Diabet xəstəsi nə yeyə bilər
MəZmun
- Diabet xəstələri üçün qidalar cədvəli
- Diabetdə konfet yeyə bilərsinizmi?
- Diyabeti azaltmaq üçün nə yemək lazımdır
Diabetli bir şəxs üçün pəhriz, hiperglisemiya və hipoqlikemiya kimi dəyişikliklərin baş verməməsi üçün qan şəkəri səviyyələrinin nəzarətdə saxlanılması və sabit saxlanılması üçün çox vacibdir. Bu səbəbdən şəkərli diabet diaqnozu qoyulduqda, insanın tam bir qidalanma qiymətləndirməsi üçün diyetoloqa müraciət etməsi və ehtiyaclarına uyğun bir qidalanma planının göstərilməsi vacibdir.
Diabetli pəhrizdə qlükemiya adlanan şəkər səviyyələrini nəzarətdə saxlamağa və aşağı glisemik indeksli qidaları, yəni şəkər miqdarını artıran qidaları istehlak etdiyinə görə liflə zəngin qidaları daxil etmək və miqdarını artırmaq vacibdir. cari. Əlavə olaraq, tərkibində yağ olan qidaların istehlakının tənzimlənməsi vacibdir, çünki insanın şəkərli diabetdən əlavə ürək xəstəliyinə tutulma riski var.
Diabet xəstələri üçün qidalar cədvəli
Aşağıdakı cədvəl diabetli insanlara hansı qidalara icazə verildiyini, hansının qadağan olunduğunu və hansının qarşısını almaq lazım olduğunu öyrənməyə kömək edir.
| İcazə verilib | Moderasiya ilə | Çəkinin |
| Fasulye, mərcimək, noxud və qarğıdalı | Qəhvəyi düyü, qəhvəyi çörək, kuskus, maniok unu, popkorn, noxud, qarğıdalı unu, kartof, qaynadılmış balqabaq, manşin, yams və şalgam | Ağ, ağ düyü, kartof püresi, qəlyanaltı, xəmir xəmir, buğda unu, tortlar, fransız çörəyi, ağ çörək, peçenye, Waffle |
Alma, armud, portağal, şaftalı, naringi, qırmızı meyvələr və yaşıl banan kimi meyvələr. Onların qabığı ilə yeyilməsi tövsiyə olunur. Kahı, brokoli, balqabaq, göbələk, soğan, pomidor, ispanaq, gül kələm, bibər, badımcan və yerkökü kimi tərəvəzlər. | Kivi, qovun, papaya, şam qozası, üzüm və kişmiş. Çuğundur | Xurma, əncir, qarpız, şərbət meyvələri və şəkərli jele kimi meyvələr |
| Yulaf, qəhvəyi çörək və arpa kimi bütün dənli bitkilər | Evdə hazırlanan tam dənli pancake | Tərkibində şəkər olan sənayeləşmiş dənli bitkilər |
| Toyuq və dərisiz hinduşka və balıq kimi az yağlı ətlər | Qırmızı ət | Kolbasa, salam, boloniya, vetçina və donuz yağı |
| Stevia və ya stevia tatlandırıcı | Digər tatlandırıcılar | Şəkər, bal, qəhvəyi şəkər, cem, şərbət, şəkər qamışı |
| Günəbaxan, kətan toxumu, chia, balqabaq toxumu, Quru meyvələr, məsələn qoz-fındıq, kaju, badam, fındıq, fıstıq | Zeytun yağı, kətan yağı (az miqdarda) və hindistan cevizi yağı | Qızardılmış qidalar, digər yağlar, marqarin, kərə yağı |
| Su, şəkərsiz çay, təbii ətirli sular | Şəkərsiz təbii meyvə şirələri | Alkoqollu içkilər, sənayeləşmiş şirələr və alkoqolsuz içkilər |
| Süd, az yağlı qatıq, az yağlı ağ pendir | - | Bütün süd və qatıqlar, sarı pendirlər, qatılaşdırılmış süd, xama və Krem pendir |
İdeal, yemək cədvəlinə riayət etməklə hər 3 saatda hər dəfə kiçik hissələrlə 3 əsas yemək və gündə 2 - 3 qəlyanaltı etməkdir (səhər, günortadan sonra və yatmazdan əvvəl).
Diyabetdə icazə verilən meyvələr ayrı-ayrılıqda istehlak edilməməli, digər qidalarla və tercihen nahar və ya şam yeməyi kimi əsas yeməyin sonunda həmişə kiçik hissələrlə müşayiət olunmalıdır. Şirədə deyil, bütün meyvələrin istehlakına üstünlük vermək vacibdir, çünki lif miqdarı daha azdır.
Diabetdə konfet yeyə bilərsinizmi?
Diabetdə şirniyyat yeyə bilməzsiniz, çünki tərkibində çox miqdarda şəkər olduğu üçün qlükoza səviyyəsinin yüksəlməsinə və şəkərli diabetin nəzarətsiz olmasına səbəb olur, korluq, ürək problemləri, böyrək problemləri və müalicə çətinliyi kimi diabetlə əlaqəli xəstəliklər riskini artırır, misal üçün. Qaçınmaq üçün yüksək şəkərli qidaların tam siyahısına baxın.
Bununla birlikdə, yaxşı yeyirsinizsə və qan qlükozanız nəzarət altındadırsa, bəzən tercihen evdə hazırlanmış bəzi şirniyyatları istehlak edə bilərsiniz.
Diyabeti azaltmaq üçün nə yemək lazımdır
Qan şəkərini azaltmaq və diabetə nəzarət etmək üçün hər yeməkdə gündə ən az 25-30 qram olan liflə zəngin qidalar istehlak edilməlidir. Bundan əlavə, müəyyən bir qidanın karbohidratla zəngin olduğunu və qandakı şəkər miqdarını artırdığını bilmək üçün əhəmiyyətli bir dəyər olan aşağı və orta glisemik indeksli qidalara üstünlük verilməlidir.
Diabetə nəzarət etmək, balanslı bir pəhrizdən əlavə, gündə 30-60 dəqiqə gəzinti və ya bir növ idman növü ilə məşğul olmaq kimi fiziki fəaliyyət göstərmək vacibdir, çünki bu da qanda şəkər səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir, çünki əzələ qlükoza istifadə edir idman zamanı. Fəaliyyəti həyata keçirmədən əvvəl insanın hipoqlikemiya olmaması üçün kiçik bir qəlyanaltı etməsi tövsiyə olunur. Diabet xəstəsi idman etmədən əvvəl nə yeməli olduğuna baxın.
Bundan əlavə, qandakı şəkər miqdarını gündəlik olaraq ölçmək və həkim tərəfindən göstərilən dərmanlardan istifadə etmək, eyni zamanda adekvat bir qiymətləndirmə aparılması üçün diyetoloqun rəhbərliyini istəmək də vacibdir. Diabet qidası necə olmalıdır, aşağıdakı videoya baxın:
MəSləHəTimiz
FastAction Fold Jogger Lotereyaları Bağla üzərinə klikləyin: Rəsmi Qaydalar