Qara Cohosh: Faydaları, Dozajı, Yan təsiri və daha çox

MəZmun

• Qara cohosh nədir?
• Faydaları və istifadəsi
• Menopoz və menopoz simptomları
• Məhsuldarlıq
• Qadınların sağlamlığı
• Xərçəng
• Ruhi Sağlamlıq
• Yuxu
• Çəki itirmək
• Yan təsirləri və tədbirləri
• Dozaj və necə alınması
• Dayanma və çəkilmə
• Aşırı doz
• Qarşılıqlı təsir
• Saxlama və istifadə
• Hamiləlik və ana südü
• Xüsusi populyasiyalarda istifadə edin
• Alternativlər

Qara cohosh nədir?

Qara cohosh Şimali Amerikada doğan bir çiçəkli bitkidir. Onun elmi adları var Actaea racemosa və Cimicifuga racemozavə buna bəzən qara bugbane, qara snakeroot, baneberry və ya nağıl şam deyilir (1).

Populyar qadınların sağlamlıq əlavəsi Remifemin, aktiv tərkib hissəsi olan qara cohosh ehtiva edir.

Onun çiçəkləri və kökləri ənənəvi Native American tibbində tez-tez istifadə olunurdu və bu gün populyar qadınların sağlamlıq əlavəsi, menopoz simptomları, məhsuldarlıq və hormonal balansa kömək edir.

Təsirli ola bilər, çünki hormon estrogeninin hərəkətini təqlid edən bir bitki əsaslı birləşmə olan fitoestrogen kimi fəaliyyət göstərir. Bununla birlikdə, qara cohoshun əsl fitoestrogen kimi təsnif edilə biləcəyinə dair bəzi mübahisələr var (2, 3).

Nə olursa olsun, qara cohosh menopoz simptomlarını aradan qaldırmaq üçün faydalı görünür. Yenə də onun digər istifadəsi üçün dəlil yoxdur.

Faydaları və istifadəsi

Qara cohoshun bir sıra potensial faydaları var - əksəriyyəti qadınların sağlamlığı və ya hormonal balansla əlaqədardır. Bununla birlikdə, menopoz simptomları istisna olmaqla, bu şərtlərin hər hansı biri üçün istifadəsini dəstəkləyən az sübut var.

Menopoz və menopoz simptomları

Menopoz simptomlarının azalması, insanların çoxunun qara cohoshdan istifadə etməsinin səbəbidir və bu, onu dəstəkləyən ən cəlbedici dəlillərə sahibdir.

İsti flaşlar yaşayan 80 menopozal qadınlarda edilən bir araşdırmada, 8 həftə ərzində gündə 20 mq qara cohosh əlavə edənlər, əlavəyə başlamazdan əvvəl daha az və daha az isti isti flaşların olduğunu bildirdilər (4).

Üstəlik, digər insan araşdırmaları da oxşar tapıntıları təsdiqlədi. Daha böyük araşdırmalara ehtiyac olsa da, qara cohosh menopoz simptomlarını yüngülləşdirmək üçün faydalı olduğu görünür (5).

Məhsuldarlıq

İnternetdə qara cohoshun məhsuldarlığı yaxşılaşdıra biləcəyi və ya hamilə qalmağınıza kömək edə biləcəyi ilə bağlı bir çox iddianı görsəniz də, bunu təsdiqləyən çox sayda sübut yoxdur.

Ancaq araşdırmalar göstərir ki, qara cohosh, sonsuz olan insanlarda məhsuldarlıq dərmanı Clomid (klomifen sitrat) ilə hamilə qalma şanslarını artıraraq təsirini artıra bilər (6, 7, 8).

Üç kiçik insan araşdırması Clomid (6, 7, 8) ilə birlikdə qara cohosh əlavələri qəbul edən sonsuzluq olan qadınlarda hamiləlik nisbətinin və ya ovulyasiyanın yaxşılaşdığını göstərir.

Yenə də bu tədqiqatlar az idi və bu təsiri təsdiqləmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Qadınların sağlamlığı

Qara cohosh qadın sağlamlığı ilə əlaqədar bir sıra digər məqsədlər üçün də istifadə olunur. Ancaq bu faydaları dəstəkləyən dəlillər, menopoz və döl üçün faydalarını dəstəkləyən dəlillər qədər güclü deyildir.

