CrossFit məşqləri etməyə və özünü praktik olaraq gündəlik itələməyə öyrəşdiyiniz zaman bir blok ətrafında çətinliklə gəzə biləcəyinizi başa düşdüyünüz zaman ... Buna görə utanırdım" deyir.

Harper, bunu vermək istəyən dostlarının və ailəsinin dəstəyindən qaçdığını etiraf edir. O, dostu ilə söhbətini xatırlayır və ona "Mən artıq supermen deyiləm" dediyini xatırlayır. "Mən uzun müddət supermen olduğumu hiss etdim" deyir Harper. "Həyatımın ən çətin vaxtlarından biri idi" deyir.

Bərpa prosesi fiziki və zehni problem idi və bir Harper əvvəllər heç vaxt qarşılaşmamışdı. "Məşq etmək mənim üçün hər şey idi" deyə izah edir. "Mən kim olduğum və ya kim olduğum idi və bu mənim şəxsiyyətim idi." Sonra hamısı bir neçə saniyədə götürüldüyünü söyləyir. "Özünü əks etdirmə haqqında danış. Kimlik böhranından keçməliydim və kim olduğumu anlamalı idim, çünki idman zalında işləyən və bütün bunları edən adam olmasaydım, onda mən kim idim?"

Xoşbəxtlikdən, Harper o vaxtdan bəri uzun bir yol keçmişdir və indi onun fitness dünyagörüşü dəyişdi; daha bağışlayan oldu.

"Fitnes həmişə məni müəyyən edib. Mən "mən bunu etməliyəm və ən yaxşı olmalıyam" kimi hiss edirdim, indi isə "sən bilirsən nə? Mən sadəcə edirəm" Əlimdən gələnin ən yaxşısıdır və bu kifayət qədər yaxşıdır" deyə izah edir.

Sağlamlıq qorxusunun təkcə fitness zehniyyətini deyil, bütövlükdə özünə qulluqla bağlı düşüncəsini dəyişdiyini söyləmək heç də çətin deyil. Harperin həmişə müdafiə etdiyi, lakin indi daha çox səsləndiyi vacib bir şey: bədəninizə qulaq asmaq. "İllərdir insanlara söylədiklərimin əsasını təşkil edir;" bədəninizə qulaq asın "deyir. "Bir şey özünü doğru hiss etmirsə, bədəniniz sizə bunun doğru olmadığını söyləməyə çalışır."

O, indi bunu çox yaxşı bilir: infarktdan altı həftə əvvəl idman zalında huşunu itirib. O, başgicəllənmə ilə mübarizə apardı, məşqlərini ürəkbulanma tətiklərindən qaçmaq üçün uyğunlaşdırdı, lakin hələ də nəyinsə ciddi səhv olduğunu göstərən işarələrə məhəl qoymadı. "Cümə günü [infarkt, bazar günü] əvvəl, çox başım döndüyü üçün CrossFit məşqindən ayrılmalı oldum və buna görə çox üzüldüm" deyir. "Və mən Nyu-Yorkda küçədə əllərim və dizlərim üzərində idim, çünki belə bir başgicəllənmə var idi." Geriyə baxanda deyir ki, bədəninə qulaq asmalı və əvvəlcə başgicəllənmə kimi simptomlarını yazan həkimlərə nəyinsə ciddi səhv olduğunu hiss etdirməli idi.

Dərsini öz məqsədlərini yenidən qurmaq üçün motivasiya olaraq istifadə et, çünki hər şeyi etməyə və ya hər şeydə əla olmağa çalışmaq məğlub bir döyüşdür, Harper deyir. O, səmimi deyir: "Bu, mümkün deyil və səni bok kimi hiss etməyə başlayır". Sağalma zamanı itirdiyi gücü artırdıqca mütəmadi olaraq özünə xatırlatması lazım olduğunu söylədiyi bir şeydir. "Bilirsən, onu geri alıram və hər şey qaydasında olmalıdır, çünki belə deyilsə, alternativ nədir? Sadəcə özümü çox pis hiss edirəm?" Harper deyir. "Artıq buna dəyməz."

Ulduz məşqçinin infarktdan sonrakı vəziyyətini dəyişdirən başqa bir şey onun yavaşlama impulsu idi - məşqləri, get-gedə biznes düşüncə tərzi və hətta müştəriləri və dostları ilə məşq sessiyaları. Məqsəd? Ən çox sevdiyi bilərziklərdən birinin dediyi kimi, daha çox olmaq və ya "indi burada olmaq". "Mən həmişə sonrakılara çox diqqət yetirirdim" dedi. "Bu mənim üçün həmişə böyük bir hərəkətverici qüvvə idi:" Növbəti kitab nədir? " 'Növbəti şou nədir? Böyük olmalı.' Ancaq indi hər zamankindən daha çox başa düşdüm ki, harada olursunuzsa olun, həyatın bir qəpik də dəyişə biləcəyini qiymətləndirməlisiniz. "

Buna görə də özünüzü yanmış hiss edirsinizsə və ya artıq fitnesslə əylənmirsinizsə, Harper məşqinizi əsaslara qaytarmağı təklif edir. "Məşqləri yenidən kəşf edirəm və həqiqətən əyləncəli oldu" deyir. Hələ CrossFit tətbiq edərkən, onu SoulCycle və isti yoga ilə qarışdırdığını görə bilərsiniz. "Yoqaya nifrət edirdim" deyir. "Ancaq rəqabət səbəbiylə nifrət etdim. Orada olardım və burada" Miss Cirque du Soleil "ə baxmaq kimi olardım və yarısını da edə bilmərəm. Amma indi? Həqiqətən də yox qayğı."

Bu ikinci şans Harperə insanların həyatını dəyişdirmək üçün daha bir platforma verdi. Bu dəfə özü kimi digər infarkt keçirənlərə diqqət yetirir. AstraZeneca tərəfindən yaradılan və Survivors Have Heart ilə ortaqlıq quraraq, Harperin özü haqqında danışdıqlarının çoxunu keçirən sağ qalanlara hücumdan sonrakı qayğıya diqqət yetirir: zəiflik, qarışıqlıq, qorxu və sadəcə özlərini sevmədiklərini hiss etmək.

Ardıcıl ikinci ildir ki, Harper, sağ qalanları, baxıcıları və icma üzvlərini bir araya gətirən çox günlük tədbirlər üçün Survivors Have Heart ilə birlikdə şəhərləri ziyarət edir. Ürək xəstəlikləri və infarkt sonrası sağalma ilə əlaqədar daha çox məlumatlılıq və maraq üçün xəstələrə və yaxınlarına yeni həyatlarının öhdəsindən gəlmələrinə kömək etmək imkanı verməyi hədəfləyirlər.

Üçün nəzərdən keçirin