Beyons və Cey Zi andlarını təzələyirlər, Kerri Vaşinqton daxili gözəllikdən danışır və Cessika Albaya zərərli yeməklər haqqında danışır.

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Münasibətləri yenidən canlandırmaqdan, balanslı məşq və pəhriz planlarını qorumaq üçün, Hollivudun aparıcı xanımlarının içəridə və xaricdə özlərinə necə qulluq etdiyini öyrənin. Bir şeyi əldən verdiyimizi düşünürsən? Bizi @Shape_Magazine -ə tweet edin, bizi @Instagram -da etiketləyin və ya aşağıda şərh yazın.

1. Ailə xoşbəxtliyi. Məşhur lift videosunun ardınca aylarca əlaqəni araşdırdıqdan sonra güc cütlüyü Beyoncevə Jay Z həmişəkindən daha yaxşı görünür. Görə Xalq, cütlük toy əhdlərini təzələdi və indi ikisinin nişanlandığı və hamilə qaldığı şəhər olan Parisdə ev almaq üçün alış-veriş edirlər Mavi Ayvi.

2. Qladiator qlamuru. Təzə üzlü Kerri Vaşinqton qapağını bəzəyib Cazibədarlıq Bu ay, gözəlliyin yalnız dərinin dərinliyi olmadığını izah etdi. "Anam mənim üçün böyük bir gözəllik ilhamıdır, çünki o, həmişə daxili gözəlliyin xarici gözəllikdən daha çox olmasa da, eyni dərəcədə vacib olduğunu vurğulayır" dedi. Onun məşq rejiminə gəlincə, Qalmaqal ulduz, Pilates məşqçisi Nonna Gleyzer ilə həftədə üç -dörd dəfə, hər seansda 60 dəqiqə uzun, arıq bədən quruluşuna malikdir. "Kerry altı ildir ki, mənim müştərimdir" dedi Gleyzer əvvəllər bizə. "O qədər fədakar, sadiq, çalışqan və məşqlərinə diqqət yetirir."

3. Yuxusuz formaya salınma. Əl jestində bir daş nümayiş etdirmək, altı tonluq ciddi tonda və yüksək vuruşlu bir məşq dostu, Ellie Goulding Bu yaxınlarda idman salonunda edilən selfie sağlamlıq şəkli kimi göründü. Müğənni İnstaqram paylaşımına "5:00-da yuxu görə bilmirəm" şərhini yazıb və həmişəki kimi tər tökməyə hazır görünür. Goulding, həvəskar bir fitness dostudur. O, qastrol səfərində mütəmadi olaraq altı millik qaçışda saatlar edir və hətta dörd yarım marafonu da təsirli şəkildə başa vurub. "Mənim üçün məşq canlı olmağın vacib hissəsidir. Bu nəfəs almaq kimidir" dedi. Ellie Goulding'in bizim uyğunluğumuz olmasının ən yaxşı 10 səbəbinə baxın!

4. Batmaq və ya üzmək.Nicole Richie sinxron üzgüçülükdə öz növbəsini alır və deməliyik ki, o o qədər də pis deyil! "Mən, əsasən, sinxron üzgüçülük üzrə Michael Fhelpsəm" deyə ulduz hovuza düşdükdən sonra zarafat etdi. Səmimi Nicole. Üzgüçülük papağı və burun tıxacını taxaraq, Riçi peşəkarlardan üzgüçülüyün əsaslarını öyrənməyə uyğunlaşaraq, gülməli, əyləncəli məşq videosu hazırlayır. Məşqinizi də suyun altına salmaq istəyirsiniz? Hovuzda kalori yandırmaq üçün bu məşqləri sınayın (heç bir dövrə ehtiyac yoxdur!) Və burada Richie'nin üzgüçülük dərsini izləyərək ilham alın.

5. Yuxarıda və onlarda. Əgər erkən quş qurd alırsa Jessica Alba şübhəsiz ki, öldürücü formada olacaq. Səhər məşqinin aktrisası: "Bu günə qədər $ Kickin A $$" dedi. "#Nopainnogain" əlavə olunur. Alba bu yaxınlarda açıldı Xalq sağlamlığa baxışları haqqında bunları söylədi: "Yaşlandıqca və ana olduqdan sonra düzgün səbəblərə görə sağlam olmaq daha çox prioritet oldu.Mükəmməl olmağa çalışmaq əvəzinə balanslı bir yanaşmaya sahib olmaq daha vacibdir. "Bu, səhər məşqləri və işlənməmiş qidaları yeməyə çalışmaq deməkdir. Və əgər sürüşərsə?" Özümü məhrum etmirəm "deyə izah edir." Məndə [ junk] istəsəm. Özümü məhrum etdiyimi hiss edəndə içdiyimi görürəm. Bu, balanslaşdırılmış bir yol deyil. "Super super məşqini birbaşa şəxsi məşqçisindən oğurlayın!

Üçün nəzərdən keçirin