HIIT məşqlərinizdə səhv idman ayaqqabısı geyinmisiniz

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

İsti yoga sinfi üçün ən çox sevdiyiniz bir məhsul topu və açılış düşərgəsi üçün mükəmməl olan bir cüt sıxılma kaprisi var, amma eyni diqqəti getdiyiniz idman ayaqqabısına qoyursunuz? Seçdiyiniz geyimlər kimi, ayaqqabılar da hər bir fitness fəaliyyəti üçün uyğun deyil. Əslində, məşq üçün yanlış ayaqqabı geyinmək sizi zədə riski ilə üz-üzə qoya bilər. Getdikcə daha çox qadın box jumps və burpees ilə mübarizə apardıqca (indi beynəlxalq miqyasda ABŞ-da Starbucks yerlərindən daha çox CrossFit qutuları var), sərt tərləmə seansına, çaydanlar və hər şeyə tab gətirə bilən ayaqqabıya tələbat artır. (Əlaqədar: Məşq tərzinizi dəyişdirəcək inanılmaz yeni İdman ayaqqabıları)

"Siz artıq geyindiyiniz paltarlara, idman zalı üzvlüyünə və vaxtınıza sərmayə qoyursunuz" dedi Asics-in məhsul xətti üzrə meneceri Fernando Serratos. "Sizi ən yaxşı şəkildə yerinə yetirməyə və qarşıya qoyduğunuz işləri əzməyə vadar edən düzgün ayaqqabıya sərmayə qoymaq ağılsızlıqdır. Siz bu məşqləri daxil etmək və onları saymaq istəyirsiniz."

Narahat olmayın: Tələb olan yerdə təklif var. Böyük markalar təlim üçün xüsusi ayaqqabılara ehtiyac duyduqlarını başa düşürlər. Məhz bu ay həm Nike, həm də Reebok, HIIT məşqləri üçün nəzərdə tutulmuş Metcon 3 və Nano 7 ayaqqabılarını buraxdı. Qaçışçılar arasında uzun müddətdir sevimli olan Asics hətta bu sahədə məşğul olur və Conviction X-i buraxır.

Bəs bu idman ayaqqabıları sizin yarı marafon cütünüzdən nə ilə fərqlənir? Bir məşq ayaqqabısında nələrə diqqət etməlisiniz:

1. Eshəssas sabitlik: Çox tələb olunan məşqlər zamanı ayağınızı qorumaq vacibdir. Ayaq biləkləriniz və dabanlarınız ağırlıq qaldırmaq üçün kilidlənmiş bir hiss istəyirlər və orta və ön ayağınızın da dəstəyə ehtiyacı var. Reebok-un məşq ayaqqabıları üzrə baş məhsul meneceri Kristen Rudenauer deyir: "Qaçış xətti fəaliyyətdir, lakin HIIT təlimi çox fərqlidir". "Yan sürüşmə, dönmə, atlama krikosu, konuslar arasında kəsmə, nərdivan işi, taxtalar və itələmələr kimi hərəkətlər-öndən arxaya dəstəyə ehtiyacınız var."

2. Doğru uyğunluq: Əksər ixtisaslaşmış mağazalar, müştərilərə bir neçə mil qaçarkən ayaq şişkinliyini aradan qaldırmaq üçün yarımdan tam ölçüdə alış etmələrini məsləhət görəcək. Bəs məşq ayaqqabılarında? Çox yox. Nike ustad məşqçisi Joe Holder deyir: "Təlim ayaqqabılarını seçərkən ölçülərinizi ölçməyinizi məsləhət görmürük". "Çox istiqamətli hərəkətlər və məşq zamanı sabitlik ehtiyacına görə, ayaq ölçüsünə uyğun olan uyğunluq vacibdir."

3.Nəfəs alma qabiliyyətinə diqqət: Üçüncü tur alpinistlərinizlə mübarizə aparanda işlər qızar. "Onsuz da kifayət qədər çox çalışırsınız" deyir Serratos. "Ayaqlarınızı belə tərlətməyəcək bir şey istəyirsiniz. Yüngül hopdurucu parça vacibdir." Sizə sərin qalmağınıza kömək etmək üçün mesh panelləri ilə seçim axtarın.

4. Düzgün dartma miqdarı: İplərə dırmaşmaq və kiçik maneələri atlamaq arasında sürətli templi məşqlər optimal dartma qüvvəsi tələb edir. Sürətli hərəkətləri sürüşmədən keçirməyə kömək etmək üçün ayağın ön hissəsinə tez-tez rezin əlavə edilmiş möhkəm altlıq axtarın.

5.Mükəmməl görünüş: Bu kateqoriyada getdikcə daha çox ayaqqabı bazara çıxdıqca, təkcə performans ehtiyaclarınıza deyil, həm də istədiyiniz görünüşə uyğun stil tapmaq daha asan və daha əyləncəlidir. Holder deyir: "Nike -da bilirik ki, idmançılar yaxşı görünəndə daha yaxşı çıxış edirlər və daha yaxşı çıxış edirlər. Həm Nike, həm də Reebok istehlakçılara bağların rəngindən tutmuş loqoya qədər hər şeyi seçərək məşq ayaqqabılarını fərdiləşdirməyə imkan verir.

6.Yaxşı raf ömrü: İdman ayaqqabılarını idarə etməyin ümumi qaydası, onları hər 300 ilə 500 mil (və ya 4 ilə 6 ayda) dəyişdirməkdir. Təlimlə, ağ -qara kimi deyil. Siz köhnəlməyə davamlı idman ayaqqabısı axtarmaq istəyirsiniz. "Yeni bir cütə ehtiyac duyduğun əlamətlər, yan divar boyunca görünən artıq sıxılma xətlərinin olması, struktur bütövlüyünün itirilməsi və ya rezinin dibdən soyulmasıdır" deyir Rudenauer.

Üçün nəzərdən keçirin