Yeni şeylər sınamağın bir çox sağlamlıq faydaları

MəZmun

• 1. Bədəniniz və beyniniz bunun sayəsində daha yaxşı olacaq.
• 2. Sözün əsl mənasında vaxtı ləngidir.
• 3. Müvəffəqiyyət, güvən və hərtərəfli pislik hissi əldə edəcəksiniz.
• Üçün nəzərdən keçirin

Gündəlik işdə çox rahatlıq var: hər səhər sevimli fincan qəhvəniz üçün oyanmaq, iş gününün sonunda büstqalterinizi çıxarmaq, yuxular diyarına getməzdən əvvəl dincəlmək üçün yatmazdan əvvəl eyni yoqa hərəkətlərini etmək. (Və bu məşqçilərin səhər rutinləri kimi bəzi rutinlər müvəffəqiyyətin sirri ola bilər.)

Ancaq təsəvvür edin ki, bəzi Netflix sitcomlarının baş qəhrəmanı kimi-bu gün həyatınızın qalan hissəsində təkrarlandı. Eyni şeyi gün ərzində etmək, gündüz qocalmaq və həqiqətən də çox çılğın olardı. Müxtəliflik, həqiqətən, həyatın ədviyyatıdır. (Məhz buna görə bir məşq proqramına qoşulmaqdan imtina edirəm.)

Ancaq təkrardan qaçmaq, qəlibi sındırmaq və fərqli bir şey etmək üçün yeganə səbəb deyil. Tamamilə yeni və qorxulu bir şeyin öhdəsindən gəlməyin ciddi faydaları var. Ona görə də bu ay Forma#MyPersonalBest kampaniyası yeni bir məşqdən çətin bir yoga inversiyasına və ya fərqli bir sağlam pəhrizə qədər yeni şeylər sınamağa həsr edilmişdir.

Bir İnstaqram sitatı olaraq bir dəfə iki dəfə vurdum: "Əgər sənə meydan oxumursa, səni dəyişdirməz". Və bunu əvvəl milyon dəfə etsəniz, yəqin ki, çətin deyil. Burada, hər ay, hər həftə və ya hər lənətlənmiş gün olsun, sağlamlığınıza və fitnesinizə yeni bir şey əlavə edərək özünüzü sınamalı və dəyişdirməlisiniz.

1. Bədəniniz və beyniniz bunun sayəsində daha yaxşı olacaq.

İnsanlar olduqca sərindirlər. Dizinizi qaşıdığınız zaman kiçik sehrli hüceyrələr gəlib dərinizi düzəldir. Qaçmağa çalışdığınızda və ölüm kimi hiss etdiyiniz zaman, bədəniniz sözün əsl mənasında daha səmərəli olmağı öyrənir ki, növbəti dəfə daha da irəli gedə biləsiniz. İsti olanda sərinləmək üçün su (tər) sızdırırsan. Soyuq olanda isə isinmək üçün titrəyirsən. Əsasən, biz öyrənmək və uyğunlaşmaqda çox yaxşıyıq.

Ancaq bunun mənası budur ki, eyni məşqi sonsuza qədər etsəniz, bədəniniz cansıxıcı olacaq. Dəyişikliklər etməyə məcbur etməyi dayandırırsınız və yeni bir tələbata cavab verməyə davam edirsiniz. (Bax: Məşq Rejimini Dəyişdirmək Lazım olduqda) Buna görə də qaçış planları sizi daha uzağa getməyə məcbur edir, ağırlıq qaldırma proqramları daha yüksək təkrarlar və daha çox çəki tələb edir və boks dərsləri daha çətin kombinasiyaları birləşdirir. 2 + 2 = 4 öyrəndikdən sonra bunun sizə heç bir faydası olmayacaq saxlamaq öyrənmək 2 + 2 = 4.

Ancaq bunu etməkdən daha yaxşıdır daha çox artıq nə edirsən? Fərqli bir şeyi sınayın, məsələn, etdiyiniz işlə mükəmməl bir şəkildə birləşən bir məşq. Əzələlərinizi yeni bir şəkildə işlədəcəksiniz-ümumi fitness səviyyənizi daha çox mil və ya daha çox çəkinin etməyəcəyi şəkildə artıracaqsınız.

