Çılpaq yatmanın ən yaxşı 10 faydası

MəZmun

• Baxış
• 1. Daha sürətli yuxuya get
• 2. Daha yaxşı yuxu keyfiyyəti
• 3. Dərini sağlam saxlayır
• 4. Stres və narahatlığı azaltın
• 5. Kilo almağın qarşısını alın
• 6. Ürək xəstəliyi və tip 2 diabet riskinin aşağı olması
• 7. Vaginal sağlamlığı təşviq edin
• 8. Kişi məhsuldarlığını artırın
• 9. Özünə hörməti artırın
• 10. Münasibətlərinizi yaxşılaşdırın
• Paket

Baxış

Çılpaq yatmaq, sağlamlığınızı yaxşılaşdırma mövzusunda düşündüyünüz ilk şey olmaya bilər, ancaq gözardı etmək üçün çox yaxşı ola biləcək bəzi faydaları var. Çılpaq yatmaq özünüzü sınamaq olduqca asan olduğundan, soyunub mürgüləmə vaxtı gələ bilər. Sağlamlığınız üçün, yəni.

Məlum olduğu kimi çılpaq yatmağın bir çox faydası var. Bunlardan bəziləri haqqında eşitmisiniz, amma bəziləri sizi təəccübləndirə bilər.

1. Daha sürətli yuxuya get

Bədən istiliyiniz necə yuxuya getməyinizin bir açarıdır. Bu, əslində sirkadiyalı ritminizin bir hissəsidir, bədənin yuxu üçün "saatı" rolunu oynayan bioloji ritmdir.

Soyumaq bədəninizə yatmağın vaxtının gəldiyini bildirir, buna görə çılpaq yatmaq və bədən istiliyinin aşağı düşməsinə imkan vermək - əslində daha tez yuxuya getməyinizə kömək edə bilər.

2. Daha yaxşı yuxu keyfiyyəti

Vücudunuzu soyutma yalnız daha sürətli yuxuya getməyinizə kömək etmir, eyni zamanda ümumi yuxu keyfiyyətinizi də artırır. Yataq otağınız üçün ideal temperatur 60 ilə 67 ° F (15 ilə 19 ° C) arasındadır.

Milli Sağlamlıq İnstitutlarından biri yatdığınız otağın istiliyinin keyfiyyətli yuxuya çatmağın ən vacib amillərindən biri olduğunu tapdı.

Çox soyuq və ya çox isti olarsa, beyninizin və bədəninizin təravətlənməsinə kömək edən yuxu yuxu mərhələsi olan sürətli göz hərəkəti yuxunuzu təsir etmək riski var. Çılpaq yatmaq örtüklərin altında sərin qalmağın bir yoludur.

Buna görə, xroniki yuxu məhrumiyyəti tip 2 diabet, ürək və damar xəstəlikləri, piylənmə və depressiya daxil olmaqla bir çox sağlamlıq vəziyyəti ilə əlaqələndirilir.

3. Dərini sağlam saxlayır

Çılpaq yatmaq ümumi yuxu keyfiyyətinizi artırmağa kömək edə bildiyindən, dərinizi də yaxşılaşdırır. Kiçik bir araşdırmada zəif yuxunun dərinin kiçik bir yaradan sağalma qabiliyyətini məhdudlaşdırıb-etmədiyi araşdırıldı.

İştirakçıları üç qrupa böldülər - biri “kifayət qədər” yuxu aldı, biri yuxusuz qaldı, üçüncüsü də yuxusuz qaldı, lakin əlavə qida aldı. Tapdıqları yaxşı yatan qrupun digər iki qrupdan daha sürətli sağalması idi. Və əlavə qidalanma? Yaraların nə qədər sürətlə yaxşılaşmasında əhəmiyyətli bir fərq yaratmadı.

Bu onu göstərir ki, kifayət qədər yuxu almaq cildinizin sağalmasına və sağlam qalmasına kömək edə bilər və çılpaq yatmaq buna kömək edir.

4. Stres və narahatlığı azaltın

Çılpaq yatmağın yaxşı bir dəyişiklik ola biləcəyinin başqa bir səbəbi, ümumi stres və narahatlığınızı azaltmağa kömək edə bilər. Zəif yuxunun stres səviyyələrinizə böyük təsir göstərdiyi heç kimə sirr deyil. Araşdırmalar göstərir ki, zəif yuxu depressiya və hətta artan intihar riski ilə əlaqəlidir.