Budur, qadınların hormonal tarazlığı dəstəkləmək üçün qara cohosh istifadə edə biləcəyinə dair bir neçə səbəb:

• Polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS). Qara cohosh ilə əlavə etmək PCOS-un Clomid-də hamilə qalma şansını artıra bilər. Qara cohosh ilə əlavə etmək, PCOSunuz varsa dövrlərinizi tənzimləməyə kömək edə bilər (8, 9).
• Fibroidlər. 244 postmenopozal dövrdə qadınlarda edilən 3 aylıq bir araşdırma, 40 mq qara cohosh ilə gündəlik əlavə olunmağı uterus miyomunun ölçüsünü 30% -ə qədər azalda biləcəyini göstərdi (10).
• Premenstrüel sindrom (PMS) və premenstrüel disforiya pozğunluğu (PMDD). İnternetdə qara cohoshun PMS və ya PMDD ilə kömək edə biləcəyi ilə bağlı bəzi iddialar olsa da, bunu təsdiqləyəcək əsaslı bir dəlil yoxdur.
• Menstruasiya dövrünün tənzimlənməsi. Clomid kimi məhsuldarlıq müalicəsi alan PCOS olan və ya olmayan qadınlarda qara cohosh onların menstrual dövrünün tənzimlənməsinə kömək edə bilər (6, 7, 8).

Xərçəng

Qara cohosh, bəzi xərçəngləri pisləşdirə və ya döş xərçəngi riskini artıra bilən estrogen hormonu kimi davranacağını ifadə edən potensial estrogenik bir fəaliyyətə malikdir (11).

Ancaq əksər araşdırmalar göstərir ki, qara cohosh döş xərçəngi riskinə təsir etmir. İki insan araşdırmasında qara cohoshun alınması döş xərçəngi riskinin azalması ilə əlaqələndirildi (11).

Test borusu tədqiqatlarında qara cohosh ekstraktı anti-estrogen aktivliyi nümayiş etdirdi və döş xərçəngi hüceyrələrinin yayılmasını yavaşlatdı (12).

Yenə də döş xərçəngi ilə qara cohosh arasındakı əlaqəni anlamaq üçün daha çox araşdırma aparmaq lazımdır.

Ruhi Sağlamlıq

Qara cohosh, xüsusilə menopozal qadınlarda zehni sağlamlığa bir sıra faydalı təsir göstərə bilər.

Tədqiqatlardan biri, menopoz dövrü qadınlarında narahatlıq və depressiya üçün bitki əlavələrinin istifadəsini araşdırdı. Tədqiqatçılar qara cohosh ilə əlavələrin narahatlığa heç bir təsiri olmadığını, lakin bunun psixoloji simptomların əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşması ilə əlaqəli olduğunu müəyyən etdilər.

Qara cohoshun zehni sağlamlığa təsiri tam aydınlanmadan əvvəl daha çox araşdırma tələb olunur.

Yuxu

Qara cohoshun yuxu yaxşılaşdıra biləcəyinə dair az sübutlar olsa da, isti flaşlar kimi menopozal qadınlarda yuxu pozğunluğuna səbəb olan simptomları azaltmağa kömək edə bilər.

Bununla birlikdə, 42 menopozal qadınlarda edilən kiçik bir araşdırma qara cohosh ilə əlavələrin yuxu müddəti və keyfiyyətini yaxşılaşdırdığı görünür (14).

Digər bir araşdırma, qara cohosh və digər birləşmələrin, o cümlədən çərəz, sink, zəncəfil və hialuron turşusunun birləşməsinin yuxusuzluq və narahatlıqla əlaqəli isti yanmaların yaxşılaşmasına kömək etdiyini qeyd etdi (15).

Hələ qara cohoshun və ya digər maddələrin birinin bu qarışıqda faydalı birləşmə olub olmadığını söyləmək çətindir.

Çəki itirmək

Menopozal qadınlarda estrogen səviyyəsi təbii olaraq azaldığı üçün arzuolunmaz çəki artımının artması riski ola bilər (16).

Teorik olaraq, qara cohosh estrogenik təsir göstərə biləcəyi üçün, menopoz dövrü qadınlarında çəki idarə etməsinə kiçik bir təsir göstərə bilər (16).

Ancaq bunu dəstəkləyən dəlillər minimaldır. Qara cohosh və çəki idarəetmə arasındakı əlaqəni, əgər varsa, anlamaq üçün daha çox və daha böyük insan araşdırması lazımdır.

Yan təsirləri və tədbirləri

Qara cohoshun bəzi potensial yan təsirləri var, lakin onlar ümumiyyətlə mülayimdir. Bunlara həzm narahatlığı, ürək bulanması, dəri döküntüsü, infeksiya, əzələ ağrısı, döş ağrısı və ya genişlənmə, menstrual dövrünüzdən kənarda ləkə və ya qanaxma daxildir (17).

Bununla birlikdə, qara cohosh, bəzi ağır qaraciyər xəstəlikləri ilə də əlaqələndirilmişdir. Bu səbəblə, qaraciyər xəstəliyiniz varsa və ya qaraciyərinizə zərər verə biləcək hər hansı bir əlavə və ya dərman qəbul edirsinizsə, qara cohosh qəbul etməməlisiniz (17).

