Qan Təzyiqi Oxunuşları izah edildi

MəZmun

• Normal oxu nədir?
• Yüksək qan təzyiqi
• Hipertoniya: Mərhələ 1
• Hipertoniya: Mərhələ 2
• Təhlükə zonası
• Profilaktik tədbirlər
• Natrium qəbulunun azaldılması
• Kafein qəbulunun azaldılması
• İdman
• Sağlam bir çəki saxlamaq
• Stresi idarə etmək
• Alkoqol qəbulunun azaldılması və siqareti buraxma
• Qan təzyiqi çox aşağıdır
• Paket

Rəqəmlər nə deməkdir?

Hər kəs sağlam qan təzyiqinə sahib olmaq istər. Bəs bu nə deməkdir?

Doktorunuz qan təzyiqinizi ölçdükdə, bir rəqəm yuxarıda (sistolik) və bir hissə alt hissədə (diastolik) olmaqla iki rəqəmlə ölçmə şəklində ifadə edilir. Məsələn, 120/80 mm civə sütunu.

Üst rəqəm ürək əzələnizin büzülməsi zamanı damarlarınızdakı təzyiq miqdarına aiddir. Buna sistolik təzyiq deyilir.

Alt rəqəm ürək əzələniz döyüntülər arasında olduqda qan təzyiqinizə aiddir. Buna diastolik təzyiq deyilir.

Hər iki nömrə də ürək sağlamlığınızın vəziyyətini təyin etmək üçün vacibdir.

İdeal diapazondan böyük rəqəmlər ürəyinizin qanınızı bədənin qalan hissəsinə vurmaq üçün çox çalışdığını göstərir.

Normal oxu nədir?

Normal bir oxumaq üçün qan təzyiqinizin 90 ilə 120-dən az bir yuxarı rəqəmi (sistolik təzyiq) və 60 ilə 80-dən aşağı bir alt rəqəmi (diastolik təzyiq) göstərməsi lazımdır. Amerika Ürək Dərnəyi (AHA) qan hesab edir həm sistolik, həm də diastolik rəqəmləriniz bu diapazonda olduqda normal təzyiqin olması.

Təzyiq göstəriciləri civə millimetrində ifadə edilir. Bu vahid mm Hg kimi qısaldılmışdır. Normal oxumaq, yetkin bir insanda 120/80 mm civə sütununun altında və 90/60 mm civə sütununun üstündə olan hər hansı bir qan təzyiqi olacaqdır.

Normal normada olsanız, tibbi müdaxiləyə ehtiyac yoxdur. Bununla birlikdə, hipertansiyonun inkişafının qarşısını almaq üçün sağlam bir həyat tərzi və sağlam bir çəki saxlamalısınız. Daimi idman və sağlam qidalanma da kömək edə bilər. Hipertansiyon ailənizdə davam edərsə, həyat tərzinizə daha çox diqqət yetirməli ola bilərsiniz.

Yüksək qan təzyiqi

120/80 mm Hg-dən yüksək rəqəmlər ürək sağlam vərdişlər qəbul etməyiniz lazım olan qırmızı bayraqdır.

Sistolik təzyiqiniz 120 ilə 129 mm civə sütunu olduqda və diastolik təzyiqiniz 80 mm civə sütunundan azdırsa, qan təzyiqinizi yüksəltdiyiniz deməkdir.

Bu rəqəmlər texniki cəhətdən yüksək qan təzyiqi hesab olunmasa da, normal həddən kənara çıxmısınız. Yüksək qan təzyiqi həqiqi yüksək təzyiqə çevrilmək üçün yaxşı bir şansa sahibdir və bu da ürək xəstəliyi və insult riskini artırır.

Yüksək qan təzyiqi üçün heç bir dərman lazım deyil. Ancaq bu zaman daha sağlam həyat tərzi seçimləri etməlisiniz. Balanslı bəslənmə və müntəzəm idman təzyiqinizi sağlam bir səviyyəyə endirməyə və yüksəlmiş qan təzyiqinin tam hüquqlu hipertoniyaya çevrilməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Hipertoniya: Mərhələ 1

Sistolik qan təzyiqiniz 130 ilə 139 mm civə sütununa çatırsa və ya diastolik qan təzyiqiniz 80 ilə 89 mm civə sütununa çatırsa, ümumiyyətlə sizə yüksək qan təzyiqi diaqnozu qoyulur. Bu, birinci mərhələ hipertoniya hesab olunur.

Bununla birlikdə, AHA qeyd edir ki, bu yüksəkliyi yalnız bir dəfə oxuyursanız, həqiqətən yüksək qan təzyiqiniz olmaya bilər. Hər hansı bir mərhələdə hipertoniya diaqnozunu təyin edən şey, müəyyən bir müddət içərisində saylarınızın ortalamasıdır.

