Sh*t -in baş verməsinə kömək edəcək məqsəd izləyiciləri

MəZmun

• Məqsəd İzləyicisi Proqramları
• Ən Yaxşı Məqsəd İzləyiciləri
• Məqsəd İzləyicisi Jurnalları
• Ən Yaxşı Məqsəd İzləyicisi Jurnalları
• Üçün nəzərdən keçirin

Gündəlik növü deyilsinizsə, hədəf izləmə lazımsız bir addım kimi görünə bilər. Ancaq bir hədəfə doğru işləyərkən irəliləyişinizi yazmaq əslində yolda qalmağınıza kömək edə bilər. Amerika Psixoloji Dərnəyinin araşdırmalarının icmalı nəticəsində məlum olub ki, öz prosesini izləməyə sövq edilən insanlar məqsədlərinə daha çox çatırlar. Tərcümə: Hesablama aparmaq, bu il nəmli qalmaq istəməklə daha çox H2O içmək arasındakı fərq deməkdir. (Bir az ilham lazımdırmı? Bu fitness məqsədlərini çömçə siyahınıza əlavə etməyi düşünün.)

Məqsəd izləmə çətin bir iş kimi görünsə, məcbur etməyin. Stenforddakı Davranış Dizayn Laboratoriyasının təsisçisi və direktoru, Ph.D. Kiçik vərdişlər. Və bütün izləyicilər bərabər yaradılmır. "Əgər izləmək üçün istifadə etdiyiniz hər hansı bir şey vərdiş yaratmaqda və irəliləyiş əldə etməkdə özünüzü müvəffəqiyyətli hiss etməyə kömək edirsə, bəli, bu yaxşı fikirdir" dedi Fogg. "Bəzi izləmə sistemləri nə qədər uğursuz olduğunuzu göstərmək qədər sizi motivasiya etməyə kömək etmir." Bəli, səhv məqsəd tərəqqi izləyicisini seçin və bu, həqiqətən səylərinizə zərər verə bilər. (Əlaqədar: Növbəti Yarışınız üçün Məşq etmək üçün Ən Yaxşı Çalışan Proqramlar)

Bunu nəzərə alaraq, ponponeriniz kimi işləyən bir izləyici tapa bilsəniz, çoxlu üstünlüklərdən faydalanacaqsınız. "Bəzi izləmə vasitələri bir soyutlamadan müəyyən bir şeyə keçməyinizə kömək edəcək" deyir Fogg. Məsələn, daha çox məşq etmək kimi geniş məqsədiniz varsa, proqram sizi 30 dəqiqəlik qaçışa uyğunlaşmağı təklif edə bilər. Fogg qeyd edir ki, bəzən qol izləyiciləri bir şeyi asanlaşdıracaq. Pəhriz tətbiqləri (məsələn, bu pulsuz kilo itkisi tətbiqləri) qidaları bal və ya qırmızı, yaşıl və sarı ilə eyniləşdirə bilər ki, bu da makronutrientlərin sayını başa düşməkdən azad edir.

Ən son hədəfinizə çatmaq üçün irəliləyişlərinizi yazmağa və ya yazmağa çalışmalı olduğunuza inandınızmı? Bu vasitələrdən birindən kömək alın.

Məqsəd İzləyicisi Proqramları

Onlayn və ya mobil proqram hədəf izləyicilərinin bir üstünlüyü ondan ibarətdir ki, onlar tez-tez sizə başqa cür əldə edə bilməyəcəyiniz statistik perspektivlər verəcəklər, məsələn, ardıcıl neçə gün tapşırığı tamamladığınız barədə. Üstəlik, məqsədə nail olmaq üçün proqramlar çox vaxt iPhone-da Sağlamlıq Tətbiqi və ya daşınan fitnes izləyiciləri kimi digər alətlərlə uyğun gəlir. Bəzi proqramlar siz heç nə daxil etməyə vaxt ayırmadan fəaliyyətinizi fonda izləyə bilər. (Psst ... Bu məşqçi, motivasiyanın gəlməsi və getməsi normal olduğunu bilmənizi istəyir.)