Həqiqətən də, iş rejiminizi dəyişəndə ​​beyniniz də faydalanır. Yeni bir məşqə başladığınız zaman ilk dörd-altı həftədə gördüyünüz təkmilləşdirmələr əslində əsasən nevroloji olur. Beyniniz, hərəkətləri başa çatdırmaq üçün əzələlərinizi necə daha səmərəli işə götürməyi öyrənir, çünki hər gün eyni məşqi etmək pisdirmi? Daha yaxşı bədən və daha yeni bir məşq sınamaqdan daha kəskin ağıl? Bəli, zəhmət olmasa.

2. Sözün əsl mənasında vaxtı ləngidir.

Həftə sonlarınızın necə keçməsinə nifrət edirsiniz? Gözlərinizi qırpdığınızı və yay birdən bitdiyini hiss edirsiniz? Həyatı sonsuz bir döngədə üç saniyəlik GIF kimi daha az hiss etmək və daha çox 12 saatlıq hiss etmək Game of Thrones marafon, bəli, yeni şeylər etməkdir.

Beyinlərimizin zaman algılamasının təsirlərini geniş şəkildə araşdıran, nevroloq David Eagleman'a görə, yeni bir şey yaşadığınız zaman, daha uzun sürmüş kimi görünür. NY Mag.

"Zaman bu rezin şeydir... beyninizi həqiqətən işə saldığınız zaman uzanır və "Ah, bunu başa düşdüm, hər şey gözlənildiyi kimidir" deyəndə kiçilir" dedi Eagleman New Yorker 2011 -ci ildə bir profildə.

İşdən əvvəl və sonrakı bu qiymətli bir neçə saatı səhər yeməyini yaymaq və dişlərinizi fırçalamaq üçün kifayət qədər vaxtdan daha uzun görünmək üçün yeni bir şey edin. Meditasiya edin, yeni bir məşq studiyasını sınayın, fərqli bir səhər şousunu çevirin, yeni musiqi çalın. Həftə sonu saatlarınızı uzatmaq üçün yeni bir gəzinti yerinə gedin, fərqli uzunmüddətli bir marşrut seçin və ya yeni sağlam bir restoran tapın. Sadəcə əvvəllər heç vaxt etmədiyiniz bir şeyi edin.

3. Müvəffəqiyyət, güvən və hərtərəfli pislik hissi əldə edəcəksiniz.

Axırıncı dəfə heç düşünmədiyiniz bir neçə kilometr qaçdığınızı xatırlayırsınızmı? Yoxsa əvvəlkindən daha çox kilo qaldırdı? Çox güman ki, adi məşq endorfinlərinizdə artım var və sonra bəziləri.

Göz bəbəklərinin içində yeni və qorxulu bir şeyə baxmaq və sonra onu əzmək, şübhəsiz ki, cəsarət tələb edir. Ancaq bunu etmək - qorxuya baxmayaraq - növbəti dəfə (istər çətin bir məşq, müdirinizlə görüş, ya da valideynlərlə görüşmək olsun) növbəti dəfə o iyrənc hissləri dəf etməyi öyrədəcək və növbəti dəfə özünə inamınızı artıracaq. Nə qədər çox şeyə cəhd etsəniz, bir o qədər bacarıqlı hiss edərsiniz. Özünüzü nə qədər bacarıqlı hiss edirsinizsə, o qədər az şey sizi qorxutacaq. Və heç nədən qorxmursan? Bu sizi tam bir qəddar edir. Və kim etmir özünü pis hiss etmək istəyirsən?

Gedin, əsəbləşdiyiniz rəqs kardio sinifini sınayın, çünki əlaqəsiz görünəcəyinizi düşünürsünüz. Düşünmək əvəzinə "Necə 5 mil qaçacağammı? "onları idarə et. Heç vaxt" əl dayanıqlı insan "olmayacağını güman etmək əvəzinə, tərsinə getməyə çalış.

Uğursuz olsanız belə, zəmanət verilir (bu dəfə ilk dəfə dağ velosipedi sürərkən əkilmiş, çətin qarşılaşdığım kimi), yenə də tam bir patron kimi və bəlkə də kəmərinizin altında yeni bir bacarıqla ondan uzaqlaşacaqsınız.

Üçün nəzərdən keçirin