Həkiminiz qan təzyiqinizin çox yüksək olub olmadığını təsdiqləmək üçün ölçməyinizə və izləməyinizə kömək edə bilər. Sağlam bir həyat tərzini izlədikdən sonra bir ay sonra qan təzyiqiniz yaxşılaşmazsa dərman qəbul etməyə başlamağınız lazım ola bilər, xüsusən də onsuz da ürək xəstəliyi riski yüksəkdir. Daha az risk altındasınızsa, həkiminiz daha sağlam vərdişlərə yiyələndikdən sonra üç-altı ay ərzində bu vəziyyəti izləmək istəyə bilər.

65 yaşdan yuxarı və ya başqa bir şəkildə sağlamsınızsa, həkiminiz sistolik qan təzyiqi 130 mm Hg-dən çox olduqda müalicə və həyat tərzini dəyişdirməyi məsləhət görür. Əhəmiyyətli sağlamlıq problemləri olan 65 yaş və yuxarı yaşlıların müalicəsi hər bir halda ayrı-ayrılıqda aparılmalıdır.

Yaşlı yetkinlərdə yüksək qan təzyiqinin müalicəsi yaddaş problemlərini və demansları azaldır.

Hipertoniya: Mərhələ 2

Mərhələ 2 yüksək qan təzyiqi daha da ciddi bir vəziyyəti göstərir. Təzyiq göstəriciniz ən yüksək sayda 140 və ya daha çox və ya alt sayıda 90 və ya daha çox göstərərsə, bu, 2-ci mərhələ hipertansiyon sayılır.

Bu mərhələdə həkiminiz təzyiqinizi nəzarətdə saxlamaq üçün bir və ya daha çox dərman tövsiyə edəcəkdir. Ancaq hipertansiyonu müalicə etmək üçün yalnız dərmanlara etibar etməməlisiniz. Həyat tərzi vərdişləri digər mərhələlərdə olduğu kimi 2-ci mərhələdə də vacibdir.

Sağlam bir həyat tərzini tamamlaya biləcək bəzi dərmanlar bunlardır:

• Qan damarlarını sıxan maddələrin qarşısını almaq üçün ACE inhibitorları
• damarların rahatlaşdırılması üçün istifadə olunan alfa-blokerlər
• ürək dərəcəsini azaltmaq və qan damarlarını dartan maddələrin qarşısını almaq üçün beta-blokerlər
• qan damarlarını rahatlatmaq və ürəyin işini azaltmaq üçün kalsium kanal blokerləri
• qan damarlarınız daxil olmaqla bədəninizdəki maye miqdarını azaltmaq üçün diuretiklər

Təhlükə zonası

180/120 mm Hg-dən yuxarı qan təzyiqi göstəricisi ciddi bir sağlamlıq problemini göstərir. AHA bu yüksək ölçmələrə “hipertansif böhran” kimi istinad edir. Bu aralıqdakı qan təzyiqi müşayiət edən simptomlar olmasa da təcili müalicə tələb edir.

Aşağıdakı kimi simptomlarla müşayiət oluna biləcək qan təzyiqi varsa, təcili müalicə almalısınız.

• sinə ağrısı
• nəfəs darlığı
• vizual dəyişikliklər
• iflic və ya üzdə və ya ekstremitede əzələ nəzarətinin itirilməsi kimi vuruş əlamətləri
• sidikdə qan
• başgicəllənmə
• Baş ağrısı

Bununla birlikdə, bəzən yüksək bir oxu müvəqqəti olaraq baş verə bilər və sonra nömrələriniz normala dönəcəkdir. Təzyiqiniz bu səviyyədə ölçülürsə, həkiminiz, ehtimal ki, bir neçə dəqiqə keçdikdən sonra ikinci dəfə oxuyacaq. İkinci bir yüksək oxuma, yuxarıda göstərilən əlamətlərdən birinin olub-olmamasına bağlı olaraq ən qısa müddətdə və ya dərhal müalicəyə ehtiyac duyduğunuzu göstərir.

Profilaktik tədbirlər

Sağlam nömrələriniz olsa da, təzyiqinizi normal həddə saxlamaq üçün profilaktik tədbirlər görməlisiniz. Bu, hipertansiyon, ürək xəstəliyi və vuruş riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Yaşlandıqca profilaktika daha da vacib olur. Sistolik təzyiq 50 yaşdan yuxarı olduqda sürünməyə meyllidir və bu, ürək-damar xəstəliyi və digər xəstəliklər riskini qabaqcadan müəyyən etməkdədir. Diabet və böyrək xəstəliyi kimi müəyyən sağlamlıq şərtləri də rol oynaya bilər. Hipertenziyanın başlanmasının qarşısını almaq üçün ümumi sağlamlığınızı necə idarə edə biləcəyiniz barədə doktorunuzla danışın.

