Özünüzü çəkin üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır və nə üçün?

MəZmun

• Səhər yaxşıdır, amma tutarlılıq əsasdır
• Dəqiq bir çəki cihazı istifadə edin
• Avadanlıqlarınızdan düzgün istifadə edin
• Özünüzü başqa yerdə çəkməyin
• Həmişə eyni şeyi çəkin
• Paket

Kilonuzu dəqiq bir şəkildə izləmək üçün tutarlılıq əsasdır.

Kilo verdiyiniz zaman, kilo aldığınızda və ya saxladığınız zaman xəbərdar olmaq istəyirsinizsə, çəki çəkməyin ən yaxşı vaxtı son dəfə çəkdiyiniz vaxtdır.

Çəkiniz bir gün ərzində dəyişir. Çəkinizi izləmək üçün səhər ilk şeyin çəkisini günortadan sonra çəki ilə nahar yeməyindən dərhal sonra çəki ilə müqayisə etmək istəmirsən.

Kilonuzu izləmək üçün ən yaxşı təcrübələri öyrənmək üçün oxumağa davam edin.

Səhər yaxşıdır, amma tutarlılıq əsasdır

Davamlı olaraq özünüzü çəkmək üçün günün müəyyən bir vaxtını seçmək istəyirsinizsə, ilk növbədə, sidik kisənizi boşaltdıqdan sonra düşünün.

Bunun səbəbi, səhər adətən gün ərzində qida istehlak etmədiyiniz və ya gərgin məşqlərdə iştirak etmədiyiniz ən uzun müddətin sonudur.

Səhər ilk dəfə qalxanda özünüzü çəkərək, idman və ya bir gün əvvəl yediyiniz kimi amillər mənalı təsir göstərmir.

Dəqiq bir çəki cihazı istifadə edin

Özünüzü çəkmək üçün ardıcıllıq yalnız çəki çəkdiyiniz günlə məhdudlaşmır.

Ağırlığınızı və dalğalanmalarını daha yaxşı ölçmək üçün istifadə etdiyiniz cihazı və çəkdiyiniz digər şeyləri (geyim kimi) nəzərdən keçirin.

Bəzi tərəzilər digərlərindən daha dəqiqdir.

Bir tövsiyə istəyin:

• səhiyyə təminatçınız
• bilikli bir dost
• Şəxsi məşqçi

Reytinqlər və alıcı rəyləri daxil olan saytları araşdıra bilərsiniz. Yaz yüklü tərəzinin əksinə rəqəmsal bir tərəzi almağı təklif edir.

Avadanlıqlarınızdan düzgün istifadə edin

Xalçadan və qeyri-bərabər döşəmədən çəkinərək tərəzinizi sərt, düz, düz bir səthə qoyun. Yerinə qoyduqdan sonra kalibrləməyin ən sadə yolu, ağırlığı üstündə heç bir şey olmayan 0,0 lirəyə qədər tənzimləməkdir.

Həm də ardıcıl ölçü üçün, səhərlər özünüzü çəkərkən, tualetdən istifadə etdikdən sonra və çəkinizi hər iki ayağa bərabər paylayan hərəkətsiz duraraq çəkin.

Özünüzü başqa yerdə çəkməyin

Artıq düzgün qurulmuş yaxşı bir tərəziyə sahib olduğunuzdan istifadə edin. Daha da əhəmiyyətlisi, yalnız bu tərəzi istifadə edin, özünüzü başqa yerdə çəkməyin.

Tərəziniz biraz söndürülsə də, tutarlı olacaq. Hər hansı bir dəyişiklik eyni mənbədən dəqiq bir dəyişiklik göstərəcəkdir.

Başqa sözlə, hər hansı bir dəyişiklik, avadanlıqdakı bir dəyişiklik deyil, həqiqi bir ağırlığın dəyişməsinin əksidir.

Yadda saxlamaq vacibdir ki, avadanlıq çəki ölçməsini təqdim etməkdə həmişə dəqiq ola bilməz.

2017-ci ildə aparılmış bir iş, 27 uşaq sağlamlığı klinikasında klinik cəhətdən yoxlanılan tərəzi əhatə etmişdir. Nəticələr göstərildi ki, yoxlanılan 152 tərəzidən yalnız 16-sı, yəni yüzdə 11-dən az - 100 faiz düzgündür.

Həmişə eyni şeyi çəkin

Özünüzdən əmin olduğunuz bir tərəzi seçdikdən sonra, özünüzü çəkəndə həmişə eyni şeyi çəkin.

Yəqin ki, özünüzü çəkməyə ən uyğun və asan yanaşma tərəziyə çılpaq çıxmaqdır.

Bir seçim deyilsə, geyiminizdə uyğun olmağa çalışın. Məsələn, ayaqqabı geyinməlisinizsə, hər çəkinizdə eyni ayaqqabıları geyinməyə çalışın.

Ayrıca, tərəzinin yaxınlarda istehlak etdiyiniz qidanı və mayeni ölçəcəyini anlayın.

Tipik olaraq, yemək yedikdən sonra daha çox çəki çəkirsiniz. Tərləmə nəticəsində itirdiyiniz suya görə ağır fiziki fəaliyyətdən sonra ümumiyyətlə daha az çəki çəkəcəksiniz. Buna görə özünüzü çəkmək üçün ən yaxşı vaxtlardan biri səhər yeməyinizdən və ya idman etmədən əvvəldir.

Bir çox insan üçün çəki ölçməsini səhər saatlarında etmək, aşağıya çəkilmək və tərəziyə basmaq üçün əlverişlidir.

Paket

Ardıcıllıq dəqiq çəki ölçmənin açarıdır. Ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün:

• Hər gün eyni vaxtda özünüzü çəkin (səhər ən yaxşısı, tualetdən istifadə etdikdən sonra).
• Düzgün qurulmuş keyfiyyətli bir çəki cihazı istifadə edin.
• Yalnız bir tərəzi istifadə edin.
• Çılpaq çəkin və ya hər çəki ölçüsü üçün eyni şeyi geyin.