Günəşdə çöldə qaralmağın ən yaxşı vaxtı varmı?

MəZmun

• Qaralmağa günün ən yaxşı vaxtı
• Qaralma riskləri
• Aşılayıcı yataqlarda bir qeyd
• Qaralma tövsiyələri və tədbirləri
• Çəkinin:
• Əmin olun:
• Paket

Bronzlaşmanın sağlamlığa heç bir faydası yoxdur, amma bəziləri sadəcə dərilərinin qaralma ilə necə göründüyünü üstün tuturlar.

Bronzlaşma şəxsi seçimdir və SPF istifadə etdikdə də açıq havada günəş vannası qəbul etmək hələ də sağlamlıq üçün bir təhlükədir (baxmayaraq ki, bir dəlik yastığı istifadə etməkdən daha təhlükəsizdir).

Qaralmağı seçsəniz, çöldə qaralmaq üçün günün ən yaxşı vaxtı var.

Qaralmağa günün ən yaxşı vaxtı

Məqsədiniz ən qısa müddətdə daha tez qaralmaqdırsa, günəş şüaları ən güclü olduqda çöldə olmaq yaxşıdır.

Bu müddət yaşadığınız yerə görə bir qədər dəyişəcək. Ancaq ümumiyyətlə günəş səhər saat 10-dan 16-ya qədər ən güclüdür.

A-ya görə, günəşdən qoruyan kremlər səhər 10-dan 14-ə qədər xüsusilə vacibdir, buna baxmayaraq ehtiyacınız var həmişə SPF ilə günəşdən qoruyucu krem ​​istifadə edin.

Günorta saatlarında günəş göydə ən yüksəkdir, yəni günəşin ən güclü olduğu (UV indeksi istifadə edilərək ölçülür), çünki şüalar dünyaya səyahət etmək üçün ən qısa məsafəyə sahibdir.

Hələ səhərin erkən və ya günortadan sonra günəş yanığı ala bilərsiniz və buludlu günlərdə də, mövcud olduğu qədər də günəşdən qorunmaq vacibdir.

Qaralma riskləri

Qaraldan görünüşünüzü bəyənə bilərsiniz və günəş vannası D vitamininə məruz qaldığınız üçün əhvalınızı müvəqqəti yüksəldə bilər, ancaq qaralma çox risklidir.

daxildir:

• Dəri xərçəngi. UVA şüalarına çox dəri məruz qalma, dəri hüceyrələrinizdəki DNT-yə zərər verə bilər və potensial olaraq dəri xərçənginə, xüsusilə də melanoma səbəb ola bilər.
• Susuzlaşdırma.
• Günəş yanığı.
• İstilik döküntüsü. İstilik döküntüləri, rütubətdə və ya isti temperaturda məsamələr tıxandıqda meydana gəlir və dəridə qabarıqlıqlar əmələ gəlir.
• Dərinin vaxtından əvvəl qocalması. UB şüaları dərinin elastikliyini itirməsinə, erkən qırışlara və qara ləkələrə səbəb ola bilər.
• Göz zədələnməsi. Gözləriniz günəş yanıqlarına məruz qala bilər, bu səbəbdən ultrabənövşəyi qorumalı günəş eynəkləri vacibdir.
• İmmunitet sisteminin yatırılması. Bədənin immun sistemi ultrabənövşəyi şüalara məruz qalmaqla boğulur və xəstəliklərə qarşı daha həssas olur.

Aşılayıcı yataqlarda bir qeyd

Bağlı bronzlaşma yataqları təhlükəsiz deyil. Verdikləri işıq və istilik vücudunuzu təhlükəli ultrabənövşəyi şüalara məruz qoyur.

Dünya Səhiyyə Təşkilatının Beynəlxalq Xərçəng Araşdırmaları Agentliyi (IARC) bronzlaşma kabinələrini və yataqlarını insanlar üçün kanserogen kimi təsnif edir (Sınıf 1).

Harvard Health'e görə, "UVA radiasiyası [aşılayıcı yataqlarda] təbii günəş işığında UVA'dan üç qat daha güclüdür və hətta UVB intensivliyi parlaq günəş işığına yaxınlaşa bilər."

Günəş yataqları olduqca risklidir və istifadə edilməməlidir.

Qaralma tövsiyələri və tədbirləri

Günəş zədələnməsinə və günəş yanıqlarına qarşı daha az həssas olmağınız üçün alacağınız tədbirlər var.

• Uzun müddət kənarda qalmasanız qaralma daha təhlükəsiz ola bilər.
• Həmişə su içməyi unutmayın.
• Dərinizdə, dodaqlarınızda və əllərinizin və ayaqlarınızın üst hissələrində SPF olan məhsullar geyin.
• Gözlərinizi günəş eynəyi ilə yüzdə 100 UV qorunması ilə qoruyun.

Tomat pastası kimi yüksək likopenli qidalar yemək, dərinizi günəş yanığına qarşı daha az həssas edə bilər, buna baxmayaraq hələ də günəşdən qoruyucu krem ​​istifadə etməlisiniz.

Çəkinin:

• günəşin altında yatmaq
• 30-dan az SPF taxmaq
• susuzlaşdıra bilən və günəş yanığının əmələ gəlməsində ağrı hiss etmə qabiliyyətinizi zəiflədə bilən spirt içmək

Əmin olun:

• günəşdən qoruyucu kremləri hər 2 saatda bir tətbiq edin və suya getdikdən sonra
• saç xəttinizə, ayaqlarınıza və asanlıqla əldən verilə bilən digər yerlərə SPF ilə məhsullar tətbiq edin
• vücudunuzu örtmək üçün ən azı bir ons günəş kremi istifadə edin (tam vurulmuş şüşə ölçüsündə)
• yanma şansınız az olduğu üçün tez-tez yuvarlanın
• su içmək, şapka taxmaq və gözlüklərinizi gözlüklərlə qoruyun

Paket

Bronzlaşmanın sağlamlığa heç bir faydası yoxdur. Günəşdə yatmaq praktikası risklidir və dəri xərçəngi inkişaf potensialını artırır.

Qaralmağa hazırlaşırsınızsa və məqsədiniz tez qaralmaqdırsa, ən yaxşı vaxt səhər 10-dan 16-ya qədərdir.

Qaralanda həmişə SPF ilə bir məhsul geyin, çox su için və yanmamaq üçün tez-tez yuvarlanın.