Qanınızı necə təmizləmək olar: otlar, qidalar və daha çox şey

MəZmun

• Qan təmizlənməsi 101
• Təbii "detoks" üçün ən yaxşı qidalar
• Su
• Xaçlı tərəvəzlər (brokoli, kələm, gül kələm, Brüssel lahanası)
• Yaban mersini
• Zoğalı
• Qəhvə
• Sarımsaq
• Qreypfrut
• Alma
• Balıq
• Böyrək və qaraciyər sağlamlığı üçün otlar
• Zəncəfil
• Yaşıl çay
• Hibiscus (Roselle)
• Cəfəri
• Karahindiba
• Paket

Qanımı təmizləmək üçün xüsusi bir pəhriz və ya məhsula ehtiyacım var?

Qanınız oksigendən hormonlara, laxtalanma faktorlarına, şəkərə, yağlara və immunitet sisteminizdəki hüceyrələrə qədər bədəninizdə hər cür materialın daşınmasından məsuldur.

Qanınızı təmiz və toksinlərdən və tullantılardan təmiz saxlamağa kömək etmək üçün həqiqətən bahalı bir təmizlənmə pəhrizinə investisiya qoymağa və ya tonlarla detoks əlavəsi almağa ehtiyac yoxdur.

Qaraciyəriniz və böyrəkləriniz artıq tullantıları götürərək parçalayaraq qanınızı təmizləmək üçün çox yaxşı bir iş görürlər. Beləliklə, qanınızı təbii şəkildə təmizləmək üçün ən yaxşı bahis bu vacib orqanların ən səmərəli işləməsinə kömək edəcək yollar tapmaq olacaq.

Bu ecazkar orqanların güclü və sağlam olmasına kömək edəcək ən yaxşı qida və otların siyahısını oxuyun.

Qan təmizlənməsi 101

Qan üç əsas funksiyanı yerinə yetirir:

• Nəqliyyat. Qan oksigen və karbon dioksid kimi qazları ağ ciyərlərə və bədənin qalan hissəsinə və içərisindən nəql edir. Qan eyni zamanda qida maddələrini həzm sistemindən bədənin qalan hissəsinə keçir və tullantı məhsulları, hormonları və digər hüceyrələri daşıyır.
• Qoruma. Qan içərisində işğalçı mikroorqanizmləri məhv edən ağ qan hüceyrələri, həmçinin qanı laxtalanmaq və yaralanma nəticəsində qan itkisini minimuma endirmək üçün trombosit faktorları var.
• Tənzimləmə. Qan vücudunuzun pH səviyyəsini, su balansını və temperaturunu tənzimləməyə kömək edir.

Qanınızın bir çox vacib vəzifəsi var, buna görə insanların qanı tullantılar və toksinlərdən azad etmək üçün yollar axtarması təəccüblü deyil.

Xoşbəxtlikdən, vücudunuzda detoks prosesinə baxan və qandan tullantıları, yəni qaraciyər və böyrəkləri təmizləyən bir sistem var.

• Qaraciyər. Qaraciyər qarın yuxarı sağ hissəsindədir. Yeməyin enerjiyə çevrilməsinə kömək edir. Alkoqol, zərərli metal və dərmanlar kimi toksinləri zərərsiz maddələrə çevirir və bədəndən çıxarılmasını təmin edir.
• Böyrəklər. Böyrəklər qanı süzmək və tullantıları təmizləməkdən məsul olan iki lobya şəklində orqandır.

Bədəninizin təbii detoks prosesi bağırsaq, dəri, dalaq və limfa sisteminizi də əhatə edir.

Qanı təmizləyə və təmizləyə biləcəyi detoks əlavələri ilə bağlı bir çox əsassız iddiaları görəcəksiniz. Bu əlavələrin tərkibindəki maddələr böyrək və qaraciyər funksiyasını dəstəkləyərək dolayı yolla qana kömək edə bilsə də, qandan tullantıların və toksinlərin çıxarılmasına birbaşa təsir göstərdiklərini göstərən heç bir dəlil yoxdur.

Təbii "detoks" üçün ən yaxşı qidalar

Orqanlarınızın qanınızı təmizləməsinə kömək edəcək bir möcüzə qidası yoxdur. Bol meyvə və tərəvəzi ehtiva edən ümumi sağlam bir pəhriz əla bir başlanğıcdır.

