Psixi sağlamlığınızı necə seçmək olar

MəZmun

• Terapiya formatını seçin
• Məsləhət alın
• Terapevtinizin metodlarını qiymətləndirin
• Gözəl Yazını oxuyun
• Etibar yaradın
• Çəkmə

Terapiya bipolyar pozğunluğun müalicəsində vacib bir hissədir. Etibar etdiyiniz ixtisaslı bir terapevt ilə terapiya axtarmaq yaxşı zehni sağlamlıq üçün çox vacibdir. Sizin üçün düzgün terapevt seçməyə kömək etmək üçün bu göstəricilərdən istifadə edin.

Terapiya formatını seçin

Terapiya həm fərdi, həm də qrup şəraitində təklif olunur. Düzgün terapiya formatını seçməyiniz rahat və paylaşmaq istəyinizə kömək edəcəkdir.

Şəxsi qəbulu tercih etsəniz, təkbətək bir danışma terapiyası seansı ən yaxşı seçim ola bilər.

Vəziyyətinizdə tək olmadığınızı bilmək istəyirsinizsə, qrup terapiyası bu hissləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bənzər problemləri yaşayan başqalarına daha çox bağlı olmağınıza kömək edə bilər.

Məsləhət alın

Əqli sağlamlıq mütəxəssislərinin əksəriyyəti telefonla məsləhətləşməyə başlayacaqlar. Bu, niyə müalicə axtardığınızı izah etmək və vəziyyətinizin təfərrüatlarını müzakirə etmək üçün vaxtdır. Bu məsləhətləşmə zamanı istədiyiniz sualları verə bilərsiniz. Müşavirədən əvvəl terapevtdən soruşmaq istədiyiniz bəzi suallar barədə düşünməyə çalışın: Onların ümumi fəlsəfəsi nədir? Xəstələri ilə necə əlaqə qururlar? Onların təcrübəsi nədir?

Bir şəxslə potensial terapevtlə görüşə bilmək üçün üz-üzə məsləhətləşmələr də istəyə bilərsiniz. Bu qiymətləndirmədə böyük bir dəyişiklik edə bilər. Şəxsi bir terapevtlə görüşmək və dərhal onlarla vurmamaq çox normaldır. Terapevtlə rahat hiss edə bilməyəcəyinizə dair ən kiçik bir işarə də alsanız, münasibətinizin nəticələnəcəyinə inanmadığınızı nəzakətlə bildirin. Ancaq imtina etmə. Bunun əvəzinə sizə uyğun birini tapana qədər axtarışınızı davam etdirin.

Terapevtinizin metodlarını qiymətləndirin

Ən yaxşı terapiyanı əldə etmək üçün terapevtinizlə yaxşı iş əlaqəniz olmalıdır. Buna bir sıra amillər, o cümlədən terapevtinizin dinləmə bacarıqları və dəyərlərinizin nə dərəcədə uyğundur.

Məsələn, hipoterapiya kimi müəyyən üsullardan istifadə edə bilməzsiniz. Ayrıca, səylərinizi qərəzli və ya dəstəksiz hesab etdiyiniz hər kəsdən terapiya istəmirsiniz. Eynilə, bəzi terapevtik istiqamətlər, digərlərindən daha yönəldici olsalar, sizin üçün narahat ola bilər.

Bütün terapiya vaxt tələb edir, buna görə terapevtiniz uzunmüddətli sabitliyə ehtiyac duyduğunuz vasitələrlə təmin etmədən sürətli düzəlişlər verərsə ehtiyatlı olun. Bura sizi məmnun etməyə çox həvəsli olmaq, məsələn problemlərinizdə başqalarını günahlandırmaq da daxil ola bilər. Bir terapevt sizin tərəfinizdə olmalıdır, eyni zamanda öz rolunuzu qarşı-qarşıya qoymağınıza çağırmalıdır.

Gözəl Yazını oxuyun

Terapiya tərzi qədər vacibdir ki, onu həyatınıza necə uyğunlaşdıra bilərsiniz. Terapiya növü seçərkən bir sıra vacib maddi-texniki narahatlıqlar var.

Getmək asan olan bir terapevt tapın. Terapiyaya getmək nə qədər asan olarsa, görüşü əldən vermə ehtimalı bir o qədər az olacaq. Siz də görüşə sakit bir şəkildə gələ və paylaşmağa hazır ola bilərsiniz.

İlk dəfə terapevtinizlə görüşəndə ​​seanslarınızın qiyməti və bir-birinizi nə qədər tez-tez görəcəyinizi razılaşdırın. Maliyet, ödəyə biləcəyiniz şeydən kənardadırsa, qiyməti müzakirə etməli və ya gəlirinizə daha yaxşı uyğun bir şey tapmalısınız. Terapiyanın maddi təsiri başqa bir stress olmamalıdır.

Terapevtinizin təhsili barədə soruşun. Onların sizə kömək etmək üçün lazımi biliklərə sahib olduqlarından məmnun olmalısınız. Onların da lisenziyaya sahib olduğundan əmin olun və İnternetdə araşdırmaqdan qorxmayın.

Təlim və təcrübə iki fərqli şeydir. Terapevtinizdən bu sahədəki illər də daxil olmaqla nə qədər təcrübəyə sahib olduqlarını soruşun.

Etibar yaradın

Güvən hər hansı bir yaxşı əlaqənin təməl daşıdır, xüsusən də kiməsə ən dərin emosional çətinliklərinizi və sirrlərinizi söyləyəcəyiniz yerdir.

Ton, davranış və digər amillər kiməsə münasibətimizə təsir edə bilər. Terapevtinizlə tıklamırsınızsa, bu barədə onlara məlumat verməlisiniz. Əgər onlar həqiqətən peşəkardırlarsa, terapevtiniz görməyiniz üçün başqasını tapmağa kömək edəcəkdir. Əgər inciyirlərsə, deməli başqa bir terapevt tapmaq vaxtıdır.

Terapiya qrup işini əhatə edir, buna görə də sizin və terapevtinizin eyni komandada olduğunu hiss etməyiniz çox vacibdir.

Çəkmə

Psixi sağlamlıq probleminiz varsa bir mütəxəssisə müraciət etmək çox vaxt çətindir. Ancaq terapiya yüksək təsirli bir müalicə üsulu ola bilər. Terapevtlər sizin kimi insanlara kömək etmək üçün öyrədilirlər. Hansı sualların veriləcəyini və nəyə baxacağını bilmək mükəmməl terapevt tapmağa kömək edə bilər.