İlin ən yaxşı siqaret çəkən videolarını buraxın

MəZmun

• Siqaret çəkmək üzünüzə necə təsir edir?
• Sağlamlıq Zərərləri - Mutasiyalar 20 ”
• Siqaretdən çox edərdim 21 şey
• Siqareti yaxşılığa necə buraxmaq olar? Elmə görə
• Siqareti buraxmağın 5 mərhələsi
• CDC: Keçmiş Siqaret çəkənlərin tövsiyələri - Brian: Ümid var
• Pis vərdişi pozmağın sadə bir yolu
• Siqareti indi buraxın
• CDC: Keçmiş Siqaret çəkənlərin məsləhətləri - Kristy: Mənim üçün daha yaxşı deyildi
• Quitters-i qeyd edin: Adam çıxma səbəbini paylaşır
• Siqareti necə tərk edirəm: Siqareti necə tərk etmə barədə göstərişlər
• Bu, siqareti buraxmağın ən yaxşı yoludur
• Siqareti buraxmaq bir yoldur
• Siqareti buraxdığınız zaman bədəninizdə baş verənlər budur

Bu videoları diqqətlə seçdik, çünki izləyicilərini fərdi hekayələr və yüksək keyfiyyətli məlumatlarla öyrətmək, ruhlandırmaq və gücləndirmək üçün fəal şəkildə çalışırlar. Bizə [email protected] elektron poçt ünvanına göndərərək ən sevdiyiniz videonun namizədliyini verin!

Siqareti tərgitmək üçün çox yaxşı səbəblər var. Siqaret, Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alma Mərkəzlərinə (CDC) görə, ABŞ-da önlənə bilən ölümün əsas səbəbidir.

Siqareti tərk etmək tamamilə çətindir. Bir çox siqaret çəkən şəxs əslində asılılığını pozmadan əvvəl bir neçə dəfə cəhd edir. Durdurmalarına kömək etmək üçün davranışçı terapiya, nikotin saqqızı, yamalar, tətbiqlər və digər köməkçi vasitələrə müraciət edə bilərlər.

Yenə də siqaret çəkməmək ən etibarlı yoldur. Dayanmaq xeyir buraxmaq üçün ən yaxşı yol kimi görünür.

Bu videolar keçmiş siqaret çəkənlərin, siqareti buraxma strategiyaları da daxil olmaqla açıq fikirlər təqdim edir. Siqaretin zərərlərini və bunun nə üçün gündəlik həyatınızın bir hissəsi olmamasını evə də vurdular. Bəlkə də sənə və ya sevdiyin birinə bu siqareti xeyir qoymağa bir səbəb verəcəklər.

Siqaret çəkmək üzünüzə necə təsir edir?

Siqaretin zərərli təsirləri illərdir bilinir. Ancaq bəzən dayandırmaq üçün mənfi bir vərdişin şəxsən sizin üzərinizə alacağı ziyanı görməlisiniz. Ancaq bu bir qədər Catch-22-dir. Təbiətin öz yolunu tutmasını gözləsəniz, zərər artıq verilmiş olacaq.

İçəridə və xaricdə siqaret çəkməyin təsirləri barədə bir xəbərdarlıq etmək üçün Buzzfeed bir vizajist işə götürdü. Üç siqaret çəkənin 30 illik gələcəyi mənasına çevrilməsinə baxın. Siqaretin zərərli qocalma təsirlərinə göstərdikləri reaksiya hər kəs üçün bir oyanış kimi xidmət edir.

Sağlamlıq Zərərləri - Mutasiyalar 20 ”

Yalnız 15 siqaret içərisində siqaret çəkərkən tənəffüs edilən kimyəvi maddələr bədəninizdə mutasiyaya səbəb olur. Bu mutasiyalar xərçəngin başlanğıcı ola bilər. Bunun gündəlik siqaret çəkən üçün nə demək olduğunu düşünün. Böyük Britaniyanın Milli Səhiyyə Xidmətinin (NHS) siqareti buraxma kampaniyası məhz budur. Güclü vizual işarələrdən istifadə edərək NHS, işdən çıxmanıza kömək etmək üçün pulsuz dəstəkdən istifadə etməyinizi xahiş edir.

Siqaretdən çox edərdim 21 şey

Bu düşərgə videosu siqaret çəkməyə üstünlük verən bəzi axmaq alternativlər təklif edir, lakin bir məqam da göstərir: Siqaret gülüncdür. POV-larını Beastie Boys istehza qrupu kimi səsləndirmək, onların absurdluğu diqqətinizi cəlb edir. Yenə də siqaret çəkməyin sərin olmadığını və yox deməli olduğunuzu açıq şəkildə bildirirlər. Siqaretdən uzaq durmalarına kömək etmək üçün onu gənc bir yetkinlə (və ya adi bir yetkin şəxslə) paylaşın.