Xüsusilə aşağıdakı qidaların qaraciyər və böyrəklərin qandan tullantıları və toksinləri təmizləmək və süzmək qabiliyyətinə müsbət təsir göstərdiyi göstərilmişdir:

Su

Böyrəklərin fəaliyyətini artırmağın ən yaxşı yolu bu qədər su içməkdir. Böyrəkləriniz bədəndəki tullantıları aradan qaldırmağa kömək etmək üçün sudan asılıdır. Su, qan damarlarınızı açıq saxlamağa kömək edir ki, qan sərbəst hərəkət etsin. Şiddətli dehidrasiya böyrəyin zədələnməsinə səbəb ola bilər.

Sidiyin gün boyu açıq sarı və ya rəngsiz olmalıdır. Milli Böyrək Birliyinə görə, hər gün təxminən 6 stəkan sidik istehsal etməlisiniz.

Yetərli su qəbulu hər kəs üçün fərqli olacaqdır. Ümumi qayda gündə səkkiz stəkan su, ancaq ağır idmanla məşğul olsanız və ya daha çox çəki çəksəniz daha çox ehtiyacınız ola bilər. Kişilərin ümumiyyətlə qadınlara nisbətən daha çox suya ehtiyacı var.

Xaçlı tərəvəzlər (brokoli, kələm, gül kələm, Brüssel lahanası)

Çarmıxlı tərəvəzlər tez-tez böyrək xəstəliyi olan insanlar üçün tövsiyə olunur. Antioksidanları çoxdur və olduqca qidalandırıcıdırlar. Böyrək xərçəngi də daxil olmaqla bir çox növ xərçəng riskini azaltmaq üçün edilmişdir.

Üstəlik, inanılmaz dərəcədə çox yönlüdürlər. Onları çiy, buxarda bişmiş, ızgara və ya bir şorba və ya güveç parçası olaraq yeyə bilərsiniz.

Yaban mersini

Yaban mersini, qaraciyəri zədələnmədən qoruya bilən antioksidanlar baxımından olduqca yüksəkdir. Heyvan, bütün çiyələklərin qaraciyərin sağlam olmasına kömək edə biləcəyini tapdı.

Təzə və ya dondurulmuş yaban mersini qəlyanaltı edə bilərsiniz və ya qatıq, yulaf ezmesi və ya hamar bir qarışdırın.

Zoğalı

Cranberries tez-tez sidik yollarının faydaları ilə tanınır. Bunların bakteriyaların sidik yollarına yapışmasını maneə törətdiyi göstərilmişdir ki, bu da böyrəklərinizi infeksiyadan azad edir.

Bu meyvənin faydalarına çatmaq üçün yulaf ezmesi, hamam və ya salatlara bir ovuc təzə quşüzümü əlavə edə bilərsiniz.

Qəhvə

Qəhvə içmək qaraciyərdə qoruyucu təsir göstərə bilər. qəhvə içməyin xroniki qaraciyər xəstəliyi olan insanlarda siroz riskini azaltdığını və qaraciyər xərçənginə tutulma riskini göstərdiyini göstərin.

Qəhvə, xroniki qaraciyər xəstəliyi olan insanlarda ölüm riskinin az olması və Hepatit C olan insanlarda antiviral müalicəyə yaxşılaşdırılmış reaksiya vermir. Faydaları qəhvənin qaraciyərdə yağ və kollagenin yığılmasının qarşısını alma qabiliyyətinə görə ola bilər.

Sarımsaq

Sarımsaq, istər çiy, istər toz şəklində hər bir yeməyə gözəl bir ləzzət qatır. Antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir və xolesterolunuzu və qan təzyiqinizi azaltmağa kömək edə bilər. Yüksək qan təzyiqi böyrəkdəki qan damarlarına zərər verə bilər, buna görə onu nəzarətdə saxlamağınız yaxşı olar.

Qreypfrut

Qreypfrutda antioksidan çoxdur və bədənin iltihabına nəzarət edə bilər. Qreypfrutun tərkib hissələrinin təsirinə baxan tədqiqatların əksəriyyəti heyvanlarda aparılmışdır, lakin nəticələr ümidverici olur.

Bunlar qreypfrutun tərkibindəki antioksidantların qaraciyəri zədələnmədən və alkoqolun zərərli təsirlərindən qorumağa kömək edə biləcəyini aşkarladı.

Alma

Elmalarda pektin adı verilən yüksək miqdarda həll olunan bir lif var. Çözünən lif qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir. Yüksək qan şəkəri böyrəklərinizə zərər verə bildiyindən, nəzarətdə saxlamağa kömək edən hər şey böyrək sağlamlığına dolayı, müsbət təsir göstərəcəkdir. Elmalar, xüsusən bir az fıstıq yağı ilə əla bir qəlyanaltı hazırlayır.

