Üzgüçülüyün əsas üstünlükləri

MəZmun

• Üzgüçülüyün 5 faydası
• 1. Bütün bədəni işləyir
• 2. Derzləri və bağları gücləndirir
• 3. Arıqlamağa və yağ yandırmağa kömək edir
• 4. Stresslə mübarizə aparın və yaddaşı yaxşılaşdırın
• 5. Nəfəs almağı yaxşılaşdırır

Üzgüçülük gücünü artıran, əzələləri tonlandıran və bütün bədəni işləyən, oynaq və bağ bağlamalarını stimullaşdıran, çəki nəzarətində və yağ yandırmada kömək edən bir idman növüdür. Üzgüçülük, hər yaşa, yaşlılara, hamilə qadınlara və ya körpələrə uyğun aerobik bir idman növüdür, çünki sümüklərə az risk və təsir göstərən fiziki fəaliyyət növüdür. Körpənizi Üzgüçülük üçün qoymağın 7 yaxşı səbəbi ilə uşaq üzgüçülüyü haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Tətbiq edilə bilən müxtəlif üzgüçülük üslubları və üsulları var: sürünmək, arxa, sinə və kəpənək, lakin ilk siniflərdə müəllimin sudan qorxmağı itirməyi öyrənmək və necə edəcəyinizi bilmək kimi çox əsas şeyləri öyrətməsi normaldır. məsələn, üzmək. Tədricən, insan düzgün üzməsinə kömək edəcək bəzi məşqlər və üsullar öyrənəcəkdir. Beləliklə, həftədə 2-3 dəfə, hər dəfə 30-50 dəqiqə üzgüçülük dərsləri almaq tövsiyə olunur.

Üzgüçülüyün 5 faydası

Üzgüçülüyün çoxsaylı sağlamlıq faydaları var, bunların arasında qeyd edə bilərik:

1. Bütün bədəni işləyir

Üzgüçülük, bədən tərbiyəsində baş verənlərdən fərqli olaraq, bədənin əksər əzələlərini işləyən çox tam bir idman növüdür, məsələn, məşqlərin daha lokallaşdırılmış şəkildə həyata keçirildiyi yerdir.

Bundan əlavə, bu idman növü əzələlərin elastikliyini artırır, buna görə həkimlərin zədələrin sağalmasına və ya əməliyyatdan sonra bərpa dövründə kömək etmələri tövsiyə olunan fiziki fəaliyyətdir.

2. Derzləri və bağları gücləndirir

Bu idman oynaqların və bağların idmanlı və sağlam olmasına kömək edir, eyni zamanda bədənin elastikliyini və duruşunu yaxşılaşdırır.

Əlavə olaraq, bu, hər yaş üçün uyğun bir idman növüdür, çünki su yastıqlarının təsir etdiyi üçün zəif təsirli bir idman növüdür, xüsusən də yaralanma riskinin daha böyük olduğu yaşlılar üçün əlverişlidir.

3. Arıqlamağa və yağ yandırmağa kömək edir

Bu suda edilən bir idman növü olduğundan əzələlər daha çox səy göstərməyə məcbur olurlar və bu da kalori xərclərini artırır. Ancaq bütün idman növləri kimi, üzgüçülüyün kalorili xərcləri idmanın intensivliyindən və kilo itkisindən, sağlam, balanslı və aşağı kalorili bir pəhrizlə əlaqəli olmasından asılıdır.

4. Stresslə mübarizə aparın və yaddaşı yaxşılaşdırın

Üzgüçülük zövq və rifahı təbliğ edir, çünki idmanla məşğul olmaq məmnuniyyəti və əhval-ruhiyyəni artırır. Bundan əlavə, qan dövranını və qan oksigenləşməsini yaxşılaşdırır, nəticədə yaddaş və düşünmə qabiliyyətini artırır.

5. Nəfəs almağı yaxşılaşdırır

Üzgüçülük tənəffüs və aerob tutumunu xeyli yaxşılaşdıran böyük tənəffüs tələblərinə sahib bir idman növüdür. Üzgüçülük ilə, ağciyərlərin qanı daha yaxşı oksigenlə təmin etməsinə imkan verən ağciyərin daha yaxşı daralmasına və genişlənməsinə imkan verən sinə divar əzələlərinin daha çox güclənməsi var.