Üstəlik, son bir heyvan araşdırması, yüksək dozada qara cohoshun qırmızı qan hüceyrələrinin zədələnməsi ilə əlaqələndirildiyini və anemiyaya səbəb olduğunu bildirdi. İnsanlarda bu potensial təsirləri öyrənmək üçün hələ daha çox araşdırma tələb olunur (18).

Qara cohosh geniş araşdırılmadığına görə hələ də geniş məlum olmayan bəzi yan təsirlərə məruz qala bilərsiniz. Hər hansı bir narahatlığınız varsa, bir tibbi xidmətlə məsləhətləşin.

Dozaj və necə alınması

Qara cohosh, kapsul, maye ekstrakt və ya çay şəklində mövcuddur.

Dozaj tövsiyələri qara cohosh markaları arasında çox dəyişir. Tipik dozalar gündəlik 20-120 mq standart qara cohosh ekstraktından və ya tozdan (17).

Menopoz simptomları üçün, ən çox markanın təmin edəcəyi gündə ən az 20 mq qara cohosh qəbul etmək təsirli görünür (4).

Bəzi sağlamlıq mütəxəssisləri qaraciyərin zədələnməsi üçün yüngül potensiala malik olduğuna görə 6 aydan 1 ilə qədər qara cohosh götürməməyinizi iddia edirlər (17).

Əlavələr ilk növbədə hökumət tərəfindən bazardan sonrakı tənzimləməyə məruz qaldığından, keyfiyyəti üçün üçüncü tərəf olaraq sınan qara cohosh əlavələri seçməlisiniz. Bu üçüncü tərəf sınaq təşkilatlarından bəzilərinə United States Pharmacopeia (USP) və ConsumerLab daxildir.

Bundan əlavə, qara cohosh tez-tez digər bitki mənşəli əlavələri ehtiva edən qarışıqlarda satılır:

• Qırmızı yonca. Menopoz simptomlarını idarə etmək üçün qara cohosh və qırmızı yonca birlikdə götürülə bilər, ancaq platsebo (19) -dən daha təsirli olduğuna dair heç bir dəlil yoxdur.
• Soy izoflavonları. Qara cohosh kimi, soya da hormonal problemləri və ya menopoz simptomlarını yaxşılaşdırmağa kömək edən fitoestrogenləri ehtiva edir, lakin bu potensial təsirləri dəstəkləyəcək çox az dəlil var (20).
• Müqəddəs John's wort. Qara cohosh ilə birlikdə St John's wort, menopoz simptomlarına bir sıra faydalı təsir göstərir (21).
• Çiyələk. Çiyələk və qara cohosh əlavələri menopoz simptomlarını aradan qaldırmaq üçün satılır, lakin onların platsebo ilə müqayisədə daha təsirli olduğuna dair az sübutlar var (22).
• Dong quai. Qara cohosh və dong quai, menopoz simptomlarının azaldılması və hamilə qadınlarda əməyin artmasına səbəb olduğu iddia edilir, lakin bunu dəstəkləyəcək bir dəlil yoxdur.
• C vitamini. İstenmeyen bir hamiləlik vəziyyətində doğuş və ya abort etməyinizə kömək etmək üçün qara cohosh ilə yanaşı C vitamini onlayn olaraq tövsiyə olunur. Ancaq bu istifadəni dəstəkləyəcək heç bir dəlil yoxdur.

Dayanma və çəkilmə

Mövcud dəlillərə görə, qara cohoshun qəfildən dayandırılması ilə əlaqəli hər hansı bir fəsad və ya geri çəkilmə əlamətləri görünmür.

Qara cohosh, hormonlarınızı təsir edə biləcəyi üçün, qəbul etməyi dayandırdığınız zaman, menstrual dövrünüzdə dəyişikliklər ola bilər.

Qara cohoshun dayandırılması ilə bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa, bir həkimə müraciət edin.

Aşırı doz

Qara cohosh-da həddindən artıq dozanın olub-olmamasının bilinmir. Təhlükəsizliyinizi təmin etmək və qaraciyərin zədələnmə riskini minimuma endirmək üçün seçdiyiniz qara cohosh əlavəsinin tövsiyə olunan gündəlik dozasından artıq olmayaraq götürün.

Mümkünsə, əlavə maddələrin etiketdəki iddialara uyğun olmasını təmin etmək üçün ConsumerLab və ya USP kimi üçüncü tərəf təşkilatı tərəfindən sınanmış bir əlavəni satın alın.

