Düz ayaqlar üçün ən yaxşı koşu ayaqqabısı: Nəyə baxmalısınız

MəZmun

• Düz ayaqlarınız varsa qaçan ayaqqabıda nələrə baxmaq lazımdır
• Koşu ayaqqabıları kateqoriyası
• Rahatlıq - son hədəf
• Ayaqqabı alarkən ən yaxşı təcrübələr
• Düz ayaqlarınız olub olmadığını düşünmək üçün 5 qaçış ayaqqabısı
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Saucony Bələdçisi 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• Koşu ayaqqabılarımda ortez istifadə etməliyəm?
• Paket

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Qısa və uzun məşq qaçışlarınızdan keçmək üçün uyğun bir cüt ayaqqabı tapmaq bəzən, xüsusilə də düz ayaqlarınız varsa, özünü çox hiss edə bilər.

Bu qədər fərqli xüsusiyyət, üslub və qiymət aralığına sahib olmaq istədiyiniz cütlükdə qərarlaşmadan əvvəl müxtəlif ayaqqabıları yoxlamağa dəyər.

Bir neçə mütəxəssislə düz ayaqlar üçün bir ayaqqabı seçmək barədə təkliflərini almaq üçün danışdıq. Həm də nəzərdən keçirmək istədiyiniz beş ayaqqabı seçdik. Daha çox məlumat üçün oxuyun.

Düz ayaqlarınız varsa qaçan ayaqqabıda nələrə baxmaq lazımdır

Çalışan ayaqqabı üçün yalnız bir və ya iki seçiminiz olduğu günlər keçdi. İndi bir mağazaya girəndə və ya onlayn alış-veriş edərkən, xüsusi ehtiyaclarınıza uyğun bir neçə marka və stil ilə uyğunlaşmaq nadir deyil.

Koşu ayaqqabıları kateqoriyası

Amerika Ortopedik Cərrahlar Akademiyasına görə, qaçış ayaqqabılarının üç kateqoriyası var:

• Yumşaq ayaqqabılar: Bunlar yüksək qövslü və ya ayaq üstə əyilməyə meylli olan ayaqları olan insanlar üçün yaxşıdır (çəki qaçarkən hər ayağın xaricindədir).
• Sabitlik ayaqqabıları: Bunlar tələffüz etməyə meylli olanlara (qaçarkən ağırlıq hər ayağın içərisindədir) və çökə biləcək bir taya sahib olan insanlara kömək edir.
• Hərəkətə nəzarət ayaqqabıları: Bunlar şiddətli pronatorlar və ya düz ayaqları olan insanlar üçün ən sabitliyi təmin edir.

Rahatlıq - son hədəf

Ayaqqabı kateqoriyasından asılı olmayaraq, əsas məqsəd rahatlıqdır. İnkişaf etmiş Ortopediya Mərkəzlərinin ayaq və ayaq biləyi cərrahı Dr. Steven Neufeld deyir ki, rahatlıqla qaçış ayaqqabısı axtararkən ən vacib amildir.

Neufeld əlavə edir ki, düz ayaqları üçün qaçış ayaqqabısı üçün alış-veriş edərkən xüsusi ayaqlarınızı nəzərə almalısınız.

“Sərt və sərt düz ayaqlarınız varsa, daha yumşaq və ayaq yerə dəyəndə kifayət qədər yastıqlama təmin edən bir ayaqqabı axtarın. Ancaq elastik olan düz ayaqlarınız varsa, arxa dəstəyi olan və çox sərt olmayan bir ayaqqabı çox güman ki, ən yaxşı seçim olacaq ”dedi.

Neufeld ayrıca pronasiyanın qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmuş bir ayaqqabını nəzərdən keçirməyini söyləyir, çünki həddindən artıq sürüşmə ümumiyyətlə düz ayaqları ilə əl-ələ verir. Pronasiya ayağın genişlənməsinə səbəb olduğundan, dar barmaq qutusu və disket topuğu olan ayaqqabılardan çəkinməyi məsləhət görür.

Ayaqqabı alarkən ən yaxşı təcrübələr

Koşu ayaqqabıları üçün alış-verişə gəldikdə bir neçə tövsiyə:

• Məlumatlı işçiləri olan xüsusi bir işləyən mağazada təchiz olun.
• Ayaqqabıları almadan əvvəl mağazada sınayın.
• Günün sonunda ayaqları şişkin olduqda ayaqqabıları sınamayın.
• Ayaqqabılar işləmirsə, geri qayıtma və ya zəmanət siyasətini soruşun.

Düz ayaqlarınız olub olmadığını düşünmək üçün 5 qaçış ayaqqabısı

Podiatr və fiziki terapevt kimi bir çox mütəxəssis, müəyyən bir ayaqqabı tövsiyə etməkdə tərəddüd edir, çünki hər bir insanın öz ayaqları üçün ən yaxşısını tapmaq üçün qiymətləndirilməsi lazımdır.

