Hər yerdə götürə biləcəyiniz ən yaxşı səyahət qəlyanaltı

MəZmun

• # 1 Fərdiləşdirilə bilər.
• #2 Qidalanma baxımından zəngindir.
• #3 Yaxşı səyahət edir.
• Üçün nəzərdən keçirin

Yay əsasən uzun həftə sonları və əyləncəli səyahət planları üçün edilir. Ancaq yolda və ya havada olan bütün bu kilometrlər evdən uzaqlaşmaq və adi sağlam yemək rejimindən uzaqlaşmaq deməkdir. Və etiraf edək ki, aranızda və növbəti istirahət dayanacağınız arasında 40 mil məsafə olanda yəqin ki, ac qalacaqsınız.On-the-go qəlyanaltıların gəldiyi yerdir. Və şübhəsiz ki, siz onları bütün kərəviz və yerkökü (darıxdırıcı), cips və peçenye (qarın ağrısı), qatıq (yuck, ilıq qatıq!) dadmısınız. Bəs nəinki səyahət zamanı yemək üçün təhlükəsiz olan, həm də hər cür istəkləri – xırtıldayan, şirin, duzlu – təmin edəcək bir son, ən yaxşı, sağlam səyahət qəlyanaltısı olsaydı nə olardı. Üstəlik, çantanızın dibinə dəymədən qablaşdırmaq sadə olsaydı, nə edərdiniz?

Yaxşı, sağlam səyahət qəlyanaltılarının bu unicorn mövcuddur və bu iz qarışığıdır.

Bunun belə bir əsas qəlyanaltı ideyası olduğunu düşünmədən gözlərinizi gəzdirməzdən əvvəl, yol qarışığının əslində ən yaxşı sağlam səyahət qəlyanaltısı üçün bütün meyarlara cavab verməsinin bütün səbəblərini düşünün.

# 1 Fərdiləşdirilə bilər.

Trail mix və bütün sonsuz çeşidlərinə gəldikdə, çox yönlülük oyunun adıdır. Duzlu, şirin, ləzzətli, ədviyyatlı və ya bir qarışıq istəsəniz, dad və maddələrin qarışığı sizə bağlıdır.

• Duzlu: küncüt çubuqları + qovrulmuş edamam + şəkərli zəncəfil + qurudulmuş alma
• Tropik: Braziliya fındıqları + qoz + qurudulmuş mango + qurudulmuş papaya + qurudulmuş bağ və ya banan
• Şirin: hər hansı xırtıldayan şey (anakardiya, badam) + tünd şokolad və ya kokos lopaları
• Acılı: Wasabi noxud və ya ədviyyatlı edamame
• Dadlı: Sarımsaq və rozmarin qovrulmuş noxud + tam buğda krakerləri

Öz miksinizi fərdiləşdirmək o deməkdir ki, siz istəmədiyiniz bitləri seçməkdə qalmayacaqsınız. Vücudunuzun ehtiyac duyduğu şeyi verən bir qarışıq hazırlaya bilərsiniz: protein, sağlam yağlar və lif. Bu, M&M's və bal ilə qovrulmuş fıstıqları zip-top çantaya atmaqdan daha yaxşıdır. (Bu sağlam evdə hazırlanan cığır qarışığı reseptləri ilə əyləncəli fikirlər əldə edin.)

#2 Qidalanma baxımından zəngindir.

Qoz -fındıq və toxum ilə ənənəvi bir qarışıq seçsəniz və ya qovrulmuş noxud və edamamaya bölsəniz, bu əsas maddələr davamlı enerji təmin etmək üçün zülal və liflə doludur. Bu, çantalar, cipslər və ya konfet torbaları ilə birlikdə gələn qan şəkəri sıçrayışlarının və qəzaların qarşısını almağa kömək edəcək. Badam, qoz, fıstıq və püstə kimi qoz-fındıq və çətənə, günəbaxan və balqabaq kimi toxumlar sağlam doymamış yağlar, lif və E vitamini təmin edir. Kaloriləri azaltmağa kömək etmək üçün çiy, duzsuz və ya yüngül duzlu və şəkərsiz qoz-fındıqları axtarın. yağda qovurma və ümumi natrium və şəkər qəbulu. (Qoz-fındıqdan zövq almağın daha sağlam yollarını kəşf edin.)

Üzüm, zoğal, manqo və ərik kimi qurudulmuş meyvələr qarışığınızın digər vacib elementidir, çünki onlar lif, karbohidratlar və kalium və A və C vitaminləri kimi vitamin və minerallar təmin edir.

Bir şeyi yadda saxlamaq lazımdır: Yol qarışığı sağlam, qidalandırıcı maddələrlə doldurula bilsə də, bu əlavələrdən bəziləri, yaxşı, əlavə edin in çoxlu əlavə kalori. Çətin bir HIIT sinifindən qayıdırsınızsa, bu yaxşı ola bilər, ancaq beş saatlıq bir uçuşda oturursanız, çömçələrinizi təxminən 1/2 fincan saxlamaq istəyəcəksiniz.

#3 Yaxşı səyahət edir.

Qeyd olunan bütün digər faydalar böyük olsa da, bütün bu yaxşı şeyləri özünüzlə apara bilmirsinizsə, heç birinin əhəmiyyəti yoxdur, elə deyilmi? Məhz buna görə trail mix həqiqətən son sağlam səyahət qəlyanaltısı üçün qızılı evə aparır. Hər şey qurudur, yəni onu soyuducuda saxlamaq lazım deyil və siz evə qayıdana qədər belə davam edə bilər. O, super daşına bilir və ovucunuzun içinə bir mason bankadan silkələnə, bir əlinizlə plastik sendviç torbasından tuta və ya hətta bir az yaradıcılıqla cığır qarışığı qabığına çevrilə bilər.

Üçün nəzərdən keçirin