Günəş vannasının 5 inanılmaz sağlamlıq faydası

MəZmun

• 1. D vitamini istehsalını artırın
• 2. Depressiya riskini azaldır
• 3. Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırın
• 4. İnfeksiyalardan qoruyun
• 5. Təhlükəli radiasiyadan qoruyun
• Günəşə qulluq

Gündəlik günəşə məruz qalmaq, melanin istehsalını stimullaşdırmaq, xəstəliklərin qarşısını almaq və rifah hissini artırmaqla yanaşı bədənin müxtəlif fəaliyyəti üçün vacib olan D vitamini istehsalını stimullaşdırdığına görə bir sıra sağlamlıq faydaları gətirir.

Buna görə də, günəşin günəşdən qoruyucusu olmayan şəxsin hər gün 15-30 dəqiqə, tercihen səhər 12: 00-dan əvvəl və 16: 00-dan sonra günəşə məruz qalması vacibdir, çünki günəşin o qədər güclü olmadığı və Beləliklə, məruz qalma ilə əlaqəli heç bir risk yoxdur.

Günəşin əsas üstünlüklərinə aşağıdakılar daxildir:

1. D vitamini istehsalını artırın

Günəşə məruz qalma bədən üçün D vitamini istehsalının əsas formasıdır və bədən üçün bir neçə cəhətdən vacibdir:

• Kalsium səviyyəsini artırır sümüklərin və oynaqların möhkəmlənməsi üçün vacib olan bədəndə;
• Xəstəliyin əmələ gəlməsinin qarşısını alır osteoporoz, ürək xəstəliyi, otoimmün xəstəliklər, şəkərli diabet və xərçəng kimi xüsusən kolon, döş, prostat və yumurtalıqlarda hüceyrə çevrilməsinin təsirini azaldır;
• Otoimmün xəstəliklərin qarşısını alırromatoid artrit, Crohn xəstəliyi və çox skleroz kimi toxunulmazlığı tənzimləməyə kömək edir.

Günəşə məruz qalmaqla D vitamini istehsalı daha çoxdur və zaman keçdikcə həb istifadə edərək ağızdan əlavə istifadə etməkdən daha çox fayda gətirir. D vitamini istehsal etmək üçün təsirli şəkildə günəş vannasına necə baxacağınıza baxın.

2. Depressiya riskini azaldır

Günəşə məruz qalma, yaxşılıq hissini təşviq edən və sevinc səviyyəsini artıran təbii bir antidepresan maddə olan beyin tərəfindən endorfin istehsalını artırır.

Bundan əlavə, günəş işığı yuxu zamanı əmələ gələn bir hormon olan melatoninin yaxşı əhval-ruhiyyə üçün vacib olan serotoninə çevrilməsini stimullaşdırır.

3. Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırın

Günəş işığı bədənin yuxu və ya oyaq qalmağın vaxtı olduğunu anladığı zaman yuxu dövrünü tənzimləməyə kömək edir və yuxusuzluq epizodlarının və ya gecə yuxuya getməyin qarşısını alır.

4. İnfeksiyalardan qoruyun

Günəşə və lazımi vaxtlarda orta dərəcədə məruz qalma immunitet sisteminizi tənzimləməyə kömək edir, infeksiyanın görünməsini çətinləşdirir, eyni zamanda toxunulmazlıqla əlaqəli sedef, vitiligo və atopik dermatitlə mübarizə aparır.

5. Təhlükəli radiasiyadan qoruyun

Orta dərəcədə günəş vannası, dəriyə ən qaranlıq ton verən hormon olan melanin istehsalını stimullaşdırır, daha çox UVB şüalarının mənimsənilməsinin qarşısını alır, bədəni təbii olaraq günəş şüalarının bir hissəsinin zəhərli təsirlərindən qoruyur.

Günəşə qulluq

Bu faydaları əldə etmək üçün həddindən artıq günəşlənməməlisiniz, çünki həddindən artıq günəş istilik zərbəsi, dehidrasiya və ya dəri xərçəngi kimi zərərli sağlamlıq nəticələrinə səbəb ola bilər. Əlavə olaraq, günəşin ultrabənövşəyi şüalarına məruz qalma riskini azaltmaq üçün günəşdən qoruyucu kremlərdən ən azı 15 - 30 dəqiqə əvvəl ən azı SPF 15 istifadə etmək və hər 2 saatda bir əlavə etmək tövsiyə olunur.

Sağlamlığa zərər vermədən günəş vannasını alma yollarının nə olduğunu öyrənin.