Zeytun yağının əsas sağlamlıq faydaları

MəZmun

• Kilo vermək üçün zeytun yağı necə istifadə olunur
• Zeytun yağı saçlara necə istifadə olunur
• Zeytun yağı dərinizdə necə istifadə olunur

Zeytun yağı zeytundan hazırlanır və kilo itkisi köməyi və dəri və saç üçün nəmləndirici təsir kimi sağlamlıq və bişirmə sahəsindən kənara çıxan üstünlükləri və faydaları vardır.

Bununla birlikdə, zeytun yağının xüsusiyyətlərindən faydalanmaq üçün istehlakı və ya istifadəsi şişirdilməməlidir, xüsusən məqsəd kilo verməkdirsə. Tövsiyə olunan istehlak gündə 1 desert qaşığıdır.

Zeytun yağı istehlakı müntəzəm və tercihen qabların sonunda olmalıdır, həddindən artıq istifadəsindən qaçın və məsələn qızardılmış hazırlıqlarda. Əsas üstünlüklər:

1. Pis xolesterolu azaldır, tək doymamış yağlarla zəngin olduğuna görə;
2. Aterosklerozun qarşısını alır güclü antioksidan olan fenolik birləşmələr və E vitamini ilə zəngin olduğundan ürəyi qoruyur;
3. Xəstəliyin qarşısını alır xərçəng və tip 2 şəkərli diabet, antioksidanlar içmək və hipotalamusda hərəkət etmək, toxluğu stimullaşdırmaq üçün;
4. İltihab əleyhinə fəaliyyət göstərir oleokantal iltihab əleyhinə bir maddə olduğundan immunitet sistemini gücləndirir;
5. Təzyiqi azaldırqan dövranını asanlaşdırmaq üçün, çünki damarların genişlənməsini stimullaşdırır.

Ən yaxşı zeytun yağı, təmiz zeytun yağıdır, çünki onun istehsalı məhsuldakı bütün qidaları qoruyur və bu yağın bütün faydalarını təmin edir. Bir zeytun yağının bakirə olduğunu yoxlamaq üçün etiketdə% 0,8-dən çox olmamalı olan turşuluq məlumatlarına baxmalısınız.

Kompost və təmizlənmiş yağ kimi digər zeytun yağı, yağın qida və yağ keyfiyyətini itirməsinə səbəb olan proseslərə məruz qalır. Bu səbəbdən, mümkün olduqda, digər zeytun yağlarından daha keyfiyyətli olduğu üçün salatlarda əlavə zeytun yağı istehlak etməyi və hazırlıq işlərini bitirməyi üstün tutmalısınız.

Kilo vermək üçün zeytun yağı necə istifadə olunur

Zeytun yağı toxluğa nəzarət edir və qapalı bağırsaqların qarşısını alır, şişkinliyi azaldır. Bu səbəblərdən kilo itkisi prosesinə kömək edir.

Yeməklərə zeytun yağının daxil edilməsi qidadakı sağlam yağ miqdarını artırır və həzminin daha uzun çəkməsini təmin edir, bu da toxluğu uzadır və vaxtdan aclığın qarşısını alır. Bundan əlavə, kifayət qədər zeytun yağı nəcisini yağlayır və bağırsağın işini nizamlı hala gətirir ki, bu da qarın şişkinliyini azaldır, qida maddələrinin mənimsənilməsini yaxşılaşdırır və arıqlamağa üstünlük verir.

Buna baxmayaraq, bir yağdır və sağlam olsa da, çox miqdarda istehlak edildikdə kilo verə bilər. Bu səbəbdən salatlarda və yeməklərin hazırlanmasında istifadəsi prioritet olmalıdır və istifadə olunan miqdarın daha az nəzarət olunduğu qida hazırlanmasında deyil.Bir dozaj nozzle və ya bir qaşıq istifadə ideal miqdarda yağın ölçülməsinə kömək edə bilər.

Zeytun yağı saçlara necə istifadə olunur

Saçlara zeytun yağı istifadə etməyin əsas faydası nəmləndirməsidir. Mükəmməl yağ tərkibi və E vitamini zədələnmiş saçları nəmləndirir və bərpa edir, qıvrımları və yaranan uçları azaldır.

Zeytun yağı çox quru olduqda birbaşa saçlarda istifadə edilə bilər. Addım-addım yoxlayın:

1. Uzun saçlar üçün 1/4 stəkan zeytun yağı ayırın. Qısa saçlara daha az ehtiyac olacaq;
2. Saçlarınızı şampunla yuduqdan sonra onları iplərə ayırın və hələ də isladın, barmaqlarınızın uclarını yağla isladın və ipləri uclarına keçirin. Baş dərisinə birbaşa keçmək tövsiyə edilmir, çünki bu yağlılığı artıra bilər;
3. Saçınızı sancın və 15 dəqiqə nəmləndirin. İstəsəniz, bir qapaq ilə örtün;
4. Bütün yağları təmizləmək və saçlarınızı ağırlaşdırmamaq üçün saçınızı şampunla yaxşı yuyun.

Saçlarda zeytun yağının istifadəsi, ümumiyyətlə düz saçlardan daha quru olan dalğalı, qıvrım və qıvrım saçlar üçün xüsusilə uyğundur. Saçlarınıza zeytun yağı istifadə etməyin başqa bir yolu nəmləndirici maskalar yaratmaq üçün maddələrlə qarışdırmaqdır.

Saçlarınızı hələ də yağla örtükdə saç qurutma maşını və ya düz ütü ilə qızdırmamağı unutmağınız vacibdir, çünki bu saçlarınıza zərər verə bilər. Tellərin zədələnməməsi üçün yağın tətbiqi arasında orta hesabla 15 gün aralığının olması da tövsiyə olunur.

Zeytun yağı dərinizdə necə istifadə olunur

Zeytun yağı quru dərilər üçün nəmləndirici rolunu oynayır, dərinin elastikliyini və canlılığını artırır. Vitamin E, antioksidan olduğundan qırışların və erkən yaşlanmanın qarşısını alır.

Yağ birbaşa dəridə istifadə edilə bilər, üz üçün xüsusi kremlərlə qarışdırılır və ya aşındırıcı bir masaj etmək üçün tərkib hissəsi olaraq istifadə edilə bilər.