6 Ən Yaxşı Hangover Müalicəsi (Elm tərəfindən dəstəklənir)

MəZmun

• 1. Yaxşı bir səhər yeməyi yeyin
• 2. Çox yatın
• 3. Nəmlənmiş qalın
• 4. Növbəti səhər bir içki için
• 5. Bu əlavələrdən bir neçəsini qəbul etməyə çalışın
• 6. Tərkibində olan içkilərdən çəkinin
• Alt xətt

Alkoqollu içkilər, xüsusən də həddindən artıq çox müxtəlif yan təsirlərlə müşayiət oluna bilər.

Asma, yorğunluq, baş ağrısı, ürək bulanması, başgicəllənmə, susuzluq və işığa və ya səsə həssaslıq da daxil olmaqla ən çox görülən bir xəstəlikdir.

Bir stəkan turşu suyunu çırpmaqdan, içmədən əvvəl bir limonu qoltuğunuza sürtməkdən tutmuş asma müalicəsinin heç bir çatışmazlığı olmasa da, bunlardan bir neçəsi elm tərəfindən dəstəklənir.

Bu məqalədə bir asma müalicəsi üçün 6 asan, dəlilə əsaslanan üsul nəzərdən keçirilir.

1. Yaxşı bir səhər yeməyi yeyin

Doyğun bir səhər yeməyi yemək, akşamdan qalmağın ən məşhur dərmanlarından biridir.

Səbəblərdən biri yaxşı səhər yeməyinin qan şəkəri səviyyəsini qorumağa kömək etməsidir.

Qan şəkərinin aşağı olması mütləq bir asma səbəbi olmasa da, tez-tez bununla əlaqələndirilir ().

Qan şəkərinin aşağı olması ürək bulanması, yorğunluq və halsızlıq kimi bəzi asma əlamətlərinə də kömək edə bilər ().

Əslində, bəzi tədqiqatlar kifayət qədər qan şəkərini qorumaq, qanda turşu yığımı kimi spirt istehlakında meydana gələn bəzi bədən dəyişikliklərini azalda biləcəyini də göstərir ().

Həddindən artıq içki içmək qanınızdakı kimyəvi maddələrin tarazlığını ata bilər və turşuluğun artması ilə xarakterizə olunan metabolik asidoza səbəb ola bilər. Bulantı, qusma və yorğunluq kimi simptomlarla əlaqələndirilə bilər ().

Sağlam bir səhər yeməyi, müəyyən bir asma simptomlarını azaltmağa kömək etməklə yanaşı, həddindən artıq alkoqol qəbulu ilə tükənə biləcək vacib vitaminlər və minerallar təmin edə bilər.

Qan şəkərinin azlığının birbaşa asma səbəbi olduğunu göstərən bir dəlil olmasa da, içildikdən sonra səhər qidalandırıcı, balanslı və doyurucu bir səhər yeməyi akmaq simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər.

Yaxşı bir səhər yeməyi yemək, şəkər səviyyəsini qorumağa, vacib vitaminlər və minerallarla təmin etməyə və asma simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər.

2. Çox yatın

Alkoqol yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər və bəzi insanlar üçün yuxu keyfiyyətinin və müddətinin azalması ilə əlaqəli ola bilər ().

Aşağı və orta miqdarda alkoqol başlanğıcda yuxunu təşviq edə bilsə də, araşdırmalar daha yüksək miqdarda və xroniki istifadənin nəticədə yuxu rejimini poza biləcəyini göstərir ().

Yuxu çatışmazlığı bir laqeydliyə səbəb olmasa da, asma vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilər.

Yorğunluq, baş ağrısı və əsəbilik yuxu çatışmazlığı ilə daha da arta bilən asma əlamətləridir.

Gecə yaxşı bir yuxu almaq və vücudunuzun yaxşılaşmasına imkan vermək simptomları azaltmağa və asmağı daha dözümlü edə bilər.