Aşağıdakı profilaktik tədbirlər yüksək qan təzyiqini azaltmağa və ya qarşısını almağa kömək edə bilər:

Natrium qəbulunun azaldılması

Natrium qəbulunu azaldın. Bəzi insanlar natriumun təsirlərinə həssasdır. Bu şəxslər gündə 2,300 mq-dən çox istehlak etməməlidirlər. Onsuz da hipertoniya olan yetkinlərin gündəlik sodyum qəbulunu 1500 mq ilə məhdudlaşdırması lazım ola bilər.

Yeməklərinizə duz əlavə etməməklə başlamaq yaxşıdır, bu da ümumi natrium qəbulunu artıracaqdır. İşlənmiş qidaları da məhdudlaşdırın. Bu qidaların çoxu qida dəyəri azdır, eyni zamanda yağ və natrium baxımından da yüksəkdir.

Kafein qəbulunun azaldılması

Kafein qəbulunu azaldın. Kafein həssaslığının qan təzyiqi göstəricilərinizdə rol oynayıb-oynamadığını görmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin.

İdman

Daha tez-tez idman edin. Ardıcıllıq qan təzyiqi göstəricilərini qorumaq üçün vacibdir. Yalnız həftəsonları bir neçə saat yox, hər gün 30 dəqiqə idman etmək daha yaxşıdır. Təzyiqinizi azaltmaq üçün bu incə yoqa qaydasını sınayın.

Sağlam bir çəki saxlamaq

Əgər artıq sağlam bir çəkidə olsanız, onu qoruyun. Və ya lazım olduqda arıqlamaq. Həddindən artıq kilo varsa, 5-10 kiloqram arıqlamaq da təzyiq göstəricilərinizə təsir göstərə bilər.

Stresi idarə etmək

Stress səviyyələrini idarə edin. Orta dərəcədə idman, yoga və ya hətta 10 dəqiqəlik düşüncə seansları kömək edə bilər. Stresinizi aradan qaldırmaq üçün bu 10 sadə yolu nəzərdən keçirin.

Alkoqol qəbulunun azaldılması və siqareti buraxma

Alkoqol qəbulunu azaldın. Vəziyyətinizdən asılı olaraq, içkini tamamilə dayandırmaq lazım ola bilər. Siqareti tərgitmək və ya çəkinmək də vacibdir. Siqaret çəkmək ürək sağlamlığına inanılmaz dərəcədə zərərlidir.

Qan təzyiqi çox aşağıdır

Aşağı qan təzyiqi hipotansiyon olaraq bilinir. Yetkinlərdə 90/60 mm civə sütunu və ya aşağı qan təzyiqi göstəricisi tez-tez hipotansiyon hesab olunur. Bu təhlükəli ola bilər, çünki çox aşağı qan təzyiqi bədəninizi və ürəyinizi kifayət qədər oksigenli qanla təmin etmir.

Hipotenziyanın bəzi potensial səbəbləri aşağıdakılardır:

• ürək problemləri
• dehidrasiya
• hamiləlik
• qan itkisi
• ağır infeksiya (septisemiya)
• anafilaksi
• qidalanma
• endokrin problemlər
• bəzi dərmanlar

Hipotenziya ümumiyyətlə başgicəllənmə və ya başgicəllənmə ilə müşayiət olunur. Aşağı qan təzyiqinizin səbəbini və onu qaldırmaq üçün nə edə biləcəyinizi öyrənmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin.

Paket

Təzyiqinizi normal həddə saxlamaq ürək xəstəlikləri və insult kimi ağırlaşmaların qarşısını almaq üçün çox vacibdir. Sağlam həyat tərzi vərdişləri və dərmanların birləşməsi qan təzyiqinizi azaltmağa kömək edə bilər. Həddindən artıq kilolu olsanız, kilo itkisi də saylarınızı azaltmaq üçün vacibdir.

Tək bir qan təzyiqi göstəricisinin sağlamlığınızı təsnif etməməsini unutmayın. Zamanla alınan ortalama qan təzyiqi göstəriciləri ən dəqiqdir. Bu səbəbdən tez-tez ən azı ildə bir dəfə bir tibb mütəxəssisi tərəfindən qan təzyiqinizi almaq idealdır. Oxunuşlarınız yüksək olduqda daha tez-tez yoxlamalar tələb edə bilərsiniz.