Siqareti yaxşılığa necə buraxmaq olar? Elmə görə

Keçmiş bir siqaret çəkən və Think Tank aparıcısı Jason Rubin, siqareti birdəfəlik tərgitmək fikrini paylaşır. Rubin üçün, soyuq hinduşkadan çıxmaq, çıxmağın yeganə yolu idi. Onun instinktləri tədqiqatlarla dəstəklənir.

Böyük Britaniya, birdən siqareti buraxan siqaret çəkənləri və tədricən siqareti tərk edənləri qiymətləndirdi. Qəfil qrupdakı daha çox insan işdən çıxmağı bacardı. Rubin, düşüncəsində, gündəlik tərzində və sosial vərdişlərindəki dəyişikliklər kimi onu tərk etməsinə kömək edən mübarizə mexanizmlərini paylaşır. Mesajı: Həqiqətən imtina etmək istəyi bütün fərqləri yaradır.

Siqareti buraxmağın 5 mərhələsi

Hilcia Dez işdən çıxmağın bir müddət olduğunu bilir. Onun üçün, Dr. Elizabeth Kubler-Ross tərəfindən göstərilən kədər mərhələləri ilə eyni yoldur. Bu beş hissə inkar, hirs, bazarlıq, depressiya və qəbuldur. Hər mərhələdə çıxış etməsinə baxın və çıxmaq üçün öz yolunuzda bənzər meylləri aşkar edib-etmədiyinizi görün.

CDC: Keçmiş Siqaret çəkənlərin tövsiyələri - Brian: Ümid var

Brian yeni bir ürəyə ehtiyac duydu, amma həkimlər onu siqaret çəkməyə davam edərkən onu transplantasiya siyahısından çıxardı. Son günləri xəstəxanaya göndərildi, ancaq həyat yoldaşı ilə birlikdə onu yaşatmaq üçün mübarizə apardı.

Tam bir ildən sonra sağ qaldıqdan sonra onun daha çox yaşamaq şansının ola biləcəyini başa düşdülər. Siqareti buraxdı və nəqli üçün yenidən müraciət etdi. Siqaretlərinizdən qurtulmanızı xahiş edərkən duyğusal hekayəsinə baxın. O, "siqaretlərin o biri tərəfində həyatın olduğunu" sübut edir.

Pis vərdişi pozmağın sadə bir yolu

Judson Brewer, zehinli davranışın asılılıq üçün nə demək olduğu ilə maraqlanan bir psixiatrdır. Hamımızın eyni prosesi keçməyimiz üçün təkamül yolu ilə proqramlaşdırılmış olduğumuzu izah edir. Bir tətiyi mükafata aparan bir davranışla cavablandırırıq.

Bir vaxtlar sağ qalma mexanizmi olsa da, bu proses indi bizi öldürür. Mükafat axtarma obeziteye və digər asılılıqlara səbəb olur. Brewer, diqqətli siqaret çəkməyin sizi təbii olaraq davranışa çevirdiğini müdafiə edir. Onun yanaşmasının siqaret çəkənlərə, stres yeyənlərə, texnologiyaya aludə olan insanlara və daha çox şeyə necə kömək edə biləcəyini görmək üçün danışmasına baxın.

Siqareti indi buraxın

Siqaretin təhlükəli nəticələrini yaşamaq üçün siqaret çəkmək lazım deyil. Siqaret tüstüsü siqaret çəkənlərə yaxın olanlar üçün dağıdıcı ola bilər. Əl tüstüsünə görə ilk astma hücumunu yaşayan Ellie üçün vəziyyət belə idi.

Siqaret çəkmək, müalicə xərclərini ödəmək kimi sevdiklərinizi başqa yollarla da təsir edir. “Həkimlər” in bu bölməsində paylaşılan şəxsi hekayələrə və statistikaya baxın. Bəlkə də sizə və ya sevdiyiniz birinə siqareti dayandırmağa qərar verməyə kömək edəcəklər.

CDC: Keçmiş Siqaret çəkənlərin məsləhətləri - Kristy: Mənim üçün daha yaxşı deyildi

Xeyirxahlığı tərk edən insanların çoxu bunu nikotin yamaları və ya saqqız kimi keçid vasitələri olmadan edirlər. Kristy düşünürdü ki, elektron siqaretdən istifadə edərək siqareti buraxmaq onun vərdişinə son verəcək. Əri ilə birlikdə daha az kimyəvi maddə olduğuna inanaraq elektron siqaret istifadə etmək üçün bir plan qurdular.