Alkoqol istehlakı yuxuya mane ola bilər. Yuxu çatışmazlığı yorğunluq, əsəbilik və baş ağrısı kimi asma əlamətlərinə səbəb ola bilər.

3. Nəmlənmiş qalın

Alkoqollu içmək bir neçə fərqli şəkildə dehidrasiyaya səbəb ola bilər.

Birincisi, alkoqol sidikqovucu təsir göstərir. Bu, sidik istehsalını artırdığı və normal işləməsi üçün lazım olan maye və elektrolit itkisinə səbəb olduğu deməkdir (,).

İkincisi, həddindən artıq miqdarda alkoqol qusmağa səbəb ola bilər və bu da maye və elektrolit itkisinə səbəb ola bilər.

Susuzlaşma bir asma səbəbi olmasa da, susuzluğun artması, yorğunluq, baş ağrısı və başgicəllənmə kimi bir çox simptomlara kömək edir.

Su istehlakınızı artırmaq bəzi asma əlamətlərini azaltmağa və hətta bunların hamısının qarşısını almağa kömək edə bilər.

Alkoqol qəbul edərkən yaxşı bir qayda bir stəkan su ilə bir içki arasında dəyişməkdir. Bu, mütləq dehidrasiyanın qarşısını almasa da, alkoqol qəbul etməyinizə kömək edə bilər.

Bundan sonra, susuzluq əlamətlərini azaltmaq üçün susuzluq hiss etdiyiniz zaman su içərək gün ərzində nəmləndirin.

Alkoqollu içmə dehidrasiyaya səbəb ola bilər ki, bu da bəzi asma simptomlarını daha da pisləşdirə bilər. Nəmli qalmaq susuzluq, yorğunluq, baş ağrısı və başgicəllənmə kimi asma əlamətlərini azalda bilər.

4. Növbəti səhər bir içki için

"Köpək tükü" olaraq da bilinən bir çox insan bu ümumi asma müalicəsinə and içir.

Əsasən mif və lətifə dəlillərinə əsaslansa da, səhərisi bir içki içməyin asma əlamətlərini azalda biləcəyini təsdiqləyən bəzi dəlillər var.

Bunun səbəbi, alkoqollu içkilərin tərkibində az miqdarda olan bir kimyəvi maddə olan metanolun bədəndə işlənmə qaydasını dəyişdirməsidir.

Alkoqol içdikdən sonra metanol formaldehidə çevrilir, bəzi asma simptomlarına səbəb ola biləcək zəhərli bir birləşmədir (,).

Ancaq bir asma olduğunda etanol (alkoqol) içmək bu çevrilməni dayandıra bilər və formaldehid meydana gəlməsini tamamilə qarşısını alır. Formaldehid meydana gətirmək əvəzinə metanol bədəndən təhlükəsiz şəkildə xaric olunur (,).

Bununla birlikdə, bu üsul sağlam olmayan vərdişlərin və alkoqoldan asılılığın inkişafına səbəb ola biləcəyi üçün asma müalicəsi kimi tövsiyə edilmir.

Alkoqollu içki metanolun formaldehidə çevrilməsinin qarşısını ala bilər və bu da bəzi asma simptomlarını azalda bilər.

5. Bu əlavələrdən bir neçəsini qəbul etməyə çalışın

Tədqiqat məhdud olsa da, bəzi tədqiqatlar müəyyən əlavələrin asma simptomlarını azalda bildiyini tapdı.

Aşağıda, asma simptomlarını azaltmaq qabiliyyətinə görə araşdırılmış bir neçə əlavə var:

• Qırmızı jenşen: Bir tədqiqat qırmızı jenşenlə qidalandırmanın qan alkoqol səviyyələrini və asma şiddətini azaltdığını aşkar etdi ().
• Tikanlı armud: Bəzi dəlillər göstərir ki, bu tip kaktuslar asma müalicəsinə kömək edə bilər. 2004-cü ildə aparılan bir araşdırmada tikanlı armud ekstraktının asma simptomlarını azaltdığını və asma şiddətinin yarısını yarıya endirdiyini təsbit etdi ().
• Zəncəfil: Bir araşdırmada zəncəfilin qəhvəyi şəkər və naringi ekstraktı ilə birləşməsinin ürəkbulanma, qusma və ishal daxil olmaqla bir neçə asma simptomunu yaxşılaşdırdığı aşkar edildi ().
• Boraj yağı: Bir araşdırma, həm də tikanlı armud və həm də ulduz çiçəyi toxumlarından alınan bir yağ olan yağ əlavəinin effektivliyinə baxdı. Tədqiqat iştirakçıların% 88-də asma əlamətlərini azaltdığını aşkar etdi ().
• Eleuthero: Sibir jenşeni olaraq da bilinən bir araşdırma, eleuthero ekstraktı ilə bir neçə asma simptomunu yüngülləşdirdiyini və ümumi şiddəti azaltdığını tapdı ().

Unutmayın ki, tədqiqat aparılmır və asma simptomlarını azaltmaq üçün əlavələrin effektivliyini qiymətləndirmək üçün əlavə tədqiqatlar aparmaq lazımdır.

Qırmızı jenşen, tikanlı armud, zəncəfil, boraj yağı və eleuthero daxil olmaqla bəzi əlavələr, asma simptomlarını azaltmaq qabiliyyətinə görə tədqiq edilmişdir.

6. Tərkibində olan içkilərdən çəkinin

Etanol fermentasiya prosesi ilə şəkərlər alkoqol olaraq da bilinən karbon dioksid və etanola çevrilir.

Birləşdirici maddələr, bu müddət ərzində az miqdarda əmələ gələn, fərqli alkoqollu içkilərin müxtəlif miqdarda olduğu zəhərli kimyəvi yan məhsullardır ().

Bəzi tədqiqatlar, yüksək miqdarda konjener olan içkilərin istehlak edilməsinin, asma tezliyini və şiddətini artıra biləcəyini tapdı. Birləşdirici maddələr alkoqolun metabolizmasını ləngidə və uzun müddətli simptomlara səbəb ola bilər.

Konjenerləri az olan içkilərə araq, cin və rom daxildir, araqda demək olar ki, heç konjener yoxdur.

Bu arada, tekila, viski və konyakın tərkibində ən yüksək miqdarda olan burbon viskisi olan konjenerlər çoxdur.

Bir tədqiqatda 95 gənc yetkinin nəfəs alkoqol konsentrasiyasını% 0.11-ə çatdırmaq üçün kifayət qədər araq və ya burbon içməsi tələb edilmişdir. Yüksək konjener burbon içməyin aşağı konjener votka () içməkdən daha pis asma ilə nəticələndiyini aşkar etdi.

Başqa bir işdə 68 iştirakçıya 2 unsiya araq və ya viski içdi.

Viski içmək, ertəsi gün ağız qoxusu, başgicəllənmə, baş ağrısı və ürək bulanması kimi asma simptomları ilə nəticələndi, araq içərkən isə ().

Konjeneri az olan içkilərin seçilməsi, asılma hallarının və şiddətinin azalmasına kömək edə bilər.

Tərkibində az olan araq, cin və rom kimi içkilərin seçilməsi asmağın şiddətini və tezliyini azalda bilər.

Alt xətt

Orada çox sayda tanınmış asma müalicəsi olsa da, azı elm tərəfindən dəstəklənir.

Bununla birlikdə, bir gecə içmədən sonra ortaya çıxan xoşagəlməz simptomlardan qaçınmaq üçün bir neçə elmi dəstəkli yol var.

Strategiyalar arasında nəmlənmək, bol yuxu almaq, yaxşı bir səhər yeməyi yemək və müəyyən əlavələr qəbul etmək daxildir.

Həm də az miqdarda içmək və tərkibində az miqdarda içki olan içkilər seçmək, ilk növbədə bir asma qarşısını almağa kömək edə bilər.

Bu məqaləni İspan dilində oxuyun