Ən Yaxşı Məqsəd İzləyiciləri

•  Jur"Səyahətlər" in idarə etdiyi addımlar "münaqişəni həll et və həll et" və "daha sakit yat" kimi məqsədləri idarə olunan addımlara ayırır. Artıq düşündüyünüz bir məqsədiniz varsa, tərəqqiniz haqqında qeydlər yazmaq üçün tətbiqin gündəlik qeydiyyat xüsusiyyətindən istifadə edə bilərsiniz. (İPhone üçün pulsuz)

•  Vərdiş-Boğa birdən çox hədəfi idarə etməyə və hər birinin zolaqlarını və müvəffəqiyyət faizini izləməyinizə kömək edə bilər. Daha çox tərəvəz yeməyə çalışmaq, daha çox yatmaq və daha çox gəzmək kimi vərdişləri qeyd etmək üçün istifadə edin. (İPhone, Android üçün pulsuz)

•  Under Armour tərəfindən qeyd addımlarınızı, məşqlərinizi, yuxularınızı və qidalanmanızı izləmək üçün bir pəncərədir. Fitnes geyinə bilən və ya MyFitnessPal ilə sinxronlaşdırın. (iPhone, Android üçün pulsuz)

•  Runkeeper marafon və ya bir neçə mil qaçmağa hazırlaşmağınızdan asılı olmayaraq, hədəf izləyiciniz və məşqçiniz kimi çıxış edə bilər. Məqsəd məşqçisi funksiyası səviyyəniz üçün həftəlik iş rejimi qurmağa kömək edir və qaçışınız boyunca danışıq motivasiyasını təmin edir. (iPhone, Android üçün pulsuz)

•  İnanılmaz Təkmilləşdirilmiş gündəlik enerji və ya konsentrasiya və ya daha yaxşı yuxu keyfiyyəti kimi hədəflərə çatmaq üçün vərdişlərinizi dəyişdirməyinizə kömək etmək üçün hazırlanmışdır. (BTW, bilirdinizmi ki, yüksək keyfiyyətli yuxu əslində əzələ qurmağınıza kömək edə bilər?) Bu, məşqlər və 4 saatlıq dərin iş seansları kimi yeni vərdişlər yaratmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz alətlərə malikdir. (iPhone, Android üçün pulsuz)

Məqsəd İzləyicisi Jurnalları

Onlar o qədər də səmərəli olmaya bilər, lakin köhnə qələm və kağız üçün deyiləcək bir şey var. Kaliforniya Dominikan Universitetində edilən kiçik bir araşdırmada, məqsədlərini yazan insanların məqsədlərinə çatma ehtimalı daha yüksək olduğu ortaya çıxdı. Bir çox şirkət boş jurnaldan daha çox təlimat verən təyin olunmuş məqsəd jurnalları təklif edir. (Əlaqəli: Əslində Yazmaq İstədiyiniz 10 Sevimli Jurnal)

Ən Yaxşı Məqsəd İzləyicisi Jurnalları

•  Erin Condren Petite Planner Goal Journal qələm və stikerlərlə dekorativ olsun, fikirlərinizi təşkil etməyə kömək edə bilər. Çəkmək istədiyiniz hədəfləri və onlara çatmaq üçün atacağınız kiçik addımları planlaşdırmaq üçün yer daxildir. (Alın, 14 dollar, erincondren.com)

• 100 Günlük Məqsəd Jurnalı çətin və ya uca bir məqsədə yaxınlaşmaq üçün mükəmməl hala gətirən mümkün həllər ilə gündəlik mübarizələr üçün ayrılmış bir yerə malikdir. (Alın, 10 dollar, target.com)

•  Ehtiras Planlayıcısı bir həftəlik planlayıcının rolunu oynayır, buna görə hədəflərinizi və gündəlik işlərinizi birlikdə saxlaya bilərsiniz. (Alın, $30, amazon.com)

•  Leuchtturm A5 Nöqtəli Noutbuk kreativ güllə jurnalı, nöqtələrlə düzülmüş kitabda öz jurnal tərtibatınızı yaratmaq üçün sistem vasitəsilə öz məqsəd jurnalınızı tərtib etmək istəyirsinizsə klassik seçimdir. (Alın, 20 dollar, barnesandnoble.com)

• Forma40 günlük tərəqqi jurnalı (həyasız bir fiş), çap edə biləcəyiniz və hər hansı bir sağlamlıq hədəfinə yoldaş olaraq istifadə edə biləcəyiniz 40 günlük pulsuz bir tərəqqi jurnalıdır.Reseptlərə və məşq fikirlərinə əlavə olaraq, bütün gündəlik səylərinizi izləmək üçün çox yer var. Bonus: Siz də Jour tətbiqi ilə eksklüziv tərəfdaşlığımız vasitəsilə 15 günlük pulsuz idarə olunan zehinlilik jurnalına qoşula bilərsiniz.

Üçün nəzərdən keçirin