Bununla birlikdə, bu mütəxəssislər bəzi markaların düz ayaqlar üçün daha yaxşı bir seçimə sahib olduğunu söyləyirlər. Aşağıda düz ayaqlarınız olub olmadığını düşünməyə dəyər beş qaçış ayaqqabısı var. Qiymətlər aşağıdakı kimidir:

Asics Gel-Kayano 26

• Pros: Bu ayaqqabı yüngül, hamar və hər növ düz ayaqlı idmançı ilə populyarlığı ilə tanınır.
• Eksiler: Digər qaçış ayaqqabılarından daha bahalıdır.
• Qiymət: $$
• Onlayn tapın: Qadın ayaqqabısı, kişi ayaqqabısı

Asics Gel-Kayano 26, bütün idmançılar üçün, xüsusən də düz ayaqlı idmançılar üçün bu populyar ayaqqabının son modelidir. Ayaqqabı, tez-tez düz ayaqlı olma ilə birlikdə gedən üst-üstə düşməni düzəltmək üçün hazırlanmışdır.

Brooks Transcend 6

• Pros: Bunlar çox yastıqlı və dəstəkləyicidir, otağı çoxdur.
• Eksiler: Bir az ağır ola bilər və digər seçimlərdən daha bahalı ola bilərlər.
• Qiymət: $$$
• Onlayn tapın: Qadın ayaqqabısı, kişi ayaqqabısı

Amerikan Podiatrik Tibb Şurası tərəfindən təsdiqlənmiş cərrahi podiatrist Dr.Nelya Lobkova, Brooks Transcend 6'nın əlavə ayaq dayaqları və əlavə şok emilimindən faydalana bilən qaçışçılar üçün çox sayda orta dayaq və yastıqlama təmin etdiyini söyləyir. Həm də müxtəlif ayaq ölçülərinə uyğun geniş bir eni var.

Brooks Dyad 10

• Pros: Bunlar ortezlə işləmək üçün kifayət qədər genişdir.
• Eksiler: Bəzi qaçışçılar bu modelin həcmli olduğunu söyləyirlər.
• Qiymət: $$
• Onlayn tapın: Qadın ayaqqabısı, kişi ayaqqabısı

Brooks Dyad 10, təbii addımlarına müdaxilə etmədən sabitlik təmin edən geniş ayaqqabı axtaran düz ayaqlı qaçışçılar üçün ən yaxşı seçimdir.

Saucony Bələdçisi 13

• Pros: Düz ayaqlar üçün yaxşı bir başlanğıc ayaqqabısıdır.
• Eksiler: Bəzi digər Saucony modelləri qədər dəstək vermir.
• Qiymət: $
• Onlayn tapın: Qadın ayaqqabısı, kişi ayaqqabısı

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, Oxford Fiziki Terapiya, düz ayaqları olan xəstələrinə Saucony Guide 13 tövsiyə etdi. Bunlar tağdan bir az dəstək verirlər.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Pros: Bu ayaqqabı çox sabitlik təmin etdiyi ilə tanınır.
• Eksiler: Çox geniş bir ayaqqabıdır və bəzi qaçışçılar bunun həcmli olduğunu deyirlər.
• Qiymət: $
• Onlayn tapın: Qadın ayaqqabısı, kişi ayaqqabısı

HOKA ONE ONE Arahi 4 məsafədən qaçış cəmiyyətində populyar bir ayaqqabıdır. Lobkova, HOKA ONE ONE ayaqqabılarının və xüsusən də Arahi 4-ün yaxşı ayaq dayanıqlığına və yastığına sahib olduğunu söyləyir, bu da əlavə şok emiliminə kömək edir.

Koşu ayaqqabılarımda ortez istifadə etməliyəm?

Ortezlər, xüsusi şərtlərin idarə edilməsinə kömək etmək üçün ayaqqabılarınıza qoyduğunuz ayaqqabı və ya topuq əlavələridir:

• daban ağrısı
• ümumi ayaq narahatlığı
• tağ ağrısı
• plantar fasiit

Xüsusi olaraq buraxılışınız üçün hazırlanmış xüsusi ortezləri və ya daha ümumi, lakin daha az bahalı olan satışa çıxarılan markaları ala bilərsiniz.

Düz ayaqlı bir koşucunun ortezdən istifadə edib etməməsi çox müzakirə olunan bir mövzudur.

"Elmi məlumatlar əhəmiyyətli simptomları olmayan xəstələrdə ortez üçün sübut təmin etmir" dedi Dr. Adam Bitterman, DO, Huntington Xəstəxanasında ayaq və topuqda uzmanlaşmış bir ortopedik cərrah.

Bununla birlikdə, ortotiklərin normal gəzinti və hərəkətdə ağrı və narahatlıq hissi ilə əlaqəli ssenarilərdə rolu olduğuna diqqət çəkir.

Ümumi müalicə protokoluna gəldikdə, Bitterman daha qənaətcil olan reçetesiz yazılan ortezlərlə başlamağı sevir və sonra müalicə müvəffəq olarsa xüsusi ortezlərə keçər.

Paket

Düz ayaqları üçün qaçış ayaqqabısı almağa gəlincə, ən yaxşı təklifiniz bir mütəxəssislə danışmaqdır - ya podiatrist, fiziki terapevt və ya qaçış ayaqqabısı mütəxəssisi ilə - və bir çox fərqli üslub üzərində çalışın.

Əgər hələ bir ortopediniz yoxdursa, Healthline FindCare aləti bölgənizdə bir həkim tapmaqda kömək edə bilər.

Bu məqalədə müzakirə olunan hər ayaqqabı dəstəkləyici və pronasiyanın qarşısını alacaq şəkildə hazırlanmış olsa da, məqsədiniz hansının ayağınızda ən yaxşı hiss etdiyini tapmaqdır.