Meditasiyaya başlamaq üçün 6 yaxşı səbəb

MəZmun

• 1. Stresi və narahatlığı azaldır
• 2. Yuxunu yaxşılaşdırır
• 3. Kiçik anları qiymətləndirməyə imkan verir
• 4. Özünüdərk etməyi stimullaşdırır
• 5. İşdə məhsuldarlığı artırır
• 6. Təzyiqi azaldır
• Yeni başlayanlar üçün vacib məsləhətlər

Meditasiyanın narahatlıq və stresi azaltmaq, qan təzyiqini yaxşılaşdırmaq və konsentrasiyanı artırmaq kimi çoxsaylı sağlamlıq faydaları var. Buna görə, bu, getdikcə daha çox tətbiq olunur, çünki məşqlərin əksəriyyəti hər hansı bir yerdə və hər hansı bir zamanda, avadanlıq yatırmağa ehtiyac olmadan həyata keçirilə bilər.

Ən çox yayılmış düşüncə texnikasının bəzi nümunələri yoga, tai chi, transsendental meditasiya vəzehinlilik, tək başına və ya bir mütəxəssisin köməyi ilə tətbiq oluna bilər.

Meditasiya praktikasının, mümkün olduqda, bu sahədəki bir mütəxəssis tərəfindən idarə olunması vacibdir, çünki pis bir düşüncə tərsinə təsir göstərə və nəticədə məyusluq, narahatlıq və stres hisslərinə səbəb ola bilər. Hal-hazırda internetdə, insana meditasiya etməyi ən yaxşı şəkildə öyrədən tətbiqlər, videolar, dərslər və ya kurslar var.

Meditasiyanın əsas üstünlükləri bunlardır:

1. Stresi və narahatlığı azaldır

Meditasiya, xüsusilə idmanzehinlilik, stres və həddindən artıq streslə əlaqəli xəstəliklərin azalmasına kömək edir, çünki bu cür düşüncə insanın diqqətini keçmişə və ya gələcəyə dair narahatlıqlarına yönəlmədən rahatlamasına imkan verir. İdmanla necə məşğul olacağınıza baxın zehinlilik.

Bundan əlavə, araşdırmalar yoqa məşqləri tətbiqetməyin narahatlığın azaldılmasına, fobiyalara və sosial həyəcanlara daha yaxşı nəzarət edilməsinə kömək etdiyini göstərir.

2. Yuxunu yaxşılaşdırır

Müntəzəm meditasiya praktikası gündəlik həyatda mənfi düşüncələrin və stresin və narahatlığın azaldılmasına kömək edir, insanı daha rahat və daha dolğun buraxır, mənfi düşüncələrlə yatmalarının qarşısını alır, yuxusunu asanlaşdırır və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır.

Yuxunun keyfiyyətini artırmağa kömək edən digər tövsiyələrə baxın.

3. Kiçik anları qiymətləndirməyə imkan verir

Meditasiya, stresi azaltmağa kömək etməklə yanaşı, gündəlik həyata keçirilən fəaliyyətlərə də diqqəti artırır, onları daha razı və gərgin edir, çünki insan daha çox yerinə yetirilir, indiki andan daha çox zövq alır. Bundan əlavə, bir sıra tədqiqatlar meditasiyanın depressiyanın idarə olunmasına kömək etdiyini və insanın həyata daha nikbin baxış bəxş etdiyini göstərir.

4. Özünüdərk etməyi stimullaşdırır

Meditasiya hərəkətləri praktikası insanların bir-birlərini daha yaxşı və daha yaxşı tanımalarına imkan verir, çünki onlara daha çox vaxt ayırdıqları üçün düşüncə və münasibətlərinə daha çox diqqət ayırmalarına, onları sorğu-suala tutmalarına və motivasiyalarını reallaşdırmalarına imkan verdilər.

5. İşdə məhsuldarlığı artırır

Meditasiya, konsentrasiyanın artmasına, insanın bacarıqlarının özünü tanımasına və məhdudiyyətlərinə kömək edir, işdə rifah və həyat keyfiyyətinə kömək edir, beləliklə məhsuldarlığı artırır.

Bundan əlavə, meditasiya həm də işdəki stres və münaqişə ilə daha yaxşı mübarizə aparmağa kömək edir, həmkarları arasında daha yaxşı yanaşı yaşamağı təmin edir.

6. Təzyiqi azaldır

Meditasiya hərəkətlərinin icrası, yalnız məşqlər tətbiq olunarkən deyil, gündəlik meditasiya ilə gündəlik təzyiqin normallaşmasına kömək edir.

Yeni başlayanlar üçün vacib məsləhətlər

Meditasiya praktikası kiçik vaxtlarla başlamalı, başlanğıcda gündə 5 dəqiqə məşq etməli və zehin konsentrasiya vəziyyətinə alışdıqca vaxtı tədricən artırmalıdır.

Başlanğıcda gözlər açıq ola bilər, ancaq konkret bir şeyə diqqət yetirmədən və televizorlar, heyvanlar və ya hərəkət edən insanlar kimi meditasiya mühitində əyani yayındırıcılar olmadan rahat olmalıdırlar.

Qrup meditasiya mərkəzləri axtarırsınız, müəllimlərlə kömək edirsiniz və ya internetdə idarəolunan meditasiya videoları ilə təcrübəyə başlayın, texnikanın daha asan inkişafına kömək edəcək yaxşı seçimlərdir.

5 addımda tək başına düzgün düşünmək necədir.