Lakin işlər planlaşdırıldığı kimi getmədi. Strategiyasının sizin üçün uyğun olub olmadığını görmək üçün e-siqaret almadan əvvəl onun hekayəsini izləyin. Daha çox motivasiyaya ehtiyacınız var? CDC kampaniyasındakı digər hekayələrə baxın.

Quitters-i qeyd edin: Adam çıxma səbəbini paylaşır

Bir çox insan müəyyən bir yaşa qədər siqareti buraxacaqlarını düşünür. Ancaq bunu bilmədən o yaş onların üstündədir və hələ də siqaret çəkə bilərlər. Adam ilə belə oldu. Nəhayət atasının ağciyər xərçəngi diaqnozundan xəbər aldıqdan sonra dayanmağa qərar verdi. Dəyişməsini və tüstüsüz qaldığını indi daha yaxşı hiss etdiyini öyrənin.

Siqareti necə tərk edirəm: Siqareti necə tərk etmə barədə göstərişlər

Sarah Rocksdale heç vaxt siqaret çəkməməyi diləyir. Təxminən 19 yaşındaykən, dostlarının təzyiqlərinə məruz qaldı. Nəhayət, siqaretin qoxusundan və hissindən heç vaxt zövq almadığını başa düşdü. Sadəcə aludə idi.

İlk dəfə niyə və necə çıxdığından danışır. Ən böyük motivatoru: siqaretin zərərləri barədə dəhşətli sağlamlıq videolarına baxmaq. Sonra bir siqaret sürüşməsi relapsa çevrildi. Ancaq özünü yenidən yoluna qaytardı. Onun hekayəsi və indi özünü necə böyük hiss etdiyini səy göstərməyə ilham verə bilər. YouTube-da videonun altında bir neçə alətə baxın.

Bu, siqareti buraxmağın ən yaxşı yoludur

İşdən çıxmağın çətin olmasının böyük bir səbəbi nikotinin asılılıq xüsusiyyətinə bağlıdır. Buna görə nikotin əvəzetməsi siqareti dayandırmağa kömək edən məşhur bir terapiya metodudur. Trace Dominguez of D News bildirir ki, ən təsirli buraxma vasitəsi heç bir vasitə ola bilməz. Müəyyən vasitələrin necə işlədiyini ayırır və həqiqətən dayandırmağa kömək edib etməyəcəyinə baxır. Bu vasitələrdən və ya alternativ müalicə üsullarından istifadə edərək pul və enerji sərf etməzdən əvvəl bu videodakı araşdırmaya qulaq asın.

Siqareti buraxmaq bir yoldur

Asılılıq və Ruh Sağlamlığı Mərkəzindən Dr. Mike Evans siqareti buraxmağın çətin ola biləcəyini başa düşür. Duyğulara bağlıdır və səyahət tez-tez bir neçə nəfəs alır.

İşdən çıxma və baxımın fərqli mərhələlərinə və hərəkətli hissələrinə baxır. Stressin azaldılması və çəki idarəedilməsi kimi siqaretin qəbul olunan bəzi müsbət cəhətlərini azaldır. Sizi uğursuzluqları prosesin bir hissəsi kimi görməyə və çalışmağa davam etməyə təşviq edir. İşdən çıxmaq üçün ən yaxşı şansınız üçün onun müvəffəqiyyət dərəcəsi araşdırmasına və hazırlıq tövsiyələrinə diqqət yetirin.

Siqareti buraxdığınız zaman bədəninizdə baş verənlər budur

Siqaretin bədəninizə vurduğu ziyana diqqət yetirmək əvəzinə, bu video siqareti tərgitməyin müsbət təsirlərinə yönəlmişdir. Məsələn - demək olar ki, dərhal - nəzərəçarpacaq dərəcədə daha yaxşı ürək dərəcəsi və qan təzyiqi göstəriciləri ilə qarşılaşa bilərsiniz. Video, ilk tüstüsüz il ərzində görə biləcəyiniz digər dramatik inkişafları vurğulayır.

Catherine, sağlamlıq, dövlət siyasəti və qadın hüquqları ilə maraqlanan bir jurnalistdir. Sahibkarlıqdan tutmuş qadın məsələlərinə qədər bədii ədəbiyyata qədər bir sıra qeyri-bədii mövzularda yazır. Onun işləri Inc, Forbes, The Huffington Post və digər nəşrlərdə çıxdı. Bir ana, həyat yoldaşı, yazıçı, sənətçi, səyahət həvəskarı və ömür boyu tələbədir.