Rəqsin 6 inanılmaz sağlamlıq faydası

MəZmun

• 1. Arıqlamağa kömək edir
• 2. Yaddaşı stimullaşdırır
• 3. Duruş və rahatlığı yaxşılaşdırır
• 4. Stresi azaldır
• 5. Depressiyadan çəkinin
• 6. Balansı yaxşılaşdırır

Rəqs müxtəlif yollarla və fərqli üslublarda tətbiq oluna bilən, demək olar ki, hər kəs üçün öz seçimlərinə görə fərqli bir modallığa sahib idman növüdür.

Bu idman, yaradıcı bir ifadə forması olmaqla yanaşı, bədənə və zehinə bir çox fayda gətirir, futbol, ​​tennis və ya qaçış kimi yüksək təsirli məşqləri sevməyənlər və ya edə bilməyənlər üçün əla bir seçimdir. misal.

Bundan əlavə, rəqs etmək üçün heç bir yaş məhdudiyyəti yoxdur və bu səbəbdən də uşaqlıqda və ya yetkinlikdə başlayaraq qocalığa qədər davam etdirilə bilən və bir neçə faydasına davam edən bir fəaliyyətdir.

1. Arıqlamağa kömək edir

Rəqs tətbiq olunan modalın sürətinə və intensivliyinə görə saatda 600 kaloriyə qədər yandırmağa imkan verən bir aerobik fəaliyyət növüdür. Beləliklə, hip hop və ya zumba edənlər balet və ya qarın rəqsi edənlərdən daha çox kalori yandırırlar:

Əlavə olaraq, əyləncəli bir fəaliyyət olduğu üçün rəqs kilo vermək prosesini daha az darıxdırıcı edir və insanlara həftə boyu nizamlı bir məşq planı qurmalarına kömək edir.

2. Yaddaşı stimullaşdırır

Rəqs etmək, yalnız sxemləri bəzəmək üçün deyil, həm də hər addımın necə mükəmməl bir şəkildə həyata keçirildiyini xatırlamaq üçün yaxşı bir yaddaş tutumu tələb edən bir fəaliyyət növüdür. Beləliklə, yaddaşını stimullaşdırmağa ehtiyacı olanlar üçün yaxşı bir seçimdir, çünki zaman keçdikcə yeni addımlar və sxemlər bəzəmək daha asan olur.

Bir çox beyin fəaliyyətini əhatə etdiyi üçün rəqs də beyindəki sinir hüceyrələrinin pozulmasının qarşısını almağa kömək edir, bu da qocalmanı yaxşılaşdırmaq və demans və ya Alzheimer kimi xəstəliklərin başlamasını qarşısını ala bilər.

3. Duruş və rahatlığı yaxşılaşdırır

Normalda iş yerində uzun müddət kompüterdə oturduğu üçün inkişaf edən zəif duruş, onurğada kiçik dəyişikliklərə səbəb olduğu üçün bir çox bel ağrısından məsul ola bilər. Bu hallarda rəqs etmək olduqca faydalı ola bilər, çünki rəqs etmək üçün işdə ortaya çıxan dəyişikliklərin əksinə düz bir bel ilə yaxşı bir duruş saxlamaq lazımdır.

Balo salonu rəqslərində olduğu kimi yüksək zərbələrlə və ya çox mürəkkəb fiqurlarla addımlayan rəqs üslublarına gəldikdə, rəqs də elastikliyi artırır, çünki əzələlərin uzanmasına və daha rahat qalmasına kömək edir.

4. Stresi azaldır

Əyləncəli bir fəaliyyət olduğu üçün eyni zamanda kompleks olaraq rəqs müxtəlif problemlər haqqında unutmağınıza və yalnız işinizə diqqət yetirməyinizə imkan verir. Beləliklə, məsələn, işdə və ya evdə gün ərzində yığılan stresi atmaq daha asandır.

5. Depressiyadan çəkinin

Əksər rəqs üsulları bir neçə insanın iştirak etdiyi sinifləri əhatə edir, bu da sosial qarşılıqlı əlaqəni artırır və tez-tez depressiyaya səbəb olan təcriddən qaçır.

Bundan əlavə, rəqs etmək həm də çox əyləncəlidir və həm bədən, həm də ağıl üzərində işləyir, bu da bədənin təbii antidepresanlar kimi işləyən, mümkün depressiya simptomları ilə mübarizə aparan daha çox endorfin istehsal etməsinə səbəb olur.

6. Balansı yaxşılaşdırır

Rəqsin demək olar ki, bütün növlərində bir ayağa dönmək, ayaq ucunda durmaq və ya bir müddət eyni mövqedə qalmaq kimi çox tarazlıq tələb edən addımlar var. Bu tip addımlar gündəlik həyatda tarazlığı yaxşılaşdıran bir dəstə əzələ qrupunu inkişaf etdirməyə və gücləndirməyə kömək edir.

Beləliklə, gündəlik fəaliyyətlərdə düşmə və ya ağırlıq qaldıraraq yaralanma riski daha azdır.