Balıq

Qızıl balıq, ton balığı və ya sardalya kimi müəyyən növ balıqlarda omeqa-3 yağ turşuları çoxdur. Omeqa-3 yağ turşularının qanda trigliserid səviyyəsini azaltdığı və qan təzyiqini aşağı saldığı, hər ikisinin də qaraciyər və böyrəklərinizə kömək edə biləcəyi göstərilmişdir.

Balıqların zülal baxımından çox olduğunu unutmayın. Əgər onsuz da böyrək xəstəliyiniz varsa, yüksək proteinli qidaların miqdarını məhdudlaşdırmalısınız. Həddindən artıq zülal yemək böyrəklərinizi daha çox işlədə bilər.

Böyrək və qaraciyər sağlamlığı üçün otlar

Bir çox otun sağlamlığa faydaları var. Bununla birlikdə, böyrəklərinizə zərərli ola biləcəyi üçün həddindən artıq bitki mənşəli ekstraktların alınmasından çəkinməlisiniz. Əgər böyrək və ya qaraciyər xəstəliyiniz varsa, bütün bitki əlavələrindən imtina etməlisiniz. Pəhriz və ya əlavə planınızda hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

Zəncəfil

Zəncəfil bədənin qan şəkərinə nəzarətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Araşdırmalar zəncəfilin alkoqolsuz yağ qaraciyər xəstəliyini (NAFLD) müalicə etməyə kömək edə biləcəyini də göstərmişdir. Təzə və ya toz zəncəfil müəyyən yeməklərə ləzzət əlavə edə bilər və ya çay şəklində içə bilərsiniz.

Yaşıl çay

Tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl çay içmək qaraciyərin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq, qaraciyərdə yağ əmələ gəlmələrini azaltmaq və bəlkə də qarşı çıxmaq olar.

Ən böyük faydalar gündə ən az dörd fincan içən insanlarda görülür.

Hibiscus (Roselle)

Roselle, quşüzümü kimi ləzzətli bir hibiscus növüdür. Bədəndə sidikqovucu təsiri olduğu və böyrək filtrasiyasına kömək edə biləcəyi göstərilmişdir.

Hibiscus çay şəklində mövcuddur. Bu çiçəyi öz ev bağçanızda yetişdirmək şanslısınızsa, salatlarınıza kalsey əlavə edə bilərsiniz.

Cəfəri

Heyvanlarda aparılan araşdırmalar cəfəri qaraciyərin qorunmasına da kömək edə biləcəyini göstərir. Başqa bir araşdırma, böyrəklərin tullantılardan qurtulmasına kömək edən sidik həcminə kömək edə biləcəyini tapdı.

Davam edib təzə cəfəri bir çox növ yeməklərin, xüsusən də İtalyan yeməyinin üstünə səpə bilərsiniz.

Karahindiba

Dandelion sidikqovucu kimi fəaliyyət göstərir, yəni böyrəklərinizdə hərəkət edən suyun miqdarını artırır. Bu da qandan tullantıların süzülməsinə kömək edir. Ən azı bir son araşdırma, dandelionun qaraciyər funksiyası üçün faydalı ola biləcəyini də tapdı.

Dandeliondan zövq almağın ən yaxşı yolu, dandelion yarpaqları, çiçəkləri və ya kökü istifadə edərək çay dəmləməkdir.

Paket

Qanınızı təmiz saxlamaq üçün detoks əlavələri almağa və ya hər hansı bir detoks təmizləməyə başlamağa ehtiyac yoxdur. Bədən öz detoks sistemi ilə təchiz edilmişdir. Həqiqətən ehtiyacınız olan meyvə və tərəvəz və kifayət qədər su ilə zəngin balanslı bir pəhrizdir. Alkoqol qəbulunu da məhdudlaşdırmalısınız. Bu, qaraciyər və böyrəklərinizin ən yaxşı şəkildə işləməsini təmin edəcəkdir.

Kələm, giləmeyvə, qəhvə və sarımsaq kimi qidaların qaraciyər və böyrək sağlamlığını dəstəklədiyi göstərilmişdir, ancaq böyrəklərinizin və qaraciyərinizin etmədiyi qanınıza sehrli bir şey gətirməyəcəkdir.

Əlbətdə qaraciyər və böyrəklərinizdə yalnız pəhrizlə idarə oluna bilməyəcək bir şey ola bilər. Qaraciyər və ya böyrək xəstəliyi diaqnozu qoyulubsa, vəziyyətinizi idarə etmək üçün etməyiniz lazım olan hər hansı bir xüsusi pəhriz dəyişikliyi, bitki çayları və ya həyat tərzi dəyişiklikləri barədə həkiminizlə danışın.