Qarşılıqlı təsir

Qara cohosh digər dərman və müalicə ilə qarşılıqlı təsir etmək potensialına malikdir. Budur, məlum olan qarşılıqlı əlaqə:

• Hormon əvəzedici terapiya (HRT). Qara cohosh, hormon səviyyələrinizə, xüsusən estrogen səviyyələrinizə HRT (23) ilə qoşulduqda gözlənilməz təsir göstərə bilər.
• Doğuşa nəzarət həbləri. Doğuşa nəzarət həblərinin çoxu estrogen və / və ya progesterondan hazırlanmışdır, buna görə qara cohosh - hormon səviyyənizi təsir edə bilər - hormonal doğuş nəzarətinə mane ola bilər (6, 7, 8).

Qara cohosh, hələ təyin olunmamış əlavə dərman qarşılıqlı təsirləri ola bilər. Yuxarıda sadalanan dərmanlardan birini qəbul edirsinizsə və ya qara cohosh və digər dərmanlarla bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa, qəbul etməzdən əvvəl bir tibb mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.

Bundan əlavə, qara cohoshun ən ciddi yan təsirlərindən biri qaraciyər zədəsidir, qara cohosh qaraciyərinizə zərər verə biləcək hər hansı digər əlavələr və ya dərmanlarla birlikdə qəbul olunmaqda ehtiyatlı olmalısınız. Rəhbərlik üçün həkimə müraciət edin.

Saxlama və istifadə

Qara cohosh möhürlənmiş və otaq temperaturunda saxlanılmalıdır. Tipik olaraq, bitki mənşəli əlavələr istehsal edildikdən 2 il sonra bitmir. Təhlükəsizliyiniz üçün, əlavənin son istifadə müddəti ilə istifadəsi və ya atılması yaxşıdır.

Hamiləlik və ana südü

Ənənəvi yerli Amerika tibbində ana südü istehsalını artırmaq üçün qara cohosh tez-tez istifadə olunurdu (24).

Ancaq bunun bu məqsəd üçün işlədiyinə dair çox az dəlil var.

Qara cohosh, doğuş müalicəsi keçirsəniz hamiləlik şansınızı artıra bilər, buna görə hamilə qalmaq üçün mübarizə aparırsınızsa bir tibb işçisi onu gündəlik qaydada əlavə etməyi tövsiyə edə bilər.

Əksər yan təsirlər yüngül olsa da, qara cohoshun hamilə qadınlara, ana südü verən qadınlara və körpələrə təsiri haqqında az şey məlumdur.

Yenə də, əməyin artması və doğuşdan doğan xəstəliklər üçün istifadə edilmişdir və bunun üçün istifadəsini dəstəkləyən dəlil olmadığına baxmayaraq, bəzi insanlar onlayn olaraq müvəffəq olduqlarını bildirirlər. Nə olursa olsun, əmək yalnız ixtisaslı bir tibbi təminatçının göstərişi ilə edilməlidir.

Bu səbəblərə görə hamilə qaldığınız zaman və ya ana südü ilə qidalandırdığınız zaman qarşısını almaq və istifadəsini dayandırmaq daha yaxşıdır (24).

Xüsusi populyasiyalarda istifadə edin

Ümumiyyətlə, qara cohosh hamilə və ya hamilə olmayan əksər insanlar üçün təhlükəsizdir.

Bununla birlikdə əlavələrin uşaqlara verilməsinə ehtiyac yoxdur. Hormon səviyyəsinə təsir göstərə biləcəyi üçün, yalnız yetkinlərə ixtisaslı bir tibb təminatçısının köməyi ilə verilməlidir.

Böyrək xəstəliyi olan insanlar qara cohosh istifadə edərkən ehtiyatlı olmalıdırlar, çünki böyrəklər zədələnəndə bədənin onu xaric etmək qabiliyyəti haqqında az şey məlumdur.

Əlavə olaraq, ən ciddi potensial yan təsirlərdən birinin qaraciyər zədəsi olduğunu nəzərə alsaq, qaraciyər xəstəliyiniz varsa qara cohosh əlavələrindən qaçınmalısınız.

Alternativlər

Qara cohosh üçün bəzi potensial alternativlərə mavi cohosh, rapontic rhubarb və axşam primrose yağı daxildir.

Mavi cohosh qara cohosh ilə əlaqəli deyil, eyni zamanda qadın sağlamlığı üçün istifadə edilən Şimali Amerikalı çiçəkli bitkidir. Ancaq qara cohosh kimi, onun istifadəsini dəstəkləyən çox az dəlil var. Bəzi ağır yan təsirlərə də səbəb ola bilər (25).

Rhapontic rhubarb qara cohosh kimi bir çox səbəbə görə istifadə olunur və populyar menopoz əlavəsi Estrovenin aktiv tərkib hissəsidir. Menopoz simptomlarının müalicəsi üçün bir sıra faydaları olduğu görünür (26).

Nəhayət, axşam primrose yağı isti alovlarda qara cohoshun təsirinə bənzər təsir göstərir, buna görə perspektivli bir alternativ ola bilər (4).