Stres və narahatlıq hər ikisi də yuxusuzluğa səbəb olsa da, yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağın və kifayət qədər yuxu almağın kömək edə biləcəyini unutmamalıyıq.

5. Kilo almağın qarşısını alın

Əgər yuxuya getmək probleminiz varsa, həyatınızda bir çox cəhətdən fəsad törədə bilər. Bir tədqiqat üç il ərzində 21.000-dən çox insanı izlədi və qeyri-kafi yuxu ilə kilo alma arasında mümkün bir əlaqə tapdı. Gecə 5 saata bərabər və ya daha az yatdığı bildirilən şəxslərin kilo alma ehtimalı daha yüksək idi.

Çılpaq yatmağın başqa bir yolu səni qırxmağa kömək edə bilərmi? Bədəninizi gecə soyuq tutmaq, kalori yandırma qabiliyyətinizi artırmağa kömək edə bilər. Beş kişini təqib edən kiçik bir araşdırma, 66 ° F (19 ° C) ətrafında soyuducu temperaturlara məruz qalmağın bədənlərinin qəhvəyi yağ aktivliyini artırmasına kömək etdiyini kəşf etdi.

6. Ürək xəstəliyi və tip 2 diabet riskinin aşağı olması

Gecələr kifayət qədər yatmırsınızsa, diabet və ya ürək xəstəliyi riski ola bilər. 2010-cu il, altı il ərzində 1455 nəfərdən alınan məlumatlara baxdı və aşağı yuxu müddəti ilə artan diabet riski arasında bir əlaqə tapdı və bu da ürək xəstəliyi riskinizi artıra bilər.

Çılpaq yatmaqla daha sürətli yuxuya getmək və yuxuda qalma qabiliyyətinizi artıra bilərsiniz, bu da sağlamlığınıza gəlincə bütün fərqləri yarada bilər.

7. Vaginal sağlamlığı təşviq edin

Çılpaq yatmaq da vajinal sağlamlığı artırmaq və maya infeksiyalarından çəkinmək üçün əla bir yoldur. Sıx və ya tərli alt paltarları maya isti, nəmli yerlərdə böyüməyi sevdiyindən vajinal maya infeksiyası riskini artıra bilər.

Gün ərzində nə geyinməyinizdən asılı olmayaraq çılpaq yatmaq vajinanı havadan çıxartmaq və sağlam tutmağın asan bir yoludur.

8. Kişi məhsuldarlığını artırın

Çılpaq yatmaqdan yalnız qadınlar faydalana bilməzlər. Bu yaxınlarda 656 kişi üzərində aparılan bir araşdırma, dar paltar geyinmək və daha az sperma sayı arasında əlaqə yaratdı. Boksçu geyindiyini bildirən kişilərin sperma konsentrasiyası və ümumi sperma sayı dar alt paltar geyinənlərdən daha yüksək idi.

Çılpaq yatmaq, xayaları sərinləmək və sperma sağlamlığı üçün optimal temperaturda saxlamaq üçün əla bir yoldur.

9. Özünə hörməti artırın

Çılpaq yatmaq həm də bədəninizlə əlaqə qurmağın və hörmətinizi artırmağın əla yoludur. Bir araşdırma zamanı çılpaq vaxt keçirməyin özünə hörmət və ümumi bədən imicini artırmağa kömək etdiyini tapdı, bu da özünə olan sevgini qucaqlayarkən mütləq bir qələbədir.

10. Münasibətlərinizi yaxşılaşdırın

Cinsi münasibətlərinizin böyük bir hissəsi ola bilsə də, ortağınızla çılpaq yatmaq da o qədər gözəl ola bilər.Əslində, bir araşdırmada böyüklər arasındakı dəridən dəriyə təmasda partnyorlar arasında bağ qurmaqda mühüm rol oynayan oksitosinin sərbəst buraxılmasını stimullaşdırdığı aşkar edilmişdir.

Daha yaxşı? Yoldaşınıza toxunmaq həm də sağlamlığınız üçün çox yaxşıdır - nəinki münasibətiniz - çılpaq yatmaq hər iki faydanı əldə etməyin fantastik bir yoludur.

Paket

Tamamilə çılpaq yatmaqda rahat olmasanız da, gecə geyindiyiniz təbəqələrin sayını azaltmaq - hətta sütyeninizi və ya alt paltarınızı düzəltmək - bu üstünlüklərdən faydalanmağın asan bir yoludur.

Yuxuya gəldikdə, vacib olan odur ki, kifayət qədər yaxşı yuxu aldığınızı təmin etmək üçün addımlar atasınız.